为什么现在这么多人都是亚健康？
谢邀，
我觉得各位对照一下膳食结构、睡眠、运动、工作时长和健康管理等等几个方面就会发现，自己的亚健康状态一点都不冤枉。
一，膳食结构：
中国营养学会每年都会基于既往几年的普查情况出版新版《中国居民膳食指南》。因为每年更新都比较小，所以目前通行的还是以2016年版为主。为了直观展示，一般用于传播的都是《中国居民平衡膳食宝塔》图[1]：
来源：http://dg.cnsoc.org/index.html 各位无肉不欢的小伙伴可以对照一下，自己的碳水化合物、新鲜果蔬、豆/奶制品摄入和肉类制品、脂肪的摄入量是否比例严重失调。
另外，虽然这个宝塔图比较直观，但是细节信息还是太少。所以无法展示精制糖类（蔗糖、果糖等）、钠盐、亚硝酸盐等的摄入上限。钠盐摄入过多会增加心脏和肾脏负担，引起高血压；精制糖类摄入过多容易引起胰岛负担，久而久之容易引起组织器官的胰岛素抵抗进而发展为2型糖尿病；膳食纤维摄入不足会与消化不良、腹胀、便秘等问题挂钩，甚至还和高脂血症、结直肠癌有关联；亚硝酸盐摄入过多和多种消化系统癌症相关。
所以，单从一个「吃」上面，很多小伙伴的亚健康状态就一点都不冤枉。上面的膳食结构图虽然信息有限，但是单纯能够做到这些，已经比很多年轻人现有的膳食结构健康得多。
二，睡眠缺乏/过多、睡眠质量较差
总体上看，大城市、年轻群体、受教育水平高的人群睡眠问题最突出（这不就是正在逛知乎的诸位吗）。我们先看睡眠时间[2]：
目的：了解我国职业人群睡眠状况及其影响因素,为促进职业人群健康提供依据。方法：在"2010—2012年中国居民营养与健康状况调查"的资料中选取31 694名职业人群为研究对象进行睡眠状况及其影响因素分析。结果：我国职业人群平均每天睡眠时间为(7.6±1.0)h,大城市职业人群平均睡眠时间最低(7.5±1.0)h,男性(7.6±1.0)h低于女性(7.7±0.9)h,睡眠时间随著年龄增加逐渐减少。我国职业人群每天睡眠不足的比例为11.6%,睡眠过多的比例为11.5%；多因素logistic回归分析结果显示,居住在普通农村、中小城市和大城市、男性、年龄越大是睡眠不足的危险因素,文化水平越高、有配偶、中等经济收入是睡眠不足的保护因素；居住在普通农村、中小城市、大城市、年龄越大、文化程度越高、经济收入越高是睡眠过多的保护因素。结论：我国职业人群睡眠不足与睡眠过多并存,睡眠时间分布存在地区、性别、年龄、文化程度、婚姻状况、经济状况及职业的差异,应对重点人群进行采取干预措施。——袁帆, 丁彩翠, 宫伟彦, et al. 我国职业人群睡眠状况及其影响因素分析[J]. 中国公共卫生, 2018, v.34(06):19-22.
这项研究发现，在睡眠时间存在问题的人群中，睡眠时间过短和睡眠时间过长同时存在。
而且还有一点比较值得注意，文化水平高、有配偶、中等经济收入是睡眠不足的保护因素。这句话来解释一下，就是提高文化水平、结束单身成家立业、达到中等收入水平（太低太高都不好），这些都有助于摆脱睡眠不足的情况。
另外再看睡眠质量[3]：
目的：探讨影响我国居民睡眠质量的相关因素。方法：利用2007年中国慢性病及其危险因素监测数据,通过Logistic单因素和多因素回归分析了与睡眠质量相关的危险因素。结果：在50 349名15～69岁居民中,32 352人(64.3%)自报睡眠质量好,经多因素Logistic回归分析,女性(OR=1.576,95%CI:1.508~1.646)、年龄(OR=1.252,95%CI:1.232~1.272)、饮酒(OR=1.055,95%CI:1.005~1.107)和有午睡习惯(OR=1.308,95%CI:1.266~1.352)与睡眠质量差呈正相关,锻炼(OR=0.89995%CI:0.849~0.952)、睡眠时间长(OR=0.663,95%CI:0.652~0.673)和文化程度高(OR=0.941,95%CI:0.924~0.957)与睡眠质量差呈负相关。结论：女性、老年人、饮酒和午睡习惯是导致睡眠质量差的危险因素,锻炼、睡眠时间长和高文化程度是睡眠质量的保护性因素。——殷鹏, 张梅, 李镒冲, et al. 中国15～69岁居民睡眠质量影响因素研究[J]. 中国慢性病预防与控制, 2011, 19(3):224-225.
来解读一下：女性、年龄大、饮酒以及有午睡习惯的人更容易睡眠质量变差；锻炼、睡眠时间长、文化程度高的人不容易出现睡眠质量差。
所以总结一下，要保障睡眠时间足够长、睡眠质量足够好，可能多读书提高自己的文化水平、不要午睡、适当锻炼、成家立业都会有助于我们获得更好的睡眠。
另外，每周工作时间和每周锻炼时间的统计数据还没找到比较好的文献，等收集到了再更新一下。
为什么现在这么多人都是亚健康？回答这个问题，我们其实应该反思一下自己：
1，今天的膳食，蔬菜和水果达标了吗？肉类是不是太多了？油脂和盐是不是太多了？是不是不该吃那么辣？是不是腌腊食物和炙烤食物太多了？
2，昨天晚上是不是又捧著手机玩到很晚才睡觉？是不是因为睡眠不规律造成晚上一直做梦，早上感觉起不来？
3，是不是已经很久不锻炼了？上次和朋友打球是几月来著？是不是有事情急著跑两步就喘了起来？
4，是不是明明体检发现了几个指标有点小问题而没有及时去看医生？
最后就会发现，亚健康真不冤枉。
参考
- ^中国居民膳食指南-2016
- ^袁帆, 丁彩翠, 宫伟彦, et al. 我国职业人群睡眠状况及其影响因素分析[J]. 中国公共卫生, 2018, v.34(06):19-22.
- ^殷鹏, 张梅, 李镒冲, et al. 中国15～69岁居民睡眠质量影响因素研究[J]. 中国慢性病预防与控制, 2011, 19(3):224-225.
最近，各大媒体都在转：90后不敢看体检报告
核心观点全聚焦在「亚健康」问题，主要观点，可归纳为：
体检报告中，出现乳腺结节、甲状腺结节的概率非常高，虽然这些都是小病，但是表明身体，已处于亚健康状态
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为什么会造成亚健康问题的「惨烈现实」？
? 01 因为工作加班，导致饮食不规律
? 02 因为懒癌，不健身不运动，早上起不来，晚上睡不著
? 03 饮食不节制，胡吃海塞，体重超标
目前对体重的判定，采用体重指数BMI=实际体重kg?身高M2
根据WHO的标准，BMI介于18.5~24之间为正常体重，中国肥胖组于2002年公布的适用于中国健康人的BMI合理范围也是18.5~24，BMI小于18.5，属于偏瘦，BMI大于或等于24，为超重，BMI大于30，为肥胖。
? 04 点外卖吃外卖，营养不均衡
? 05 饮酒，借酒消愁愁未走，胃病出来了
全世界5.6%的癌症发生，和5.8%的癌症死亡，都是由酒精引起的，年轻人少量饮酒和偶尔一次大量饮酒，都会增加男性女性特有癌症的风险，建议年轻人滴酒不沾。
数据来源：《中国青年防癌科普报告》
? 06 熬夜
自从有了手机，躺在床上，打一场游戏，追一集剧，怎么就到凌晨1点了……
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? 07 脱发
脱发不是病，脱起来要命啊……
现在的男性，有什么资格和妹子说白头偕老？还没到白发就已经全秃顶了。
最后，愿「社畜」和「福报」青年们
往后余生，健康是你，是你，还是你。。。
作息、饮食、心态。这三方面很大程度上决定了是不是健康。当然最好配上合理的运动。
熬最晚的夜，涂最贵的眼霜。吃一堆保健品，一边又吃高油高盐高糖的垃圾食品。
生活中但凡遇到点事儿，就怨天怨地怨父母。动不动就这个世界抛弃我了，失恋了没有他活不下去啦blabla
这样的人还少吗？
生了病就害怕了，祈祷赶紧好，知道了健康的可贵。没事的的时候健康是什么鬼？我开心快乐最重要。
父母年纪大了万一有点什么事咋办？不知道。没想过。有退休金。
如果你跟他说 你这是亚健康呀。他会说，这就是一伪概念！谁还没个头疼脑热的，这根本就不是病。
到底亚健康是不是真的有那么重要吗？你自己身体有没有毛病自己不清楚吗？跑步多了膝盖疼不疼？天天996，胃难受吗？脖子还行吗？腰疼不疼？肚子上的肉有几圈了？
所以说，最根本的原因是大家没有营养观念。不愿意去学习。把一切都寄托给医院，医院救不了就寄托给神。问题是你早干嘛去了？天天累死累活挣的钱够你在ICU抢救吗？
别说我恶毒。说真的希望大家对营养健康重视起来。越学习营养，越知道懂得营养学有多重要。
最近组建了营养读书群，分享营养知识。感兴趣的朋友可以搜微信 ID： shadow-sue
还不是因为生活好了！
倒退50年，
饭都吃不上的时候没人喊叫营养不良、缺少运动。
工厂三班倒的时候没有人喊叫过劳死、睡眠不足。
缺医少药的时候没有人喊叫癌症、慢性病年年增高。
现在平均寿命高了，生活水平好了，反而都亚健康了？
你信么？
亚健康本身就是个伪概念，随著年岁的增长，身体有点不舒服不是很正常的事么？无非现在的商家把「亚健康」这个伪概念过分夸张并且推销产品而已。除非返老还童并且满足膳食营养素参考摄入量，你再找个能避免「亚健康」的方法？
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主要是现代化生活，害了大家
饮食
以前是「粗茶淡饭，偶尔鸡鸭鱼肉」——现在是「餐餐无肉不欢」
以前是「自种自养，纯天然」——现在是「化肥、农药、激素随便用」
以前是「酒逢知己千杯少，话不投机半句多」——现在是「酒桌之上，皆兄弟」
运动
以前是「面朝黄土，背朝天」——现在是「键盘不离手，无法起身做」
精神
以前是「恬淡自然无压力」——现在是「房贷、车贷、奶粉……到处都是事」
作息
以前是「日出而作，日落而息」——现在是「通宵达旦，享受生活」
电子辐射
以前是「海内存知己，天涯若比邻」——现在是「手机不离身，一键联天下」
空调的影响
以前是「青山绿水，气候宜人」——现在是「寒冬暑夏皆不怕，一台空调万事通」
……
当然还有很多
现代化的生活带来了很多便利，同时也让人体自我调节机制逐渐丧失，人的适应能力越来越差，人的亚健康、疾病问题越来越多
现代生活模式的改变，要求我们要学会调整，避免不健康的生活模式
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