健身除了韦德训练法则还有什么训练方法?
如题，题主还在学习健身中，请各位不吝赐教。是训练的方式方法，而非训练体系。
nasm 的opt模型更适合普通人
韦德法则基本上就是由第一条「公理」推导出来的应用分支，并不一定科学
比如超级组已经有实验证实了和正常训练区别几乎为零
百度5X5
5×5，我接触的其他的不多
韦德法则可以归类到健美体系，主要是分化训练，以发展肌肥大为目的。
不同的训练体系可以按不同的目的进行区分。
例如力量举训练，是为了发展三大项的最大力量而进行的训练。
体适能或功能性训练，是为了发展基础功能，或者理解为是为了健康。
其他的专项也是一样，例如奥举，也是因为不同的目的。
因为目的不同，训练方法自然就发生变化，形成不同的训练体系。
面对韦德训练法则，不同训练年限的态度：
训练半个月———这啥玩意，看都看不懂。
训练半年———哇，竟然有这么一个系统的 训练方法，我马上就要膨胀了。
训练三年———靠，照这个训练变化基本不大，怼就行了。
训练10年———里面好多东西我还是没怎么整明白，还得多研究。
训练20年———这里面字字珠玑，当初怎么就没明白呢，现在看懂了，我也老了 。
你忽略了一个最重要的问题
那就是你自己的训练目的
训练目的不一样，所选择的训练方法千差万别
不管是健美的多组数多次数
力量举的少次数多重量
还有什么5x5
都是建立在目标相当最有效的基础之上
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