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没有充分的调查与了解，就没有发言权（手动狗头）

只能建议考虑从规律作息入手

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三甲医院有个睡眠科，挂个号看看

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把早饭时间提前半小时看看

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如果低血糖，喝红牛，３合１咖啡会有用。如果吃多了，喝点咖啡会促进胃排空，过会儿有点作用。如果长期熬夜，神仙也无能为力。

如果没有吃早餐的习惯，那就改过来。早餐需要补充足够的碳水化合物，蛋白质，脂肪。如果早餐没有足够的碳水化合物，血糖会偏低，人就没精神。如果是吃太饱了，也会犯困，胃部工作量变大了，需要长时间大量供氧，你脑袋就会缺氧。那就少吃点。特别是油炸的。

建议早餐先来一小碗粥，升糖最快，唤醒肌体。主食随意，包子，馒头，面条，米粉都行。吃主食的时候一般都会摄入足够多的脂肪，就不需要额外补充了。如果主食都是素的，那就必须吃个鸡蛋。餐后喝杯牛奶，当然也可以等到课间再喝。

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晚上早点睡……（虽然可能做不到）

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早段时间我也遇到这种情况，我是调整作息，引起不规律的睡眠。我采取的办法是：

1.早起跑步

2.早起吃早餐

3.每天喝一杯咖啡

4.下班时尽量吃得清淡点，或健康餐

让自己不要那么饱。现在感觉还不错。你也可以试试看。

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这个猜测是早饭吃多了或者吃油了，消化费力，建议吃点好消化的，另外量少一点。

我之前也有早上易困的问题，后来发现忘记吃早饭的时候似乎不会困，经多次尝试，目前早饭吃以下两种东西，推荐给题主共勉。

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我一般早饭就吃一根，一上午都不会困

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