不健身喝乳清蛋白还是大豆蛋白不会发胖?

平时不健身，想买mypotein的蛋白粉放到早餐去喝，希望可以平衡营养。但是看到有些人说身体偏瘦的话可以通过喝蛋白粉增肥，这是否可以理解为不健身喝蛋白粉会发胖呢?因为我本身就不瘦，但是不想因为喝蛋白粉胖啊啊啊。如果不健身的话选择乳清蛋白还是大豆蛋白会有不同吗?

胖》脂肪》热量》糖》碳水

肌肉》蛋白质

两种不同的东西，如果你喝的蛋白质太多，吸收不了，首先就是屁多，然后可能长痘痘。

喝乳清蛋白，不要喝大豆蛋白。动物蛋白容易吸收。

大豆蛋白喝多了，雌性激素增多，胸会大，乳房不是胸肌哦。肉会松，软胖子。

偏瘦的人可能肌肉也太少了，基代很低，喝蛋白粉补充一定的蛋白质和碳水确实能增加一些肌肉和脂肪。但是基代正常了喝正常量蛋白粉的能量都被代谢掉了，就不会长脂肪了。

不运动你吃饭会不会胖？

不控制饮食，不锻炼，喝乳清蛋白/大豆蛋白都是会胖的

平时不健身，想买mypotein的蛋白粉放到早餐去喝，希望可以平衡营养。但是看到有些人说身体偏瘦的话可以通过喝蛋白粉增肥，这是否可以理解为不健身喝蛋白粉会发胖呢?因为我本身就不瘦，但是不想因为喝蛋白粉胖啊啊啊。如果不健身的话选择乳清蛋白还是大豆蛋白会有不同吗?

回答：

既然是放到早餐正常是不会长胖的，早餐是一天中的第一餐，像学生和上班族一般吃早餐都比较早，要撑到中午，还要供大脑进行大量思考，早餐最好能够补充足够的优质蛋白，不然还不到中午就容易感到疲惫。不过早餐也不要单纯地摄入蛋白粉，或者过多的摄入蛋白粉，不然容易拉肚子。Myprotein还没喝过，我自己的话，就是喝荒野健康的一款乳清蛋白粉，因为它里面有加魔芋粉，其实是可以代餐的，再加上一个面包什么的来均衡一下营养，就够我撑一个上午。其实，会不会发胖得要看你消耗的能量是否大于你吸收的能量，只要你三餐正常一点吃，其他时间不要乱吃东西，就算加餐也不要过量，就算不运动一般是不会容易长胖的。或者你也可以选择肌肉科技的一款蛋白棒，挺好吃的，有时候我会在下午的时候吃一根，热量不高又可以填肚子。