減肥減到87kg之後,再往下減就一直感覺口渴。現在減到83kg出現了停滯期,減速變得超慢,有時甚至沒有變化,加大運動量也沒用。已經從83.5反彈到87一次了,只用了一頓午飯的功夫,午飯喫了500g牛肉和一小碗米飯。現在又在83停滯了,並且經常感到十分口渴,昨天喝了大約三升水,今天早上醒來還是很渴,嘴脣有乾裂脫皮現象。體重秤稱了之後到了84.75kg,不過昨晚破例喫了銀耳雪梨湯和八個速凍餃子,也可能是因為喫東西的原因。但我真的覺得我之前減掉的都是水。體質秤秤出來的也一直是我的水分比例大約是44.8%,不足。
需要看一下體脂的具體數據和減肥方式啊,脂肪率下降,水分和蛋白質比例升高就沒問題的,不知道你是通過什麼方式減的,科學的減肥應該是三階段的減,讓身體慢慢適應飲食結構,而不是一下子改變,如果你是節食減肥,一但正常飲食肯定會反彈的~
很可能是基礎代謝受損
有可能這幾個原因
- 營養不均衡
- 節食減肥
- 不做無氧運動
另外你一餐500克牛肉?堪比健美大神啊,會不會缺少維生素?
看你減肥是不是水的關鍵在於速度,脂肪代謝的速度沒麼麼快,如果一週減肥超過2斤,基本確定少的是水分
可以看看我寫的減肥方法
算計:關於減脂,你需要量化飲食!?zhuanlan.zhihu.com