为啥关注健身相关内容后，老衲的身体一天不如一天了-。-

除了生理性的，大多数情况也就无非以下几点

1运动强度越大减肥效果越好

研究证实，人体内脂肪的减少决定于锻炼时间，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼刚开始时，首先消耗的是身体里的葡萄糖，在糖消耗后才开始消耗脂助。进行剧烈运动的人在消耗糖后多已筋疲力尽，不容易再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较舒缓且平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才可以消耗更多的热量，逐渐实现减肥的目的。

2健身跑步结束后马上洗澡健身跑步结束后往往会出一身大汗，一身粘腻的确很不舒服，在这时选择洗澡的人有不少，但是这种做法无疑是在给身体造成损伤，尤其是跑步结束后最好不要马上洗澡，甚至有的人贪图一时爽快而冲凉。在这里要明确的提到任何有强度的运动后都不宜立马洗澡或者冲凉。

2运动后马上休息当身体开始运动时，体内的新陈代谢也会逐渐加快，血液循环加快，但是当我们刚结束运动时，其实这样胜利反应都不会马上就平稳下来，若是马上就进行休息或是躺下，会骤然减缓血液循环，甚至出现晕厥的情况。所以一旦进行了剧烈运动，还是要先做些平缓的运动，让身体活动慢下来，再休息。

精神状态！

如今物欲横流的时代，压垮一个人的往往就是一个想法而已，所以 心态 比什么都重要！！

所以想开点吧，你能做到「吃得下饭，睡得著觉，笑得出来」。你就赢了75％的人！

看你的自称应该是位佛家弟子，佛家修行以修心为主，而你的身不强心不稳神不固，修心会出现各种各样的不知名的问题出现，使得你无法解决它！你想健身，必须先对你的身体情况有个综合的评估和精确的诊断，知道哪里的不足，不能局部调理而是需要整体调理！站桩打坐是在身体有了很扎实的根基才可以做的事！「达摩祖师」电视剧有句话，传习经文禅功需要有强大的身体做很本！你的情况也是一样！

关注+点赞+收藏+关掉，一条龙之后，就好像完成了这件事。

想要控制饮食和起来动一动的张力消失了

五菇凉

对比的对象超出自己实际情况

自我本身并没有任何改变

然后你就觉得自己很差。。。

久坐不动，好吃懒做。

饮食规律和系统健身。

关注我，一起练。

吴以强一字马二叔讲股市的视频 · 27 播放桥式之铁板桥二叔讲股市的视频 · 530 播放三块瑜伽砖的深度倒立撑??二叔讲股市的视频 · 839 播放囚徒健身之路(一) 5年训练经验分享——《囚徒健身》《囚徒健身2》《囚徒增肌》《囚徒爆发力》详细介绍作者简介： 吴家二爷 囚徒健身训练家；《囚徒健身之路》《股市沉浮实录》原创作者；股指期货资深玩家 健身、写作、投资，爱好决定男人的品质—【囚徒健身铁粉圈子】— 我在知乎上给真正想改善身体的「狱友」们，提供了一个《囚徒健身》、《囚徒健身2》、《…63 赞同 · 33 评论查看完整文章我的囚徒健身之路（二）7大不为人知的秘密优势 囚徒健身PK健身房（附入门指导）作者简介： 吴家二爷 囚徒健身训练家；《囚徒健身之路》《股市沉浮实录》原创作者；股指期货资深玩家 健身、写作、投资，爱好决定男人的品质—【囚徒健身铁粉圈子】— 我在知乎上给真正想改善身体的「狱友」们，提供了一个《囚徒健身》、《囚徒健身2》、《…18 赞同 · 17 评论查看完整文章

作为一个室内设计工作者！是什么让我身体越来越差？？？是设计方案！是图纸报价！！是效果图表现！！！是工地对接！！！每天都有忙不完的事情 ，没有自己的生活，健身的时间，导致自己身体变差

生活日常的忙碌节奏 吃饭都是随地解决，吃完还有接下来的安排……

无极限地消耗身体，会让身体越来越差，比如不尊重身体的规律，不按时吃饭和睡觉，不懂得让身体休息，只是一味透支，压力太大，无处发泄，不锻炼身体，久而久之，身体的器官就会老化等。

我感觉主要还是过度熬夜，本人这个设计工作经常加班加点，有时候为了业绩不得不这样，别人都在努力，咱们不能落后，基本就是这种想法。其实都知道熬夜危害，但是就是身不由己，我想，这个情况可能很多人都有吧。都明白。

懒惰！缺乏上进心和自制力！

熬夜

焦虑

压力

多吃

刷手机 不爱运动 带孩子半夜睡不好 没精神 工作上处理无理取闹的人和事 焦虑暴躁

压力太大没有地方发泄，会使你健身的精神状态很差。

不要在意那些嘴炮说什么，他们也会影响你的。

暴饮暴食，天天熬夜，作息时间不规律

熬夜

身体挺好的，就是来广州后湿气重了

手机

第一是时间，岁月是一把杀猪刀

第二是生活习惯，有没有顺应自然规律

第三是工作压力，压力超限往往会未老先衰

第四是释放欲望，食色性也

第五是懒惰，甘于现状却不改变

第六环境影响，包括喝的水，吃的食物都被污染

第七讳疾忌医

第八知识缺乏

第九穷

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