蛋白粉是保健品吗？

之前也有人问过我这个问题，蛋白粉是不是保健品，吃了蛋白粉会对身体有什么好处？

首先，蛋白粉不是营养粉，主要成分是蛋白质，仅用于给身体补充蛋白质，同时还可以增加饱腹感，对经常健身的人而言，有修复肌肉的好处，同时还避免了增长不必要的脂肪。

比较常见的蛋白粉有大豆分离蛋白和乳清蛋白，简单讲就是提取自大豆和牛奶内的蛋白质。

蛋白粉的优点：直接补充蛋白质，食用方便，蛋白质含量高，人体吸收好。

蛋白粉的缺点：营养单一，价格比较高。

如果想通过食用蛋白粉来达到保健的目的，仅仅食用蛋白粉，让身体素质各方面都变得更好，是不大现实的。

比较适合食用蛋白粉的人群有

素食主义者（不吃肉，无法摄取肉类中的蛋白质）

挑食者，食欲不振者（不吃肉蛋奶豆类，鸡蛋，牛奶，豆类中的蛋白质缺失）

有在健身，训练肌肉线条的人（蛋白质有助于肌肉修复）

没空吃饭的人（可怜可爱的上班族，如果太忙，实在没空吃饭，喝一杯蛋白粉，总好过空腹）

孕期，哺乳期的女士（孕期前期，可能会有食欲不好的身体反应，这时可以来一杯蛋白粉，方便又比较好下咽）

但是！一句话总结，只要你能好好吃饭，蛋白粉就不是必须的！通过吃好吃的东西来补充蛋白质，总要比喝一杯杯蛋白粉要快乐的多！（当然除了健身人士，对体重比较严格的旁友们）

可以移步我的gzh看全文【姐夫知道】什么人适合吃蛋白粉？

一般而言，市面上的蛋白粉有食品类，也有保健食品类。一般保健食品的蛋白粉大多以大豆分离蛋白为主，而食品级的蛋白粉应该是以乳清蛋白、酪蛋白为主，健身人群吃的较多。

关于楼上那位「西班牙」小姐姐的回答，我想说中国的行情是中国人普遍缺乏三大营养素：蛋白质、钙、膳食纤维。

中国人以精细碳水为主的饮食习惯造就了一些营养素缺乏。抛开蛋白质补充量，所有只谈补充不谈吸收率的都是耍流氓。

所以蛋白粉这个东西，如果有条件可以吃，多补充一些蛋白质不会让你长胖，也不会给肾脏肝脏带来多么严重的负担。你的肝脏没那么脆弱。与其纠结身体承不承受得住，不如关注自己的饮食习惯到底是不是足够健康，营养是否跟得上。

国产的大都属于保健品，国外大多属于运动补剂。国产的蛋白粉蛋白质占比较低而且大都是植物蛋白，就是吃了效果不大但是足够安全，运动补剂类蛋白粉通常是乳清蛋白且含量极高，适合运动健身人士，需要大量蛋白质用于补充修复。

首先，要先弄清楚一个概念，保健品和保健食品的区别。

保健品没有明确的法律定义，一般是对人体有保健功效产品的泛称，诸多媒体报道中涉及的保健品，实为内衣、床垫、器械、理疗仪、饮水机等，而非食品或保健食品。

保健食品，是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

所以，从严格意义上来说，蛋白粉属于保健食品，但是很多人喜欢把保健食品缩成为保健品，但是你要清楚它属于保健食品。

对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当，在日常饮食中都可以补充身体所需要的蛋白质。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，蛋白粉比较难被身体消化，容易损伤肝脏，所以一般不建议服用。

适合服用的人群：运动员，健身爱好者，素食主义者。

远离安利经济邪教，它们的产品不能包治百病，一切打著直销行著传销的公司都是毒瘤

是啊，而且健康人吃的话，都不会有什么效果

那玩意儿不是吃了用来增肌的吗？