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首先推炒麦芽后煮水喝，麦芽含有蛋白质、卵磷脂、蛋白分解酶、维生素B等营养物质，麦芽经过翻炒后煮水来喝具有回乳消胀的作用。记住每次煮水的量要大一些，可以一天多次引用。各位妈妈可以放心炒麦芽对人的身体无副作用，回奶时可以放心饮用。其次在平时的饮食中可以多吃一些花椒、桂皮等调料，这些食物中富含的物质可以抑制奶水的分泌，起到回奶的效果。

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许多食物回奶的科学性还没有经过证实。其实，我们每个人的体质不同，哺乳期你可以尝试爱吃的食物，只要发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。1、蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜。2、水果：西瓜、柿子。3、调料类：桂皮、大蒜、花椒。4、海鲜水产类：田螺、螺蛳、螃蟹（易引起宝宝过敏。5、茶水、酒水类：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮。6、其他。薄荷、人参、梅子等。

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没有什么神奇的回奶食物，甚至回奶药物也不是对每个人都有效。最好的方式就是循序渐进，孩子和妈妈都少受罪

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我有学习过母乳指导，也是营养师，最近也对中国传统养生食疗很有兴趣……回奶食物从西方营养学讲是没有一种食物可以回奶的，没有食物会回奶……但是从我们中国传统饮食文化讲确实有催乳和回奶的一些食物，因人而异吧！比如大料、猪肝、鸽子、韭菜等等……要通过这些回奶食物回奶的话，量需要大……从母乳指导的角度来讲，我会建议你慢慢回，自然离乳是最好的。

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炒麦芽熬水，效果非常好

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回奶可以去药店买麦芽和山楂煮水喝，记住回奶是个循序渐进的过程，千万要做好准备，先慢慢减少喂奶次数，到后面一天早晚喂一次也不涨奶的时候断奶，这样就不会涨的疼

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