我减的到底是水还是脂肪？
减肥减到87kg之后，再往下减就一直感觉口渴。现在减到83kg出现了停滞期，减速变得超慢，有时甚至没有变化，加大运动量也没用。已经从83.5反弹到87一次了，只用了一顿午饭的功夫，午饭吃了500g牛肉和一小碗米饭。现在又在83停滞了，并且经常感到十分口渴，昨天喝了大约三升水，今天早上醒来还是很渴，嘴唇有干裂脱皮现象。体重秤称了之后到了84.75kg，不过昨晚破例吃了银耳雪梨汤和八个速冻饺子，也可能是因为吃东西的原因。但我真的觉得我之前减掉的都是水。体质秤秤出来的也一直是我的水分比例大约是44.8%，不足。
需要看一下体脂的具体数据和减肥方式啊，脂肪率下降，水分和蛋白质比例升高就没问题的，不知道你是通过什么方式减的，科学的减肥应该是三阶段的减，让身体慢慢适应饮食结构，而不是一下子改变，如果你是节食减肥，一但正常饮食肯定会反弹的～
很可能是基础代谢受损
有可能这几个原因
- 营养不均衡
- 节食减肥
- 不做无氧运动
另外你一餐500克牛肉？堪比健美大神啊，会不会缺少维生素？
看你减肥是不是水的关键在于速度，脂肪代谢的速度没么么快，如果一周减肥超过2斤，基本确定少的是水分
可以看看我写的减肥方法
算计：关于减脂，你需要量化饮食！?zhuanlan.zhihu.com
减肥白天不要吃饭但渴了就要喝水，算算胖瘦
你减肥减的是水，世界上没有几个人知道减脂肪的方法！！！但我知道
到了平台期肯定是脂肪了，水分就前一段时间减的快，但是我是从节食减肥经历了一年半，都不敢太吃，因为节食减肥，身体的，基础代谢率依然很低。所以我又开始了运动减肥，无氧最有效，有氧的话，会让我保持一个运动的好习惯。想要有效果还是做无氧运动吧。我都瓶颈期2个月了，一直下不去，到了瓶颈期，就不要看体重计，吃可以还是以蛋白质为主，你吃的牛肉很好没关系吃的不多，然后经过无氧增肌之后，你的体重可能会增加，但是记住这个时候，你的基础代谢率也增加了，慢慢的皮下脂肪就少了。之前我节食减肥，我的皮肤特别松弛了，就是因为脂肪和肌肉一起都减少了。加油别放弃，我们一起减肥。
先是水再是脂肪
减肥是需要一个过渡期
减下去的，从《黄帝内经》角度来说，是人体的精髓！
大多数减的还是水，晚上睡觉前和起床后的体重就不一样。
你减的是水，消耗的是脂肪，一般有氧碳水化合物，最后有氧无氧一起，主要无氧，消耗糖和磷酸肌酸，而你是脂肪同时也在供能，所有脂肪也有消耗，但是体重跟健康并没有什么太大的关系，主要是体脂肪，一周0.5-2kg是正常的，减的太快肌肉会反弹，而且会越来越胖。
水分，减肥最好状态是无氧和有氧结合
减肥一开始掉的都是水分，但放心，总会到脂肪的
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