你没有安全感吧/抱抱

不要轻易放弃自己的生命，毕竟啊如果你连死都不怕，那还有什么可怕的

加油，向阳而生，心之所向

首先，我想抱抱你，在如此的内心痛苦中坚持的你很勇敢。

有一段时间，我的心态有些低沉，去医院开了些缓和情绪的药，自己有时间就看看几部电影，几本书，我想或许可以从中得到一些坚持下去的理由。慢慢地，我的心情就平静了一些。

希望能够帮到你。这个世界还有很多人在以他们的方式默默爱著你，你很重要，不要轻易放弃。?

几个月前，我也一直沉浸在这样的情绪中，感觉正在一点点吞噬我自己，我不知道你是遇到了什么样的困境才变得如此憔悴，我想告诉你的是，一定要活下去，远离负面的事情和那些带给你负面效应的人，放纵一下自己，有时候做一点自己一直以来被压抑却不能去做的事情，反而会让人很舒坦……

另外给自己制定目标，让自己忙起来，忙的无法去胡思乱想，慢慢的一切都会好起来的。相信自己一定可以战胜这种情绪。没有什么大不了的事情比活著更有意义

我经常这样，每次发完脾气后就疯狂自责，我会在自己还能控制自己之前去一个封闭的地方，比如厕所什么的

我也有时会这样 尝试自我调节 实在不行去医院看看吧 抱抱

让自己放松下来，不要崩的太紧。选择适合自己的、能有效减压的方式。常见的有听歌、睡觉、吃、旅游、外出散步等。我感觉听歌，真的，每一样东西，当你和它产生了共鸣，你就感觉自己不再是一个人了。

认真地想想:为什么呢？为什么总是忍不住哭呢？傻瓜，眼泪很珍贵的。或许很多事情是不值当的，或许咱们换个角度看一些事情，可能就不一样了。

em，适当的宣泄是很有必要的。去跑、去跳、大声呼喊……不管怎么样，不要憋在心里，如果你有足够信任的人，可以想ta倾诉，或者就是随便一个陌生人网友什么的，不知道你是谁，也不用担心什么。

如果你感觉越来越控制不住自己的情绪，也实在找不到想哭的原因，就真的真的要和你信任的人反馈一下你的状态。既然自己不知道，那我们寻求外界的帮助吧。

其实有时候，乍一想，活著好像确实没有什么意思。但是我不服啊，为啥咱就不能找到这个意思呢？至少，我身上的每一个细胞都在拚命地为我而活。至少，我要我想看见的、我应该看见的。至少……只要有一个理由。

试著倾诉，不管是找好朋友，还是日记。然后试试拥抱阳光，感受世间的美好，用短句，记录下来（个人经验，慎用）

出去走走吧！看看花看看树，看生命怎么努力的从泥土里钻出生长。看看阳光从指缝里透过！！！那时候你就会知道，如此脆弱的生命都在努力的生活！你凭什么不努力？不热爱生命呢？加油吧！陌生人

好和坏都是相互交替的，没有什么过不去的坎，再试试等等看，回过头看过去，你会认为自己很勇敢

越是这样的时候，越是不是独处！走出去！约上朋友或者是父母，在一块聊聊天！或者喝个小酒再聊天！

情绪状态不好的时候，千万不要把自己关起来，一旦陷入情绪的死胡同靠自己很难走出来，多叫几个朋友，坐在一块说说各自的烦恼难处，互相出出主意！这样即能舒缓自己的情绪，说不定哪个朋友的开导可以让你茅塞顿开！

走出去，你会发现外面的世界很大！你遇到的能过去的不能过去的，都只是生活中很小的一部分！人生不可能因为它停止不动！所以，一切终会过去！加油

不要把事情想的太坏，人都会遇到不如意的事情，不要埋怨自己，多出去走走看看，找个陌生人倾诉都可以。或者去心理医生看看不丢人的。

是不是遇到什么事了呢?

人生就是在得与失之间徘徊，活著就是本身的意义。

否认情绪感受，会把「自己」越推越远

举个例子，生气的时候，总是告诉自己不要生气、不应该生气等等，这就是否认自己的情绪。这个时候，你的身体里就像是住了一个愤怒小人，你不喜欢这个小人，因为好像每次它出来的时候，都不会发生好事情。你不想让它出来，所以每次见到它的时候，你都否定它、推开它，但是它看到你这样的反应的时候，就像弹簧一样，反而会更经常出来刷存在感，你好著急啊，自己怎么会变成这样，好讨厌这样的自己啊，然后就忍不住哭了，感觉好无力。

上面说的这个过程，都是从你的需求的角度来看的，你不希望它出来，不是因为它本身，而是因为你可能被它带走，做出产生不好后果的行为，但如果从它的角度来看，为什么它要一直出来呢？就像小时候喜欢拽女孩子马尾辫的男生，因为想要被看到、被接纳，这个愤怒小人也是一样的。它其实是你的一部分，就像你的胳膊腿一样，但每次你否认它，都在把它推开。

不被接纳的那部分自我，会逐渐变成心灵中的「黑匣子」，是一间被封闭的、落满灰尘的屋子，类似童年时期小伙伴们都害怕的鬼屋，你知道它存在，却不敢碰触它，但是它想要被看到，想要重见天日，总是是不是跳出来吓人一跳。

你和它的需求不一样，并且「控制」这种方式，并非是在沟通，自然你和这个情绪小人就会一直打架，无法和解。它总是捣乱，除了让你感受情绪本身之外，想要「控制」却无法「控制」它会让你产生深深的无力感，你开始对自己也变得很愤怒，而这愤怒并没有对外发泄出去，主要宣泄途径是对内攻击自己，怀疑自我价值，就出现了「没有活下去的勇气」的情况。

情绪就像吃饭喝水一样，是正常合理的存在。

讲到这里，你需要明白并区分清楚，情绪本身是不需要也不能被控制的，要满足你的需求，防止产生不好的行为后果，要控制的并不是情绪，而是情绪小人出现的时候，你自己的行为反应。

情绪感受是你自己的，你感到开心、快乐、焦虑、内疚、委屈等等，其实跟周围人关系不大，并不会影响到别人。你跟周围人说：我现在很伤心。没有人能够否定「悲伤」这种情绪本身，也就是说，你完全可以感到悲伤，你可以伤心，无条件地可以。周围的人听到你的话，可能大部分人会劝你：有啥好伤心的，该干嘛干嘛才是，一切都会过去的。

这就是从行为反应层面给予的回应，没有人可以否认、改变你的情绪感受，但是可以对你的应对行为给出建议，对你进行宽慰。这也确实是你可以控制的，也是最直接地让你和情绪小人和解的解决办法。

行为反应才是跟周围互动的关键点。情绪和行为并不具有因果关系，感到愤怒，并不一定就要摔东西，也可以告诉自己：我现在感觉很生气，但是即便这样，我想继续把这个工作做完。

当情绪小人出现的时候，你会做出什么样的行为，是被自己的情绪带走，出现可能影响他人的行为，还是体会并接纳它，继续做应该做的事情，这才是可以改变，也是可以控制的。

反复练习这个过程，会让你慢慢恢复对生活的控制感，你有能力也可以做很多事情。

不知道是因为什么原因呢？

看是什么时间、哪一方面的问题了。具体问题具体分析。

生命只有一次，还望珍惜！

这个世界还挺美好的，或许你可以停下来好好看一看、感知一下你身边的美好

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