如何优雅地攀岩？
如题。
作为初学狗，梦想成为这样——或是这样——
然而脑补现实大概这样——
既然大家都很喜欢Jain Kim的技术动作，我就当个搬运工，在YouTube上搬运一个点击量高达177万的视频，再欣赏一下Jain女神的英姿！
Jain Kim我们在这个视频中，可以学习怎样异侧发力转移重心，怎样高效地扣快挂，以及怎样在岩壁上合理休息等等等，百看不厌的视频！
原回答：
那当然是多看Jain Kim的攀岩视频啦！！！身随心动，以最经济的方式转移重心，在最恰当的时候好好休息和思考！
Jain Kim要说优雅，我觉得没人比得上我最喜欢的攀岩选手jain kim了。可以多看看她的视频，异常精准和优雅。每当我有瓶颈，疑问的时候，我都会在她的视频里找到启发。
闲庭信步
优雅地攀岩....嗯，那就是最纯粹的攀岩方式
EpicTV Video: No Rope, No Chalk...No Clothes像这位西班牙老兄一样，无绳，无粉袋，无鞋，无著装
这才是最纯粹、最优雅的攀岩方式..Climber：David Fusté
每一个攀岩者都一心向往著自然而优雅地征服每一条route，也许真的有人愿意用这种最原始的solo方式来宣泄内心的冲动，但是：不要装逼。不要装逼。不要装逼。安全至上。
优雅跟不优雅的区别主要在脚法跟转移重心的技巧。
攀岩既然被称作岩壁上的芭蕾，那必然是可以攀爬的优雅好看的。
如果能做到尽可能在攀爬过程中舒展身体，减少多余动作，并且让动作有一定的节奏感，那么一定是观赏性极强的一场表演。
发一个朋友攀岩的实拍1发一个朋友攀岩的实拍2发一个朋友攀岩的实拍3
Just
主要是找到自己的flow。Jain的爬法虽然优雅但我觉得太温和了。男生里面flow特别好的我觉得是ondra。虽然他真的大吼大叫到以至于被人做成了meme，但是他爬sport climb的flow真的是没谁了，尤其在难度远低于他自己水平的时候。节奏感非常的好。
腰腹和腿作为关键发力肌肉（除非是有难度的edge overhang)，善利用脚尖与岩壁的摩擦，因为未必总有一个完美的踩点。发力时手臂尽量伸直，多用肩膀，以躯体重心偏移实现移动，只依赖弯曲手臂上升会很快疲乏。
多练，因为看起来最酷炫的dyno一类必须是深吸了一口气并且有足够信心才能做得好。
多看，尤其是水平在5.10+的高手领攀，称之为舞蹈不足为过。
Reel Rock系列电影质量上乘值得一看，每年各类国际室内攀岩锦标赛视频也非常不错。用心去感受当下时刻的自己就行
个人理解攀岩很多时候是在寻找一种平衡，四点的平衡，三点，两点，一点，从静态到动态，都是一个平衡的过程，让身体随著自己设计好的轨道去移动，如果你的动作做到了平衡或者说协调，那么大概就是理想中的优雅了，峭壁芭蕾。还有一点就是身体放松，一旦动作僵硬，那么就算再有力也是很丑的。
多练
多练
多练多练多练多练先学技术 后练力量技术主要指 手法脚法 平衡动作 发力动作 身体的协调性想要优雅最重要的是把技术练好 用最省力的方法完成一个动作
多做拉伸
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