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推荐你一个做饭软体吧.（下厨房）这个软体里的饭菜我觉得很容易上手

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周一

鲱鱼罐头拌芋艿

周二

鱼腥草红烧折耳根

周三

腐乳拌皮蛋

周四

水煮西蓝花蘸美式咖啡酱

周五

毛鸡蛋＋鸡翅包鱼籽

周六（养生餐）

苦瓜拌胡萝卜蘸芥末酱

周日

猪大肠刺身卷猪油渣

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周一：

萝卜丝鲫鱼荷包蛋汤

素炒空心菜

蒜苔炒肉

白米饭

周二：

辣白菜豆腐汤

木耳西葫芦

可乐鸡翅

蛋炒饭

周三：

西红柿豌豆蛋花汤

凉拌包菜

洋葱香肠炒面

周四

蘑菇奶油鸡茸汤

素炒芦笋

红烧虾

米饭

周五

冬瓜干贝汤

凉拌豌豆苗

清蒸鸦片鱼

山药饭

周六

香菇炖鸡汤

炒什锦丁（豌豆、虾仁、笋、胡萝卜、马蹄、鸡蛋）

青椒土豆丝卷饼

周日

绿豆汤

炒什锦丁馅饺子

以上是我家晚饭食谱，可以参考下

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上视频软体(我在哔哩哔哩上面找)去翻翻就行

软体都自动给你整理好了

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30个

1号

番茄炒蛋 （2015 09）

土豆牛腩

2号

香煎三文鱼

香煎大虾

香煎潮汕粿肉片

水沥绿叶蔬菜+出锅装盘 加日本酱油

3号

午餐

土豆牛腩

蒸糯米肉丸 （胡萝卜片 做拖底）

煎粿肉

晚餐

杏鲍菇

牛肉

砂锅红烧肉（2015 52）

香煎土豆丝 （2015 56）

咸蛋蒸肉饼

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