我們的體內濕氣重，這是由多種原因導致的，但是如果體內濕氣重不能得到有效的調理的話，可能會對我們的身體造成很大的影響，那麼，身體濕氣重怎麼調理喫什麼呢?

濕氣重喫什麼好

1、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用於脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效。

2、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆煲鯽魚，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕。

3、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效。

4、芡實

芡實性平和，藥味甘澀。芡實有補中益氣、健脾祛濕、滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強，適用於慢性泄瀉和小便頻數、夢遺滑精、婦女帶多腰痠等。

5、山藥

山藥是比較常見的養生佳品，雖然對於去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內濕氣排出。

6、姜

姜也是祛濕良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等)，常水中作業的人羣則建議常喝甜酒薑湯。

7、紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜餚的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

濕氣重調理方法

用艾葉泡腳或洗澡

平時可以運用中藥來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的濕氣。艾葉藥店有賣或端午節曬乾保存。

用薑汁發汗

有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的薑汁驅散身體濕氣，預防感冒。薑汁有效的將體內水氣逼散出來。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾護胃。俗話說的好：「冬時蘿蔔夏喫薑，不用醫生開藥方」，平時做菜的調料也少不了生薑，煮粥時也可以放點生薑。

中藥祛濕氣

祛濕氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中藥對祛除體內淤滯較多濕氣很有效果，同時又健脾養胃。

1、勤運動

　　濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。

跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。

2、多喫清淡食物

　　涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。

酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多喫清淡的食物為好。

3、多做深呼吸

　　深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。

因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。

4、避開環境的濕氣

　　不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛;

潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮;

科普 |濕氣怎麼來的，濕氣重的人怎麼排濕？雷師兄說的視頻 · 2570 播放

我是雷師兄，跟我學養生健康又輕鬆。希望大家都有一個健康的身體，和好的生活習慣。喜歡的話點贊評論，大家有什麼問題也可以私心我哦。我會在第一時間回復你！

　　不要在潮濕的環境裏待得時間太久，在陰雨時節，一定要注意避免濕邪的侵擾。嗜睡者應一點一點的減少睡眠時間，多做一些戶外活動，來舒展陽氣，條暢氣機，使身體的功能活躍起來。洗澡時盡量用熱水洗澡，以稍微出汗為宜；穿的衣服盡量保持寬鬆一點，面料最好是用棉、麻等透氣散濕的天然纖維為主，這樣會利於汗液的蒸發，方便體內濕氣的排出。

　　應堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、籃球、武術、太極拳及舞蹈等，不建議游泳，尤其不建議進行冬泳，以免損傷陽氣。活動量應逐漸增加，不易一上來就就行高強度的鍛煉。痰濕體質者適宜於有氧運動，比如散步、慢跑、登山、太極等，最初持續時間可以短，比如一次進行3-8 分鐘，慢慢加量，當達到30分鐘以上才會見到效果。

　　濕氣重，容易出現神情疲勞，要多參加各種活動，多聽一些輕鬆的音樂，以動養神。盡量避免抑鬱發火，防止肝氣鬱滯，進而生痰。飲食盡量清淡，盡量少喫油膩、生冷的食物。多喫能夠幫著健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，比如赤小豆、白扁豆、枇杷葉、海蜇、橄欖、蘿蔔、冬瓜、紫菜、竹筍等。

是個人都是濕氣重，啥沒濕氣？牛肉乾，葡萄乾……

祛濕怎麼去？可以選擇烘乾，烤乾，風乾，曬乾……

祛濕去的多徹底！

如果已經明確自己體內的濕氣重，首先要遠離居住潮濕的環境，避免外濕對人體的侵襲。

第二、少喫助濕生熱的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及過度飲酒等。

第三、可以通過藥物來調理。健脾祛濕的藥物可以常喫健脾丸。如果短期的調理，可以用健脾丸和藿香正氣同時服用，藿香正氣服用10-15天以後，如果舌苔白厚的現象得到改善，就可以停止服用藿香正氣，而單獨應用健脾丸。

長期脾健，脾運化水濕功能好了，濕氣就消失了。

飲食中可以找蓮子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝，在粥裡頭放健脾除濕的東西。

如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩蘭，也可以用荷葉代茶飲，就是隻要喝水就喝薏米水或者佩蘭水或者荷葉水，長期使用除去體內的濕氣。

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