---

推薦你一個做飯軟體吧.（下廚房）這個軟體里的飯菜我覺得很容易上手

---

周一

鯡魚罐頭拌芋艿

周二

魚腥草紅燒折耳根

周三

腐乳拌皮蛋

周四

水煮西藍花蘸美式咖啡醬

周五

毛雞蛋＋雞翅包魚籽

周六（養生餐）

苦瓜拌胡蘿蔔蘸芥末醬

周日

豬大腸刺身卷豬油渣

---

周一：

蘿蔔絲鯽魚荷包蛋湯

素炒空心菜

蒜苔炒肉

白米飯

周二：

辣白菜豆腐湯

木耳西葫蘆

可樂雞翅

蛋炒飯

周三：

西紅柿豌豆蛋花湯

涼拌包菜

洋蔥香腸炒麵

周四

蘑菇奶油雞茸湯

素炒蘆筍

紅燒蝦

米飯

周五

冬瓜乾貝湯

涼拌豌豆苗

清蒸鴉片魚

山藥飯

周六

香菇燉雞湯

炒什錦丁（豌豆、蝦仁、筍、胡蘿蔔、馬蹄、雞蛋）

青椒土豆絲卷餅

周日

綠豆湯

炒什錦丁餡餃子

以上是我家晚飯食譜，可以參考下

---

上視頻軟體(我在嗶哩嗶哩上面找)去翻翻就行

軟體都自動給你整理好了

---

30個

1號

番茄炒蛋 （2015 09）

土豆牛腩

2號

香煎三文魚

香煎大蝦

香煎潮汕粿肉片

水瀝綠葉蔬菜+出鍋裝盤 加日本醬油

3號

午餐

土豆牛腩

蒸糯米肉丸 （胡蘿蔔片 做拖底）

煎粿肉

晚餐

杏鮑菇

牛肉

砂鍋紅燒肉（2015 52）

香煎土豆絲 （2015 56）

鹹蛋蒸肉餅

---

推薦閱讀：