養胃怎麼吃一日三餐？
我想說一種觀點，但是估計肯定會被diss。
養胃中醫的概念，更多的時候也是民間的一些說法，在循證醫學裡沒有這樣的說法和做法，但是某些時候醫生也會告訴你需要養胃，那並不代表這個是一個重要的信號。醫生也是普通人，他只是在某種領域上強於大多數人，但並不代表他的認知和知識體系是全面的，他也是會受到日常生活中的一些觀念影響的。雖然醫生這個群體在生化和臨床以及人體的生理構造上的知識可能會比大多數人更多，但是呢並不代表他會專門去研究某一個領域，比如營養學。他們也是普通人，醫生是他們的職業而已。不過，如果他們真的想要研究營養學那會比其他的人更有優勢，這毋庸置疑。
說回到主題到底是什麼樣的習慣和飲食才能幫助養胃呢？首先就是合理飲食和喝足夠的水。但這並不是單獨對胃好，而是對人體都很好，因為人體的一些激素是需要飲食裡面的微量元素來構成的，比如胃酸和膽鹼。大部分的重量也來自於水，身體內的很多消化液呀、血液、淋巴液、細胞液以及物質轉運都需要水。
——早餐不能少
很多白癜風患者由於工作或者是學習上的原因導致養成了不吃早餐的壞習慣，但白癜風醫生指出：一日之計在於晨，早餐能夠為患者提供一天的活力，早餐飲食可以補充患者體內缺乏的微量元素！早餐的飲食建議以養胃為主，不要吃太熱或者太冷的食物，且不能空腹喝冷飲，吃香蕉和菠蘿。建議：選擇蛋類、粥類、奶製品做為早餐。
杭州小籠包（豬肉餡）1籠10個
一杯豆漿
——午餐注意忌口
午餐種類繁多，充斥著很多白癜風患者需要忌口的食物，因此在白癜風患者午餐的飲食上要格外注意，對於不確定是否可以吃的食物，建議在諮詢醫生之後攝入。其次，午餐要注意營養均衡，白癜風患者不要挑食，注意葷素搭配，這樣才能補充機體所需的營養物質，建議可以多吃動物肝臟類的食物，豆類，奶製品，穀類等也有助於病情恢復，縮短恢復的時間
滑蛋蝦仁：食材有2顆雞蛋，104g蝦仁。
米飯
——晚餐要吃少
晚餐要少吃，做到七分飽就可以了，可選擇蔬菜、豆類和乾果類食品，很多人喜歡在飯後吃水果，對於白癜風患者來說，在水果的攝入上要謹慎又謹慎，盡量不要攝入維生素C含量高的食物，另外，飯後還可以做做運動，散步，或者有氧運動都是可以的，不僅幫助消食，還能提高抵抗力
香菇雞肉粥一碗
饅頭一個或者吐司麵包一片
炒土豆絲
做到以下兩句話就好：
1.定時，定量，清淡，易消化。
2.早上吃好，中午吃飽，晚上半飽。
少食多餐，不要吃刺激和生冷， 多運動
堅持了一段時間跑步，感覺胃已經恢復啦
定時定量，少油少鹽，葷素結合，不吃生冷寒涼的包括性質和溫度，平常喝溫水不喝冷水
按時吃飯，規律飲食，忌口辛辣刺激的食物，少吃油膩，生冷就可以了，另外有些特殊食物能不能吃，需要自己去體驗，總之吃了難受的食物，下次就不能吃了，每個胃病患者不能吃的食物有的不一樣。
主食，平時一日三餐以粥和麵食為主，具體怎樣搭配，隨自己的喜好而定，小菜以清淡為主。盡量少吃冷飲寒涼的食物，少飲酒，平時飲食要規律，少熬夜。
推薦閱讀：
