如何改善冬天裡手腳冰涼？如何改善？

估計是我名字起得不好跟冬天屬性不合一到冬天就會手腳冰涼泡腳時明明水不是特別燙把腳放進去時還是感覺我擦好燙今年想了個招買了兩個電熱水袋捂腳倒是挺管用只是伸出來幾分鐘之後腳就又冰涼了= = 手什麼的寫字的時候都是冰的現在就是普通冰最嚴重時指尖一點溫度都沒有像死人一樣TAT 從百度上搜過解決辦法有提倡食補的但對女性好的那些東西比如阿膠紅糖水什麼的我統統不喜歡據說喫羊肉也能改善不過我超級討厭那個羶味…… 這麼蛋疼的情況下也是醉了由於手腳冰涼的感覺實在是不舒服於是特來請教大神們有沒有什麼好方法拯救！謝謝m(_ _)m

同事朋友間經常討論手腳冰冷怎麼辦？手腳冰涼似乎已經成女生的亞健康問題了。為什麼？年齡大了，身體機能運轉慢了唄，秋褲、襪子、手套一件別落。另外，親身經歷的三大方法，可以試試哦：第一，要好好喫飯，有沒有發現，喫飯的過程中，整個人都會熱起來。第二，多運動，多運動，多運動，重要的事說三遍，血液循環快了，就不容易冷了。第三，適當的喫一些滋補品，切記，不要亂喫。選對滋補品很重要，過補的也容易喫出問題，現在流行輕滋補。同事們最近很熱衷於喝即食滴雞精，確實有效果哦。最初是一位喜歡看綜藝節目的女同事，看到《辣媽辣麼美》綜藝節目裏熊黛林和黃聖依推薦吳麓山堂的烏骨熬雞萃，後面又在《種草吧！麻麻》節目中看到葉一茜和關悅推薦，心動了，買了一盒，每天早上喫早飯前在微波爐裏叮一下，只要3分鐘，口口真營養。

一盒喝完後，同事說有效果，姨媽痛好了些，手腳不冰了，也的確，每次摸她手都暖和和的。後面幾個同事就團購回來一起喝，手腳不那麼冰涼了，附帶養膚護膚效果，愛了，推薦~~~

一到冬天，身邊好多女性朋友都有四肢冰涼的情況，即使衣服穿得再多，依然手腳冰涼。身體由內而外的冷，加上天氣的外寒，僅用一個熱水袋根本滿足不了她們......

為什麼那麼多女性怕冷？中醫認為，主要是女性陰盛陽虛，陽虛則外寒。大家可以通過溫補腎陽的方式達到驅寒助陽的作用，冬天正是養腎的最佳季節，其原因在《黃帝內經》中早有說明：

腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。

——《黃帝內經?素問?六節藏象論》

這段話的意思是說，腎主管人體精氣的封藏，五臟六腑的精氣封藏都由腎主管，頭髮、骨骼都和氣血有關，人體精氣充足則氣血足、頭髮烏黑茂盛、骨骼堅固充實。腎臟的功能就像冬天大自然的萬物收藏，所以腎和冬季相通。

一

養好腎，能強身

中醫認為，「冬不藏精，春必病溫」，其中的「精」指的就是腎精。冬天身體氣機收斂，應該藏精，如果冬天不能收藏精氣，春天的時候，則正氣不足，就很容易感染溫病。（溫病是指感受溫邪所引起的外感急性熱病總稱，如發熱、舌象、脈象、便溺等其他熱的徵象，易化燥傷陰是臨牀的主要表現。）

所以，冬季一定要加強對腎的保養，這樣既能溫暖過冬，還能為來年春天儲蓄力量。

二

5個養腎方，讓你冬季不怕冷

1. 艾灸

冬天艾灸命門穴、腎俞穴、關元穴、血海穴、三陰交穴、湧泉穴，能起到養腎、補血、活血、固陽、暖身的作用，調整全身的氣血。建議1周3次，每次2-3個穴位。

2. 養腎按摩

站立著，把雙手搓熱，踮起雙腳，再收緊前後二陰、閉氣。兩手放在後腰部，從後腰上部搓至臀部，也可以搓至屁股，一上一下為1組，搓30-50組。然後，雙手從後腰上部敲打至臀部，一上一下為1組，敲打30-50組。

這套護腎按摩能補腎、強腰膝，還具有緩解尿頻、尿急、尿無力、前列腺增生等的功效。

（圖片源於央視網，不作商業用途）

3. 泡腳護腎3步驟

腎經起於足底，泡腳可以驅趕寒氣，經常泡一泡對改善腰部怕冷、腰痠背痛等症很有幫助。用37℃左右的熱水泡腳，泡15-30分鐘。最好在晚上8-9點時泡腳，因為這時腎經氣血比較衰弱，此時泡腳能增加身體熱量，擴張血管，促進體內血液循環，還有利於提高睡眠質量。

中醫認為，腰為腎之府，搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕。所以，在泡腳的同時，還可以搓熱手心後再搓後腰，在後腰上下搓摩3-5分鐘。

泡完腳後可以按摩湧泉穴。雙手搓熱，用左手按摩右腳湧泉穴，右手按摩左腳湧泉穴，這樣能起到益精補腎、滋養五臟六腑的作用。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘就睡覺，補腎效果更佳。

4. 冬天宜早臥晚起

冬天早臥晚起有利於保護腎氣。冬天陽氣比較弱，不宜太早起牀，避免消耗太多的陽氣。晚上11點時腎氣當令，在這之前入睡可以補腎氣，醒來後可在被窩裡多伸懶腰。

5. 冬天宜靜不宜動

冬天不宜進行劇烈運動，以免傷陽氣，人體應該處於安靜恬淡的狀態中，不要讓自己太累、太激動。大家可以選擇散步、打太極拳等其他舒緩運動，最好是等太陽出來後再進行戶外活動。

中醫認為，腎為先天之本，是生命的本源。腎精足，則能濡養四肢百骸。所以快轉發給身邊的朋友，尤其是四肢冰冷的朋友，更要護養好腎，溫暖過冬！

冬天手腳冰冷多見於寒性體質。寒性體質一般是指人的陽氣不足，陰陽失調，導致面色蒼白，畏寒肢冷，腰背痠軟，大便溏泄，時或腹痛隱隱，小便清長，舌質淡暗或紫，苔白，脈沉細等臨牀癥候。每遇風寒，上述癥狀可以誘發或者加重。對於手腳容易冰冷的調理，除平時注意防寒保暖以外，可針對寒性體質人羣的具體情況給予相應的中藥調理。臨牀上常用右歸丸溫補腎陽、附子理中湯溫中健脾、保元湯益氣溫陽調理。也可以用使用紅棗，枸杞泡茶飲用，有條件晚上也可以使用艾草、生薑、當歸泡個腳。