我们的体内湿气重，这是由多种原因导致的，但是如果体内湿气重不能得到有效的调理的话，可能会对我们的身体造成很大的影响，那么，身体湿气重怎么调理吃什么呢?

湿气重吃什么好

1、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水渗湿、健脾止泻等功效。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。可用赤小豆煲鲫鱼，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。可以利水除湿。

3、玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。在回南天，可以尝试用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效。

4、芡实

芡实性平和，药味甘涩。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。

5、山药

山药是比较常见的养生佳品，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排出。

6、姜

姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等)，常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。

7、紫苏

紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。

湿气重调理方法

用艾叶泡脚或洗澡

平时可以运用中药来发汗、祛湿。艾叶就是祛湿很好的中药，每个星期用艾叶煮成热水等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者坚持用艾叶每天晚上泡脚，也可祛除体内的湿气。艾叶药店有卖或端午节晒干保存。

用姜汁发汗

有时淋了雨、或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防感冒。姜汁有效的将体内水气逼散出来。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。俗话说的好：「冬时萝卜夏吃姜，不用医生开药方」，平时做菜的调料也少不了生姜，煮粥时也可以放点生姜。

中药祛湿气

祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实、川萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁、法夏等等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。

1、勤运动

　　湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。

跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物

　　凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。

酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

　　深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。

因为湿气会随著呼吸呼出，并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

　　不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;

潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;

科普 |湿气怎么来的，湿气重的人怎么排湿？雷师兄说的视频 · 2570 播放

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　　不要在潮湿的环境里待得时间太久，在阴雨时节，一定要注意避免湿邪的侵扰。嗜睡者应一点一点的减少睡眠时间，多做一些户外活动，来舒展阳气，条畅气机，使身体的功能活跃起来。洗澡时尽量用热水洗澡，以稍微出汗为宜；穿的衣服尽量保持宽松一点，面料最好是用棉、麻等透气散湿的天然纤维为主，这样会利于汗液的蒸发，方便体内湿气的排出。

　　应坚持体育锻炼，如散步、慢跑、篮球、武术、太极拳及舞蹈等，不建议游泳，尤其不建议进行冬泳，以免损伤阳气。活动量应逐渐增加，不易一上来就就行高强度的锻炼。痰湿体质者适宜于有氧运动，比如散步、慢跑、登山、太极等，最初持续时间可以短，比如一次进行3-8 分钟，慢慢加量，当达到30分钟以上才会见到效果。

　　湿气重，容易出现神情疲劳，要多参加各种活动，多听一些轻松的音乐，以动养神。尽量避免抑郁发火，防止肝气郁滞，进而生痰。饮食尽量清淡，尽量少吃油腻、生冷的食物。多吃能够帮著健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，比如赤小豆、白扁豆、枇杷叶、海蜇、橄榄、萝卜、冬瓜、紫菜、竹笋等。

是个人都是湿气重，啥没湿气？牛肉干，葡萄干……

祛湿怎么去？可以选择烘干，烤干，风干，晒干……

祛湿去的多彻底！

如果已经明确自己体内的湿气重，首先要远离居住潮湿的环境，避免外湿对人体的侵袭。

第二、少吃助湿生热的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及过度饮酒等。

第三、可以通过药物来调理。健脾祛湿的药物可以常吃健脾丸。如果短期的调理，可以用健脾丸和藿香正气同时服用，藿香正气服用10-15天以后，如果舌苔白厚的现象得到改善，就可以停止服用藿香正气，而单独应用健脾丸。

长期脾健，脾运化水湿功能好了，湿气就消失了。

饮食中可以找莲子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝，在粥里头放健脾除湿的东西。

如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩兰，也可以用荷叶代茶饮，就是只要喝水就喝薏米水或者佩兰水或者荷叶水，长期使用除去体内的湿气。

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