我減的到底是水還是脂肪？
減肥減到87kg之後，再往下減就一直感覺口渴。現在減到83kg出現了停滯期，減速變得超慢，有時甚至沒有變化，加大運動量也沒用。已經從83.5反彈到87一次了，只用了一頓午飯的功夫，午飯喫了500g牛肉和一小碗米飯。現在又在83停滯了，並且經常感到十分口渴，昨天喝了大約三升水，今天早上醒來還是很渴，嘴脣有乾裂脫皮現象。體重秤稱了之後到了84.75kg，不過昨晚破例喫了銀耳雪梨湯和八個速凍餃子，也可能是因為喫東西的原因。但我真的覺得我之前減掉的都是水。體質秤秤出來的也一直是我的水分比例大約是44.8%，不足。
需要看一下體脂的具體數據和減肥方式啊，脂肪率下降，水分和蛋白質比例升高就沒問題的，不知道你是通過什麼方式減的，科學的減肥應該是三階段的減，讓身體慢慢適應飲食結構，而不是一下子改變，如果你是節食減肥，一但正常飲食肯定會反彈的～
很可能是基礎代謝受損
有可能這幾個原因
- 營養不均衡
- 節食減肥
- 不做無氧運動
另外你一餐500克牛肉？堪比健美大神啊，會不會缺少維生素？
看你減肥是不是水的關鍵在於速度，脂肪代謝的速度沒麼麼快，如果一週減肥超過2斤，基本確定少的是水分
可以看看我寫的減肥方法
算計：關於減脂，你需要量化飲食！?zhuanlan.zhihu.com
減肥白天不要喫飯但渴了就要喝水，算算胖瘦
你減肥減的是水，世界上沒有幾個人知道減脂肪的方法！！！但我知道
到了平臺期肯定是脂肪了，水分就前一段時間減的快，但是我是從節食減肥經歷了一年半，都不敢太喫，因為節食減肥，身體的，基礎代謝率依然很低。所以我又開始了運動減肥，無氧最有效，有氧的話，會讓我保持一個運動的好習慣。想要有效果還是做無氧運動吧。我都瓶頸期2個月了，一直下不去，到了瓶頸期，就不要看體重計，喫可以還是以蛋白質為主，你喫的牛肉很好沒關係喫的不多，然後經過無氧增肌之後，你的體重可能會增加，但是記住這個時候，你的基礎代謝率也增加了，慢慢的皮下脂肪就少了。之前我節食減肥，我的皮膚特別鬆弛了，就是因為脂肪和肌肉一起都減少了。加油別放棄，我們一起減肥。
先是水再是脂肪
減肥是需要一個過渡期
減下去的，從《黃帝內經》角度來說，是人體的精髓！
大多數減的還是水，晚上睡覺前和起牀後的體重就不一樣。
你減的是水，消耗的是脂肪，一般有氧碳水化合物，最後有氧無氧一起，主要無氧，消耗糖和磷酸肌酸，而你是脂肪同時也在供能，所有脂肪也有消耗，但是體重跟健康並沒有什麼太大的關係，主要是體脂肪，一週0.5-2kg是正常的，減的太快肌肉會反彈，而且會越來越胖。
水分，減肥最好狀態是無氧和有氧結合
減肥一開始掉的都是水分，但放心，總會到脂肪的
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