你沒有安全感吧/抱抱

不要輕易放棄自己的生命，畢竟啊如果你連死都不怕，那還有什麼可怕的

加油，向陽而生，心之所向

首先，我想抱抱你，在如此的內心痛苦中堅持的你很勇敢。

有一段時間，我的心態有些低沉，去醫院開了些緩和情緒的葯，自己有時間就看看幾部電影，幾本書，我想或許可以從中得到一些堅持下去的理由。慢慢地，我的心情就平靜了一些。

希望能夠幫到你。這個世界還有很多人在以他們的方式默默愛著你，你很重要，不要輕易放棄。?

幾個月前，我也一直沉浸在這樣的情緒中，感覺正在一點點吞噬我自己，我不知道你是遇到了什麼樣的困境才變得如此憔悴，我想告訴你的是，一定要活下去，遠離負面的事情和那些帶給你負面效應的人，放縱一下自己，有時候做一點自己一直以來被壓抑卻不能去做的事情，反而會讓人很舒坦……

另外給自己制定目標，讓自己忙起來，忙的無法去胡思亂想，慢慢的一切都會好起來的。相信自己一定可以戰勝這種情緒。沒有什麼大不了的事情比活著更有意義

我經常這樣，每次發完脾氣後就瘋狂自責，我會在自己還能控制自己之前去一個封閉的地方，比如廁所什麼的

我也有時會這樣 嘗試自我調節 實在不行去醫院看看吧 抱抱

讓自己放鬆下來，不要崩的太緊。選擇適合自己的、能有效減壓的方式。常見的有聽歌、睡覺、喫、旅遊、外出散步等。我感覺聽歌，真的，每一樣東西，當你和它產生了共鳴，你就感覺自己不再是一個人了。

認真地想想:為什麼呢？為什麼總是忍不住哭呢？傻瓜，眼淚很珍貴的。或許很多事情是不值當的，或許咱們換個角度看一些事情，可能就不一樣了。

em，適當的宣洩是很有必要的。去跑、去跳、大聲呼喊……不管怎麼樣，不要憋在心裡，如果你有足夠信任的人，可以想ta傾訴，或者就是隨便一個陌生人網友什麼的，不知道你是誰，也不用擔心什麼。

如果你感覺越來越控制不住自己的情緒，也實在找不到想哭的原因，就真的真的要和你信任的人反饋一下你的狀態。既然自己不知道，那我們尋求外界的幫助吧。

其實有時候，乍一想，活著好像確實沒有什麼意思。但是我不服啊，為啥咱就不能找到這個意思呢？至少，我身上的每一個細胞都在拚命地為我而活。至少，我要我想看見的、我應該看見的。至少……只要有一個理由。

試著傾訴，不管是找好朋友，還是日記。然後試試擁抱陽光，感受世間的美好，用短句，記錄下來（個人經驗，慎用）

出去走走吧！看看花看看樹，看生命怎麼努力的從泥土裡鑽出生長。看看陽光從指縫裡透過！！！那時候你就會知道，如此脆弱的生命都在努力的生活！你憑什麼不努力？不熱愛生命呢？加油吧！陌生人

好和壞都是相互交替的，沒有什麼過不去的坎，再試試等等看，回過頭看過去，你會認為自己很勇敢

越是這樣的時候，越是不是獨處！走出去！約上朋友或者是父母，在一塊聊聊天！或者喝個小酒再聊天！

情緒狀態不好的時候，千萬不要把自己關起來，一旦陷入情緒的死衚衕靠自己很難走出來，多叫幾個朋友，坐在一塊說說各自的煩惱難處，互相出出主意！這樣即能舒緩自己的情緒，說不定哪個朋友的開導可以讓你茅塞頓開！

走出去，你會發現外面的世界很大！你遇到的能過去的不能過去的，都只是生活中很小的一部分！人生不可能因為它停止不動！所以，一切終會過去！加油

不要把事情想的太壞，人都會遇到不如意的事情，不要埋怨自己，多出去走走看看，找個陌生人傾訴都可以。或者去心理醫生看看不丟人的。

是不是遇到什麼事了呢?

人生就是在得與失之間徘徊，活著就是本身的意義。

否認情緒感受，會把「自己」越推越遠

舉個例子，生氣的時候，總是告訴自己不要生氣、不應該生氣等等，這就是否認自己的情緒。這個時候，你的身體裏就像是住了一個憤怒小人，你不喜歡這個小人，因為好像每次它出來的時候，都不會發生好事情。你不想讓它出來，所以每次見到它的時候，你都否定它、推開它，但是它看到你這樣的反應的時候，就像彈簧一樣，反而會更經常出來刷存在感，你好著急啊，自己怎麼會變成這樣，好討厭這樣的自己啊，然後就忍不住哭了，感覺好無力。

上面說的這個過程，都是從你的需求的角度來看的，你不希望它出來，不是因為它本身，而是因為你可能被它帶走，做出產生不好後果的行為，但如果從它的角度來看，為什麼它要一直出來呢？就像小時候喜歡拽女孩子馬尾辮的男生，因為想要被看到、被接納，這個憤怒小人也是一樣的。它其實是你的一部分，就像你的胳膊腿一樣，但每次你否認它，都在把它推開。

不被接納的那部分自我，會逐漸變成心靈中的「黑匣子」，是一間被封閉的、落滿灰塵的屋子，類似童年時期小夥伴們都害怕的鬼屋，你知道它存在，卻不敢碰觸它，但是它想要被看到，想要重見天日，總是是不是跳出來嚇人一跳。

你和它的需求不一樣，並且「控制」這種方式，並非是在溝通，自然你和這個情緒小人就會一直打架，無法和解。它總是搗亂，除了讓你感受情緒本身之外，想要「控制」卻無法「控制」它會讓你產生深深的無力感，你開始對自己也變得很憤怒，而這憤怒並沒有對外發泄出去，主要宣洩途徑是對內攻擊自己，懷疑自我價值，就出現了「沒有活下去的勇氣」的情況。

情緒就像喫飯喝水一樣，是正常合理的存在。

講到這裡，你需要明白並區分清楚，情緒本身是不需要也不能被控制的，要滿足你的需求，防止產生不好的行為後果，要控制的並不是情緒，而是情緒小人出現的時候，你自己的行為反應。

情緒感受是你自己的，你感到開心、快樂、焦慮、內疚、委屈等等，其實跟周圍人關係不大，並不會影響到別人。你跟周圍人說：我現在很傷心。沒有人能夠否定「悲傷」這種情緒本身，也就是說，你完全可以感到悲傷，你可以傷心，無條件地可以。周圍的人聽到你的話，可能大部分人會勸你：有啥好傷心的，該幹嘛幹嘛纔是，一切都會過去的。

這就是從行為反應層面給予的回應，沒有人可以否認、改變你的情緒感受，但是可以對你的應對行為給出建議，對你進行寬慰。這也確實是你可以控制的，也是最直接地讓你和情緒小人和解的解決辦法。

行為反應纔是跟周圍互動的關鍵點。情緒和行為並不具有因果關係，感到憤怒，並不一定就要摔東西，也可以告訴自己：我現在感覺很生氣，但是即便這樣，我想繼續把這個工作做完。

當情緒小人出現的時候，你會做出什麼樣的行為，是被自己的情緒帶走，出現可能影響他人的行為，還是體會並接納它，繼續做應該做的事情，這纔是可以改變，也是可以控制的。

反覆練習這個過程，會讓你慢慢恢復對生活的控制感，你有能力也可以做很多事情。

不知道是因為什麼原因呢？

看是什麼時間、哪一方面的問題了。具體問題具體分析。

生命只有一次，還望珍惜！

這個世界還挺美好的，或許你可以停下來好好看一看、感知一下你身邊的美好

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