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培養自己的調整心態的能力。多看心理學書籍，學習宗教哲學也可以從中吸收你認為對你認知有幫助的內容。然後建立自己的調整情緒的能力，慢慢會有自己的一套邏輯的。用你的方法去在真實的事情中對抗磨練負面情緒，心裡上的鍛煉就好像身體上的磨練，你不可能沒有經過訓練就能順利的跑完馬拉松。

還有就是多培養興趣愛好，讓你精神世界有所支撐，讓你情緒不好的時候一去接觸那些喜歡的，就能瞬間覺得不能因為情緒不好影響你體驗快樂人生。

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看書 跑步 都不行 就看悲情電影 哭一哭

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有些事，沒興趣，也得做

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用理性情緒療法，可以去看這本書

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說明你是一個很敏感的人，很在乎別人對你的看法。從心理學來講你屬於粘液質氣質的人，性格內向較抑鬱，平常生活中應該不是一個很自信的人，解決這個問題其實真得從自身著手，慢慢培養自己的自信心，認可自己，改變自己。改變我覺得可從發現自己的優點開始，哪怕有點好都要擰出來誇誇自己，啥都沒，身體健康也是好，比生病的人少花錢不用受罪。。。只是舉個小例子。。只要認可自己了，自信了，你便會明白楊絳先生說的那句話有多美妙「我們曾如此期盼外界的認可，到最後才發現世界是自己的，與他人無關」。加油

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這是抑鬱，私信我，我剛治好

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我跟你的情況差不多。我總想把注意力往感興趣的方面想，比如打遊戲，看小說，看劇…但是，我的情緒還是很容易受到影響，感覺分裂出一個我去安慰自己。

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