女生怎样减小腿肌肉？
看回答顿感豁然开朗 谢谢回答及私信的各位
瘦腿是有很多动作可以帮助你的！
快速瘦腿动作动作1：坐著提腿法
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
动作2：坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
动作3：上下班的时候可以多走楼梯
如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
避免小腿肌肉的方法运动要适度你可能会问，生活中如何消除小腿肌肉？运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。
运动过后放松一段时间轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
附：拉伸瘦腿法弓步压腿
双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。（怎么样拉伸小腿肌肉达到瘦小腿的目的呢？上面这一种一定要尝试！）仰卧拉伸曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。最后再啰嗦一句：无论做什么运动，运动前和运动后一定要拉伸哦！
没看到，但是运动后的拉伸，可以使肌肉更加修长，从而达到目的
说得好像那真是肌肉一样，其实就是高密度的脂肪。都没怎么锻炼就嚷嚷把腿练粗了。
楼主你就是腿粗肥肉多没其他的，一毛钱的肌肉都没有好么。图上你小腿肌肉努力绷紧也看不出肌肉线条，还是安心减脂吧，你没有肌肉可以减。（盗用老婆的知乎，匿了…）
不要太过在意局部的细节。运动可以让你整体的体型变好。捏不起来不代表没有没有脂肪。吃过雪花牛肉吗。脂肪是会在肌肉间存在的。
推荐阅读：
