我每天1点睡，11点起，挺规律的，可能一天只吃两顿饭，除去饮食影响，其他地方对我身体会有什么不良影响吗？

晚睡晚起≠熬夜。

目前研究认为，影响睡眠质量的因子，有两个：一个是生物钟，一个是睡眠自我平衡，说人话就是按时睡，按时起，觉睡够（8小时），当然这里还有一个重点，就是不要被外界的光线，声音，等因素干扰，只要这几点占全了，每天很晚睡，就像你说的1点睡11点起，只是睡眠时间后移了，对身体不会有不良影响，也不算是熬夜，但遗憾的是，很多人不能保证每天同一时间入睡，同一时间起床，而且因为要上班上学，或者临时事情安排，虽然晚睡了，但依然还是要早起，所以长期就会引起慢性睡眠不足，再加上夜宵，抽烟喝酒等不良习惯，最终就会增加患病风险，道理可能大家都懂，只是可能很多人都做不到，所有建议经常熬夜的朋友，中午可以小睡20~30分钟，多吃一些种类丰富的水果蔬菜等，及时补充水分和维生素，再加上适当的锻炼，也会降低一些熬夜对身体的损伤。

总的来说，无论是早睡还是晚睡，保证规律和充足的睡眠，才是保护我们自己最好的方式。

晚睡晚起不算熬夜，每天的睡眠时间应该是充足的，如果按照你目前作息时间来看，考虑入睡时间稍微有些晚，但是也不算熬夜。如果身体和精神状态都无异常的话，并无大碍，请不必多虑。

晚睡晚起虽然总的睡眠时长时能够保证，但是长期晚睡晚起以后会给身体带来很多不利的影响，首先就是会导致人体免疫力出现下降，更容易患有感冒或者是感染性疾病。其次就是长期的晚睡晚起以后，也会导致患者出现健忘的状态。最后患者的皮肤也会因为这种情况，而出现发黄、色泽不鲜明、暗淡等问题，新陈代谢会有减慢，更容易发生神经功能衰弱、焦虑、抑郁等问题。从中医的角度来进行理解，古人一直信奉的是日出而作日落而息的思想，认为在晚上10点的时候，人睡下以后血就归于肝脏，肝脏向全身濡养五脏六腑，濡养其他的脏腑，如果患者不睡觉，就会导致其他脏腑功能失调。

有很大的的危害。

正常的睡觉时间是9到11点，起床时间是5到7点。

随著季节的不同会有变化，从夏至到冬至，睡觉时间从九点到11点依次类推。从冬至到夏至，睡觉时间从11点到九点依次类推。

规律了应该还好

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