早饭吃很多东西会胖吗？
关于这个问题我先给个定论：早餐偶尔吃太多是不会胖的。
早餐适量吃多些能提高代谢率，反而有利于减肥，但并不是随便怎么吃都不胖，如果你每天的运动量少，而长期像这样吃早餐，肯定会发胖的。小笼包里的油和肉都很多，馒头又都是淀粉类，肉和淀粉加在一起最容易导致发胖。
建议早餐改成多吃蛋白质和粗粮类，豆类食物，比如牛奶燕麦加鸡蛋，全麦面包加橙子香蕉等水果，还有黑芝麻糊，粥，豆浆，酸奶之类的。
减肥的原理是：消耗的热量比消耗的热量少。
因此，大多数人在减肥时选择少吃。在减少饮食的过程中，大多数人会在早餐时使用他们的大脑。人们认为早上的时间很匆忙，如果你不吃早餐，可以减少卡路里的摄入，节省时间。许多人认为，在减肥的同时不吃早餐是一件好事，一举两得。真的是这样吗？按时吃早餐会怎样？
1、补充身体能量，加速新陈代谢。
经过一整晚的新陈代谢和呼吸消化，早晨是身体营养不良的时候，如果你能及时吃早餐，你可以补充身体，并确保身体正常和迅速地工作。所以新陈代谢有能量，循环有能量，不仅可以迅速在体内囤积毒素，排便出体内，而且还能改善整个身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。当身体的能量不足时，就不可能代谢和消除脂肪。因此，早餐必须补充足够的能量为身体。这具有快速代谢和加速脂肪燃烧的能量。
2、减少食欲，防止暴饮暴食。
按时吃早餐可以及时提高饱腹感，防止因禁食而引起的食欲和暴饮暴食。如果你不吃早餐，那么午餐会有暴饮暴食和暴饮暴食，这不仅对身体的保养有害，还可能影响胃的健康。因此，吃早饭也是为了防止午餐过量和暴饮暴食，这对身体是不利的。
3、确保内脏健康，消除内脏脂肪。
在早晨，身体的所有器官缺乏能量和营养是一段时间。如果你及时吃早餐，你可以补充身体的器官营养。这样可以防止内脏过载，对您的健康非常有益。此外，人体还可以加速能量摄入后的基本代谢，这对消除内脏脂肪和清除内脏周围的毒素有很大帮助。如果你想保持健康，别忘了吃早餐。看完上面的介绍后，我还以为吃早餐会导致肥胖吗？事实上，不吃早餐是导致肥胖的原因。养成按时吃早餐的习惯，不仅可以加速脂肪的燃烧，健康的身体还可以提高身体的新陈代谢速度，形成瘦身。
希望你可以正确减肥，快速健康地瘦下来哦~~~
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单早餐你这样饮食摄入较多，再加上中午和晚上的饮食，一天的摄入量肯定会超标。加上一整天不怎么动，这个能量余额更多，不止瘦不下来，还会越来越胖。
要想减肥，我们需要调整饮食结构，再加上适当的运动，可以健康轻松的瘦下来。
要想减肥，我们要明白我们是怎么肥胖的，这样我们才能有意识的去控制。
我们的肥胖主要就是因为我们每天摄入的能量大于我们消耗的能量，多余的能量会被转化成脂肪储存起来。脂肪堆积越多，我们看起来就肥胖了。
我们为什么摄入能量会大于消耗的呢？主要就是我们的饮食结构不合理，喜欢吃精细大米、喜欢吃高油高糖的食物，这些食物本身能量就很高，并且很开胃，不知不觉就多吃了。
我们减肥就是减掉这部分多余的脂肪，要想减脂就需要在身体里面形成一定的能量差，一般建议是500-1000千卡的能量缺口，这样身体就会去消耗之前储存的能量物质，包括糖原、脂肪、蛋白质，而消耗掉脂肪我们就变瘦了。
当然，消耗脂肪的时候也会消耗蛋白质，为了防止蛋白质确实，我们每天需要补充一定的蛋白质，达到平衡状态。
我们之前的饮食结构不合理造成了能量的多余，那要想形成能量缺口，也需要从饮食结构调整著手。通过调整饮食结构降低能量摄入，同时要保障日常的饱腹感，以及营养的均衡，否则只是能量减少了，随时饿著减，坚持不下来。饮食太单一，也会造成营养不良，那就得不偿失了。
那如何进行饮食结构的调整呢？
1、早餐可以选择1-2个鸡蛋，烹饪方式煮、蒸、卤都可以。一盒纯牛奶，如果饱了就不吃了，如果觉得还不够可以加一点蔬菜，蔬菜水煮加调料拌上吃。
2、中午的话可以一小碗米饭，最好是杂粮饭，或薯类一个，蒸好食用。加上2-3两瘦肉，一份蔬菜。像土豆、莲藕、山药、板栗这些暂时就不吃了。
3、晚餐可以不吃主食，1量肉加上一份蔬菜。
保证每顿吃饱即可，如果中途饿了可以添加一些零食，但也要注意量，一般一小把就可以了。
4、其他方面：
每天饮水量要足够，水分不仅能保障身体的基本运行，脂肪分解也需要水分的参与。保障睡眠，不要熬夜。
不要有过大的压力，学会释放自己的压力，保持轻松快乐的心情很重要。
按照这个思路进行基本上都是可以瘦下来的，然后就是坚持下去了。减肥不是一个一蹴而就的过程，需要有信心，能坚持，还要掌握方法。在减肥的过程不仅仅是控制体重，更是控制我们的意志力，转化成我们的力量去达到我们想要的目标。
我是@张金坤 体重管理师，希望可以帮到你，关注我，分享更多健康减肥知识！
哪一顿吃得多都会胖啊，就是早餐吃得多没那么容易胖而已。因为早餐吃得多了，有一天的时间消化吸收。
我早餐吃得超级多，按照米饭的标准来说，相当于两碗米饭加一碗炒菜。我还会喝蛋白粉，因为早上吸收最好。我用荒野健康的，冲好上班的路上就能喝。
按照我女朋友的饭量，她一天之内吃得最多也是早餐。都说三餐之内早餐应该吃得最好。
早餐一定要吃东西，而且要看吃什么，我两个月前是58公斤，但是现在稳定在54公斤，主要是学习了营养学并在营养师指导了一个多月的饮食结构改变。两个月前我是随便吃的，所以那时候有点胖。给你分享几张我的营养早餐，我还搭配了营养学的读书我内容在里面，给你参考。像我这么吃会瘦的，注意炒菜油我用的是橄榄油噢。
不会的
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