早飯吃很多東西會胖嗎？
關於這個問題我先給個定論：早餐偶爾吃太多是不會胖的。
早餐適量吃多些能提高代謝率，反而有利於減肥，但並不是隨便怎麼吃都不胖，如果你每天的運動量少，而長期像這樣吃早餐，肯定會發胖的。小籠包里的油和肉都很多，饅頭又都是澱粉類，肉和澱粉加在一起最容易導致發胖。
建議早餐改成多吃蛋白質和粗糧類，豆類食物，比如牛奶燕麥加雞蛋，全麥麵包加橙子香蕉等水果，還有黑芝麻糊，粥，豆漿，酸奶之類的。
減肥的原理是：消耗的熱量比消耗的熱量少。
因此，大多數人在減肥時選擇少吃。在減少飲食的過程中，大多數人會在早餐時使用他們的大腦。人們認為早上的時間很匆忙，如果你不吃早餐，可以減少卡路里的攝入，節省時間。許多人認為，在減肥的同時不吃早餐是一件好事，一舉兩得。真的是這樣嗎？按時吃早餐會怎樣？
1、補充身體能量，加速新陳代謝。
經過一整晚的新陳代謝和呼吸消化，早晨是身體營養不良的時候，如果你能及時吃早餐，你可以補充身體，並確保身體正常和迅速地工作。所以新陳代謝有能量，循環有能量，不僅可以迅速在體內囤積毒素，排便出體內，而且還能改善整個身體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。當身體的能量不足時，就不可能代謝和消除脂肪。因此，早餐必須補充足夠的能量為身體。這具有快速代謝和加速脂肪燃燒的能量。
2、減少食慾，防止暴飲暴食。
按時吃早餐可以及時提高飽腹感，防止因禁食而引起的食慾和暴飲暴食。如果你不吃早餐，那麼午餐會有暴飲暴食和暴飲暴食，這不僅對身體的保養有害，還可能影響胃的健康。因此，吃早飯也是為了防止午餐過量和暴飲暴食，這對身體是不利的。
3、確保內臟健康，消除內臟脂肪。
在早晨，身體的所有器官缺乏能量和營養是一段時間。如果你及時吃早餐，你可以補充身體的器官營養。這樣可以防止內臟過載，對您的健康非常有益。此外，人體還可以加速能量攝入後的基本代謝，這對消除內臟脂肪和清除內臟周圍的毒素有很大幫助。如果你想保持健康，別忘了吃早餐。看完上面的介紹後，我還以為吃早餐會導致肥胖嗎？事實上，不吃早餐是導致肥胖的原因。養成按時吃早餐的習慣，不僅可以加速脂肪的燃燒，健康的身體還可以提高身體的新陳代謝速度，形成瘦身。
希望你可以正確減肥，快速健康地瘦下來哦~~~
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單早餐你這樣飲食攝入較多，再加上中午和晚上的飲食，一天的攝入量肯定會超標。加上一整天不怎麼動，這個能量餘額更多，不止瘦不下來，還會越來越胖。
要想減肥，我們需要調整飲食結構，再加上適當的運動，可以健康輕鬆的瘦下來。
要想減肥，我們要明白我們是怎麼肥胖的，這樣我們才能有意識的去控制。
我們的肥胖主要就是因為我們每天攝入的能量大於我們消耗的能量，多餘的能量會被轉化成脂肪儲存起來。脂肪堆積越多，我們看起來就肥胖了。
我們為什麼攝入能量會大於消耗的呢？主要就是我們的飲食結構不合理，喜歡吃精細大米、喜歡吃高油高糖的食物，這些食物本身能量就很高，並且很開胃，不知不覺就多吃了。
我們減肥就是減掉這部分多餘的脂肪，要想減脂就需要在身體裡面形成一定的能量差，一般建議是500-1000千卡的能量缺口，這樣身體就會去消耗之前儲存的能量物質，包括糖原、脂肪、蛋白質，而消耗掉脂肪我們就變瘦了。
當然，消耗脂肪的時候也會消耗蛋白質，為了防止蛋白質確實，我們每天需要補充一定的蛋白質，達到平衡狀態。
我們之前的飲食結構不合理造成了能量的多餘，那要想形成能量缺口，也需要從飲食結構調整著手。通過調整飲食結構降低能量攝入，同時要保障日常的飽腹感，以及營養的均衡，否則只是能量減少了，隨時餓著減，堅持不下來。飲食太單一，也會造成營養不良，那就得不償失了。
那如何進行飲食結構的調整呢？
1、早餐可以選擇1-2個雞蛋，烹飪方式煮、蒸、鹵都可以。一盒純牛奶，如果飽了就不吃了，如果覺得還不夠可以加一點蔬菜，蔬菜水煮加調料拌上吃。
2、中午的話可以一小碗米飯，最好是雜糧飯，或薯類一個，蒸好食用。加上2-3兩瘦肉，一份蔬菜。像土豆、蓮藕、山藥、板栗這些暫時就不吃了。
3、晚餐可以不吃主食，1量肉加上一份蔬菜。
保證每頓吃飽即可，如果中途餓了可以添加一些零食，但也要注意量，一般一小把就可以了。
4、其他方面：
每天飲水量要足夠，水分不僅能保障身體的基本運行，脂肪分解也需要水分的參與。保障睡眠，不要熬夜。
不要有過大的壓力，學會釋放自己的壓力，保持輕鬆快樂的心情很重要。
按照這個思路進行基本上都是可以瘦下來的，然後就是堅持下去了。減肥不是一個一蹴而就的過程，需要有信心，能堅持，還要掌握方法。在減肥的過程不僅僅是控制體重，更是控制我們的意志力，轉化成我們的力量去達到我們想要的目標。
我是@張金坤 體重管理師，希望可以幫到你，關注我，分享更多健康減肥知識！
哪一頓吃得多都會胖啊，就是早餐吃得多沒那麼容易胖而已。因為早餐吃得多了，有一天的時間消化吸收。
我早餐吃得超級多，按照米飯的標準來說，相當於兩碗米飯加一碗炒菜。我還會喝蛋白粉，因為早上吸收最好。我用荒野健康的，沖好上班的路上就能喝。
按照我女朋友的飯量，她一天之內吃得最多也是早餐。都說三餐之內早餐應該吃得最好。
早餐一定要吃東西，而且要看吃什麼，我兩個月前是58公斤，但是現在穩定在54公斤，主要是學習了營養學並在營養師指導了一個多月的飲食結構改變。兩個月前我是隨便吃的，所以那時候有點胖。給你分享幾張我的營養早餐，我還搭配了營養學的讀書我內容在裡面，給你參考。像我這麼吃會瘦的，注意炒菜油我用的是橄欖油噢。
不會的
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