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培养自己的调整心态的能力。多看心理学书籍，学习宗教哲学也可以从中吸收你认为对你认知有帮助的内容。然后建立自己的调整情绪的能力，慢慢会有自己的一套逻辑的。用你的方法去在真实的事情中对抗磨练负面情绪，心里上的锻炼就好像身体上的磨练，你不可能没有经过训练就能顺利的跑完马拉松。

还有就是多培养兴趣爱好，让你精神世界有所支撑，让你情绪不好的时候一去接触那些喜欢的，就能瞬间觉得不能因为情绪不好影响你体验快乐人生。

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看书 跑步 都不行 就看悲情电影 哭一哭

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有些事，没兴趣，也得做

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用理性情绪疗法，可以去看这本书

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说明你是一个很敏感的人，很在乎别人对你的看法。从心理学来讲你属于粘液质气质的人，性格内向较抑郁，平常生活中应该不是一个很自信的人，解决这个问题其实真得从自身著手，慢慢培养自己的自信心，认可自己，改变自己。改变我觉得可从发现自己的优点开始，哪怕有点好都要拧出来夸夸自己，啥都没，身体健康也是好，比生病的人少花钱不用受罪。。。只是举个小例子。。只要认可自己了，自信了，你便会明白杨绛先生说的那句话有多美妙「我们曾如此期盼外界的认可，到最后才发现世界是自己的，与他人无关」。加油

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这是抑郁，私信我，我刚治好

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我跟你的情况差不多。我总想把注意力往感兴趣的方面想，比如打游戏，看小说，看剧…但是，我的情绪还是很容易受到影响，感觉分裂出一个我去安慰自己。

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