為什麼現在這麼多人都是亞健康？
謝邀，
我覺得各位對照一下膳食結構、睡眠、運動、工作時長和健康管理等等幾個方面就會發現，自己的亞健康狀態一點都不冤枉。
一，膳食結構：
中國營養學會每年都會基於既往幾年的普查情況出版新版《中國居民膳食指南》。因為每年更新都比較小，所以目前通行的還是以2016年版為主。為了直觀展示，一般用於傳播的都是《中國居民平衡膳食寶塔》圖[1]：
來源：http://dg.cnsoc.org/index.html 各位無肉不歡的小夥伴可以對照一下，自己的碳水化合物、新鮮果蔬、豆/奶製品攝入和肉類製品、脂肪的攝入量是否比例嚴重失調。
另外，雖然這個寶塔圖比較直觀，但是細節信息還是太少。所以無法展示精製糖類（蔗糖、果糖等）、鈉鹽、亞硝酸鹽等的攝入上限。鈉鹽攝入過多會增加心臟和腎臟負擔，引起高血壓；精製糖類攝入過多容易引起胰島負擔，久而久之容易引起組織器官的胰島素抵抗進而發展為2型糖尿病；膳食纖維攝入不足會與消化不良、腹脹、便祕等問題掛鉤，甚至還和高脂血症、結直腸癌有關聯；亞硝酸鹽攝入過多和多種消化系統癌症相關。
所以，單從一個「喫」上面，很多小夥伴的亞健康狀態就一點都不冤枉。上面的膳食結構圖雖然信息有限，但是單純能夠做到這些，已經比很多年輕人現有的膳食結構健康得多。
二，睡眠缺乏/過多、睡眠質量較差
總體上看，大城市、年輕羣體、受教育水平高的人羣睡眠問題最突出（這不就是正在逛知乎的諸位嗎）。我們先看睡眠時間[2]：
目的：瞭解我國職業人羣睡眠狀況及其影響因素,為促進職業人羣健康提供依據。方法：在"2010—2012年中國居民營養與健康狀況調查"的資料中選取31 694名職業人羣為研究對象進行睡眠狀況及其影響因素分析。結果：我國職業人羣平均每天睡眠時間為(7.6±1.0)h,大城市職業人羣平均睡眠時間最低(7.5±1.0)h,男性(7.6±1.0)h低於女性(7.7±0.9)h,睡眠時間隨著年齡增加逐漸減少。我國職業人羣每天睡眠不足的比例為11.6%,睡眠過多的比例為11.5%；多因素logistic回歸分析結果顯示,居住在普通農村、中小城市和大城市、男性、年齡越大是睡眠不足的危險因素,文化水平越高、有配偶、中等經濟收入是睡眠不足的保護因素；居住在普通農村、中小城市、大城市、年齡越大、文化程度越高、經濟收入越高是睡眠過多的保護因素。結論：我國職業人羣睡眠不足與睡眠過多並存,睡眠時間分佈存在地區、性別、年齡、文化程度、婚姻狀況、經濟狀況及職業的差異,應對重點人羣進行採取幹預措施。——袁帆, 丁彩翠, 宮偉彥, et al. 我國職業人羣睡眠狀況及其影響因素分析[J]. 中國公共衛生, 2018, v.34(06):19-22.
這項研究發現，在睡眠時間存在問題的人羣中，睡眠時間過短和睡眠時間過長同時存在。
而且還有一點比較值得注意，文化水平高、有配偶、中等經濟收入是睡眠不足的保護因素。這句話來解釋一下，就是提高文化水平、結束單身成家立業、達到中等收入水平（太低太高都不好），這些都有助於擺脫睡眠不足的情況。
另外再看睡眠質量[3]：
目的：探討影響我國居民睡眠質量的相關因素。方法：利用2007年中國慢性病及其危險因素監測數據,通過Logistic單因素和多因素回歸分析了與睡眠質量相關的危險因素。結果：在50 349名15～69歲居民中,32 352人(64.3%)自報睡眠質量好,經多因素Logistic回歸分析,女性(OR=1.576,95%CI:1.508~1.646)、年齡(OR=1.252,95%CI:1.232~1.272)、飲酒(OR=1.055,95%CI:1.005~1.107)和有午睡習慣(OR=1.308,95%CI:1.266~1.352)與睡眠質量差呈正相關,鍛煉(OR=0.89995%CI:0.849~0.952)、睡眠時間長(OR=0.663,95%CI:0.652~0.673)和文化程度高(OR=0.941,95%CI:0.924~0.957)與睡眠質量差呈負相關。結論：女性、老年人、飲酒和午睡習慣是導致睡眠質量差的危險因素,鍛煉、睡眠時間長和高文化程度是睡眠質量的保護性因素。——殷鵬, 張梅, 李鎰沖, et al. 中國15～69歲居民睡眠質量影響因素研究[J]. 中國慢性病預防與控制, 2011, 19(3):224-225.
來解讀一下：女性、年齡大、飲酒以及有午睡習慣的人更容易睡眠質量變差；鍛煉、睡眠時間長、文化程度高的人不容易出現睡眠質量差。
所以總結一下，要保障睡眠時間足夠長、睡眠質量足夠好，可能多讀書提高自己的文化水平、不要午睡、適當鍛煉、成家立業都會有助於我們獲得更好的睡眠。
另外，每週工作時間和每週鍛煉時間的統計數據還沒找到比較好的文獻，等收集到了再更新一下。
為什麼現在這麼多人都是亞健康？回答這個問題，我們其實應該反思一下自己：
1，今天的膳食，蔬菜和水果達標了嗎？肉類是不是太多了？油脂和鹽是不是太多了？是不是不該喫那麼辣？是不是醃臘食物和炙烤食物太多了？
2，昨天晚上是不是又捧著手機玩到很晚才睡覺？是不是因為睡眠不規律造成晚上一直做夢，早上感覺起不來？
3，是不是已經很久不鍛煉了？上次和朋友打球是幾月來著？是不是有事情急著跑兩步就喘了起來？
4，是不是明明體檢發現了幾個指標有點小問題而沒有及時去看醫生？
最後就會發現，亞健康真不冤枉。
參考
- ^中國居民膳食指南-2016
- ^袁帆, 丁彩翠, 宮偉彥, et al. 我國職業人羣睡眠狀況及其影響因素分析[J]. 中國公共衛生, 2018, v.34(06):19-22.
- ^殷鵬, 張梅, 李鎰沖, et al. 中國15～69歲居民睡眠質量影響因素研究[J]. 中國慢性病預防與控制, 2011, 19(3):224-225.
最近，各大媒體都在轉：90後不敢看體檢報告
核心觀點全聚焦在「亞健康」問題，主要觀點，可歸納為：
體檢報告中，出現乳腺結節、甲狀腺結節的概率非常高，雖然這些都是小病，但是表明身體，已處於亞健康狀態
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為什麼會造成亞健康問題的「慘烈現實」？
? 01 因為工作加班，導致飲食不規律
? 02 因為懶癌，不健身不運動，早上起不來，晚上睡不著
? 03 飲食不節制，胡喫海塞，體重超標
目前對體重的判定，採用體重指數BMI=實際體重kg?身高M2
根據WHO的標準，BMI介於18.5~24之間為正常體重，中國肥胖組於2002年公佈的適用於中國健康人的BMI合理範圍也是18.5~24，BMI小於18.5，屬於偏瘦，BMI大於或等於24，為超重，BMI大於30，為肥胖。
? 04 點外賣喫外賣，營養不均衡
? 05 飲酒，借酒消愁愁未走，胃病出來了
全世界5.6%的癌症發生，和5.8%的癌症死亡，都是由酒精引起的，年輕人少量飲酒和偶爾一次大量飲酒，都會增加男性女性特有癌症的風險，建議年輕人滴酒不沾。
數據來源：《中國青年防癌科普報告》
? 06 熬夜
自從有了手機，躺在牀上，打一場遊戲，追一集劇，怎麼就到凌晨1點了……
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? 07 脫髮
脫髮不是病，脫起來要命啊……
現在的男性，有什麼資格和妹子說白頭偕老？還沒到白髮就已經全禿頂了。
最後，願「社畜」和「福報」青年們
往後餘生，健康是你，是你，還是你。。。
作息、飲食、心態。這三方面很大程度上決定了是不是健康。當然最好配上合理的運動。
熬最晚的夜，塗最貴的眼霜。喫一堆保健品，一邊又喫高油高鹽高糖的垃圾食品。
生活中但凡遇到點事兒，就怨天怨地怨父母。動不動就這個世界拋棄我了，失戀了沒有他活不下去啦blabla
這樣的人還少嗎？
生了病就害怕了，祈禱趕緊好，知道了健康的可貴。沒事的的時候健康是什麼鬼？我開心快樂最重要。
父母年紀大了萬一有點什麼事咋辦？不知道。沒想過。有退休金。
如果你跟他說 你這是亞健康呀。他會說，這就是一偽概念！誰還沒個頭疼腦熱的，這根本就不是病。
到底亞健康是不是真的有那麼重要嗎？你自己身體有沒有毛病自己不清楚嗎？跑步多了膝蓋疼不疼？天天996，胃難受嗎？脖子還行嗎？腰疼不疼？肚子上的肉有幾圈了？
所以說，最根本的原因是大家沒有營養觀念。不願意去學習。把一切都寄託給醫院，醫院救不了就寄託給神。問題是你早幹嘛去了？天天累死累活掙的錢夠你在ICU搶救嗎？
別說我惡毒。說真的希望大家對營養健康重視起來。越學習營養，越知道懂得營養學有多重要。
最近組建了營養讀書羣，分享營養知識。感興趣的朋友可以搜微信 ID： shadow-sue
還不是因為生活好了！
倒退50年，
飯都喫不上的時候沒人喊叫營養不良、缺少運動。
工廠三班倒的時候沒有人喊叫過勞死、睡眠不足。
缺醫少葯的時候沒有人喊叫癌症、慢性病年年增高。
現在平均壽命高了，生活水平好了，反而都亞健康了？
你信麼？
亞健康本身就是個偽概念，隨著年歲的增長，身體有點不舒服不是很正常的事麼？無非現在的商家把「亞健康」這個偽概念過分誇張並且推銷產品而已。除非返老還童並且滿足膳食營養素參考攝入量，你再找個能避免「亞健康」的方法？
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主要是現代化生活，害了大家
飲食
以前是「粗茶淡飯，偶爾雞鴨魚肉」——現在是「餐餐無肉不歡」
以前是「自種自養，純天然」——現在是「化肥、農藥、激素隨便用」
以前是「酒逢知己千杯少，話不投機半句多」——現在是「酒桌之上，皆兄弟」
運動
以前是「面朝黃土，背朝天」——現在是「鍵盤不離手，無法起身做」
精神
以前是「恬淡自然無壓力」——現在是「房貸、車貸、奶粉……到處都是事」
作息
以前是「日出而作，日落而息」——現在是「通宵達旦，享受生活」
電子輻射
以前是「海內存知己，天涯若比鄰」——現在是「手機不離身，一鍵聯天下」
空調的影響
以前是「青山綠水，氣候宜人」——現在是「寒冬暑夏皆不怕，一臺空調萬事通」
……
當然還有很多
現代化的生活帶來了很多便利，同時也讓人體自我調節機制逐漸喪失，人的適應能力越來越差，人的亞健康、疾病問題越來越多
現代生活模式的改變，要求我們要學會調整，避免不健康的生活模式
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