每天早上上第一節特別困,喝紅牛咖啡都沒用該怎麼辦?
沒有充分的調查與瞭解,就沒有發言權(手動狗頭)
只能建議考慮從規律作息入手三甲醫院有個睡眠科,掛個號看看
把早飯時間提前半小時看看
如果低血糖,喝紅牛,3合1咖啡會有用。如果喫多了,喝點咖啡會促進胃排空,過會兒有點作用。如果長期熬夜,神仙也無能為力。
如果沒有喫早餐的習慣,那就改過來。早餐需要補充足夠的碳水化合物,蛋白質,脂肪。如果早餐沒有足夠的碳水化合物,血糖會偏低,人就沒精神。如果是喫太飽了,也會犯困,胃部工作量變大了,需要長時間大量供氧,你腦袋就會缺氧。那就少喫點。特別是油炸的。
建議早餐先來一小碗粥,升糖最快,喚醒肌體。主食隨意,包子,饅頭,麵條,米粉都行。喫主食的時候一般都會攝入足夠多的脂肪,就不需要額外補充了。如果主食都是素的,那就必須喫個雞蛋。餐後喝杯牛奶,當然也可以等到課間再喝。
晚上早點睡……(雖然可能做不到)
早段時間我也遇到這種情況,我是調整作息,引起不規律的睡眠。我採取的辦法是:
1.早起跑步
2.早起喫早餐
3.每天喝一杯咖啡
4.下班時盡量喫得清淡點,或健康餐
讓自己不要那麼飽。現在感覺還不錯。你也可以試試看。
貓叔教你自製一款「芒果堅果酸奶」貓叔的咖啡知味館的視頻 · 429 播放貓叔教你自製一款「咖啡館式沙拉餐」貓叔的咖啡知味館的視頻 · 350 播放這個猜測是早飯喫多了或者喫油了,消化費力,建議喫點好消化的,另外量少一點。
我之前也有早上易困的問題,後來發現忘記喫早飯的時候似乎不會困,經多次嘗試,目前早飯喫以下兩種東西,推薦給題主共勉。
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