如何改善冬天里手脚冰凉？如何改善？

估计是我名字起得不好跟冬天属性不合一到冬天就会手脚冰凉泡脚时明明水不是特别烫把脚放进去时还是感觉我擦好烫今年想了个招买了两个电热水袋捂脚倒是挺管用只是伸出来几分钟之后脚就又冰凉了= = 手什么的写字的时候都是冰的现在就是普通冰最严重时指尖一点温度都没有像死人一样TAT 从百度上搜过解决办法有提倡食补的但对女性好的那些东西比如阿胶红糖水什么的我统统不喜欢据说吃羊肉也能改善不过我超级讨厌那个膻味…… 这么蛋疼的情况下也是醉了由于手脚冰凉的感觉实在是不舒服于是特来请教大神们有没有什么好方法拯救！谢谢m(_ _)m

同事朋友间经常讨论手脚冰冷怎么办？手脚冰凉似乎已经成女生的亚健康问题了。为什么？年龄大了，身体机能运转慢了呗，秋裤、袜子、手套一件别落。另外，亲身经历的三大方法，可以试试哦：第一，要好好吃饭，有没有发现，吃饭的过程中，整个人都会热起来。第二，多运动，多运动，多运动，重要的事说三遍，血液循环快了，就不容易冷了。第三，适当的吃一些滋补品，切记，不要乱吃。选对滋补品很重要，过补的也容易吃出问题，现在流行轻滋补。同事们最近很热衷于喝即食滴鸡精，确实有效果哦。最初是一位喜欢看综艺节目的女同事，看到《辣妈辣么美》综艺节目里熊黛林和黄圣依推荐吴麓山堂的乌骨熬鸡萃，后面又在《种草吧！麻麻》节目中看到叶一茜和关悦推荐，心动了，买了一盒，每天早上吃早饭前在微波炉里叮一下，只要3分钟，口口真营养。

一盒喝完后，同事说有效果，姨妈痛好了些，手脚不冰了，也的确，每次摸她手都暖和和的。后面几个同事就团购回来一起喝，手脚不那么冰凉了，附带养肤护肤效果，爱了，推荐~~~

一到冬天，身边好多女性朋友都有四肢冰凉的情况，即使衣服穿得再多，依然手脚冰凉。身体由内而外的冷，加上天气的外寒，仅用一个热水袋根本满足不了她们......

为什么那么多女性怕冷？中医认为，主要是女性阴盛阳虚，阳虚则外寒。大家可以通过温补肾阳的方式达到驱寒助阳的作用，冬天正是养肾的最佳季节，其原因在《黄帝内经》中早有说明：

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。

——《黄帝内经?素问?六节藏象论》

这段话的意思是说，肾主管人体精气的封藏，五脏六腑的精气封藏都由肾主管，头发、骨骼都和气血有关，人体精气充足则气血足、头发乌黑茂盛、骨骼坚固充实。肾脏的功能就像冬天大自然的万物收藏，所以肾和冬季相通。

一

养好肾，能强身

中医认为，「冬不藏精，春必病温」，其中的「精」指的就是肾精。冬天身体气机收敛，应该藏精，如果冬天不能收藏精气，春天的时候，则正气不足，就很容易感染温病。（温病是指感受温邪所引起的外感急性热病总称，如发热、舌象、脉象、便溺等其他热的征象，易化燥伤阴是临床的主要表现。）

所以，冬季一定要加强对肾的保养，这样既能温暖过冬，还能为来年春天储蓄力量。

二

5个养肾方，让你冬季不怕冷

1. 艾灸

冬天艾灸命门穴、肾俞穴、关元穴、血海穴、三阴交穴、涌泉穴，能起到养肾、补血、活血、固阳、暖身的作用，调整全身的气血。建议1周3次，每次2-3个穴位。

2. 养肾按摩

站立著，把双手搓热，踮起双脚，再收紧前后二阴、闭气。两手放在后腰部，从后腰上部搓至臀部，也可以搓至屁股，一上一下为1组，搓30-50组。然后，双手从后腰上部敲打至臀部，一上一下为1组，敲打30-50组。

这套护肾按摩能补肾、强腰膝，还具有缓解尿频、尿急、尿无力、前列腺增生等的功效。

（图片源于央视网，不作商业用途）

3. 泡脚护肾3步骤

肾经起于足底，泡脚可以驱赶寒气，经常泡一泡对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。用37℃左右的热水泡脚，泡15-30分钟。最好在晚上8-9点时泡脚，因为这时肾经气血比较衰弱，此时泡脚能增加身体热量，扩张血管，促进体内血液循环，还有利于提高睡眠质量。

中医认为，腰为肾之府，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿。所以，在泡脚的同时，还可以搓热手心后再搓后腰，在后腰上下搓摩3-5分钟。

泡完脚后可以按摩涌泉穴。双手搓热，用左手按摩右脚涌泉穴，右手按摩左脚涌泉穴，这样能起到益精补肾、滋养五脏六腑的作用。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟就睡觉，补肾效果更佳。

4. 冬天宜早卧晚起

冬天早卧晚起有利于保护肾气。冬天阳气比较弱，不宜太早起床，避免消耗太多的阳气。晚上11点时肾气当令，在这之前入睡可以补肾气，醒来后可在被窝里多伸懒腰。

5. 冬天宜静不宜动

冬天不宜进行剧烈运动，以免伤阳气，人体应该处于安静恬淡的状态中，不要让自己太累、太激动。大家可以选择散步、打太极拳等其他舒缓运动，最好是等太阳出来后再进行户外活动。

中医认为，肾为先天之本，是生命的本源。肾精足，则能濡养四肢百骸。所以快转发给身边的朋友，尤其是四肢冰冷的朋友，更要护养好肾，温暖过冬！

冬天手脚冰冷多见于寒性体质。寒性体质一般是指人的阳气不足，阴阳失调，导致面色苍白，畏寒肢冷，腰背酸软，大便溏泄，时或腹痛隐隐，小便清长，舌质淡暗或紫，苔白，脉沉细等临床症候。每遇风寒，上述症状可以诱发或者加重。对于手脚容易冰冷的调理，除平时注意防寒保暖以外，可针对寒性体质人群的具体情况给予相应的中药调理。临床上常用右归丸温补肾阳、附子理中汤温中健脾、保元汤益气温阳调理。也可以用使用红枣，枸杞泡茶饮用，有条件晚上也可以使用艾草、生姜、当归泡个脚。