晚上晚飯可以不吃嗎？

高一現在，之前太放縱自己，胖了很多，現在在上學，晚上不吃飯，晚自習有點餓，但是可以忍。但是怕晚飯不吃會有胃病，會有傷害。不知道晚飯可以用什麼代替，簡單方便的，還是不吃為好?

能不能不餓就不吃，比如晚上不餓，不吃可以嗎？我們的大腦是有自我保護意識的，當你飢一頓飽一頓的時候，它會調整自己的吸收和代謝率來保護自己。如果總是節食，不吃東西，它就會以為吃完這一頓下一頓不知道什麼時候，所以要多吸收熱量變成脂肪來保護自己，也就是說即使你這一頓吃的很少，也會加倍儲存成…0 贊同 · 0 評論查看完整文章

不能。我們的大腦是有自我保護意識的，當你飢一頓飽一頓的時候，它會調整自己的吸收和代謝率來保護自己。如果總是節食，不吃東西，它就會以為吃完這一頓下一頓不知道什麼時候，所以要多吸收熱量變成脂肪來保護自己，也就是說即使你這一頓吃的很少，也會加倍儲存成脂肪。當大腦接收到飢餓的訊號後，為了維持正常身體機能，它會自動降低新陳代也的速度，減少消耗能力，降低代謝。

很高興回答您的問題。

腸胃需要的是定時定量的飲食節奏，這樣才能讓腸胃有規律的工作。飢一頓飽一頓對腸胃是有損害的。

如果中午吃飯過多，下午不餓是可以不吃的。

但是如果正常吃飯，建議晚上可以少吃點，比如液體食物配蔬菜等清淡的。這樣既可以讓腸胃有序工作，又可以避免熱量過多，造成的脂肪堆積。

肯定不可以呀。除非你下午吃了很多，晚上不餓可以不吃了。但是你從吃完午飯到晚飯這一段時間裡，身體一直在消耗你的午飯。雖然不知道你晚上不吃晚飯的目的是啥，但是如果晚上不吃飯，長期下去你是在損耗你的健康。短期內不吃晚飯，你的體重會出現下降。但是時間久了，你的新陳代謝減慢，以後只要晚上吃一點體重就會上升，而且時間久了，就算不吃晚飯你的體重也不會再下降。

晚上可以吃的清淡一點，吃到6分飽就離桌，但是不可以不吃。

晚飯還是得吃吧，除非是鐵胃，或者必須極速減肥的人能不吃就不吃，但普通人想減重的話，可以在下午五點前吃完，無論吃啥，一定要少吃（三分飽，一點堅果或者簡單的水煮菜之類的，看你個人選擇，吃水果的話最好是下午三點前吃）。單純想減脂的話，吃五分飽，盡量吃低脂低糖的飽腹感強的食物，無糖麥片，然後去運動一下。運動完了如果很餓很餓，忍不了的話，可以吃根黃瓜或者一個西紅柿，細嚼慢咽。晚飯吃啥不重要，但是量一定要少。

可以，也可以用低糖水果代替，或者蔬菜。