腿疼是运动产生的，必须要在运动中解决？

我经常跑步，脚后跟有刺痛，腿关节有异响。活动是也可能刺痛，但是我不想放弃跑步。特来请教大佬。

我完全同意你的想法: 运动的问题，必须在运动中解决。但在此同时，其他疗法的合并可以最大化妳的恢复。

这类的问题，必须兼顾几点

　－正确的诊断，决定正确的治疗方式

　－疼痛控制，遵照医嘱使用理疗、冰敷、制动、药物

　－适度的休息，给予炎症时间平息，让受伤的组织修复

　－技巧的改善，降低组织的部正常受力

　－肌力的强化，提高身体素质

　－柔韧性的改善，降低肌腱组织不正常的张力

其中运动治疗的部分，涵盖了肌力强化、拉伸与协调性的训练。

最后建议题主，先咨询骨科或康复科医师，排除严重的结构性异常。

后续接受物理治疗，改善上述功能性缺陷。

最后经由跑步教练，改善跑姿。

从描述上看，有跟腱炎和膝伤的趋势。

一般来说从一下几个方面入手。

1.改变跑姿，采用全脚掌或者前脚掌落地的方式，增加步频，避免脚跟落地。

2.选一双减震好的跑鞋。

3.增加下肢力量训练，比如蛙跳，靠墙静蹲，箭步蹲等。

4.减量，减速，控制心率，采用MF180跑法，跑一休一。

医院现在一般都有运动医学科室，建议就诊先看看，至少排除一些潜在的风险或者隐患吧。

跑步脚后跟疼，说明损伤了跟腱。跑步时踝关节的负重比较大，又由于在跑步时，身体的冲击力和地面的反作用力，对踝关节会形成比较大的压力。因此，跑步之前，一般都要进行热身运动，包括踝关节的热身活动，使踝关节内外侧韧带及后跟的跟腱有一个预热，以防止突然跑步，对踝关节形成的压力容易造成损伤。当损伤发生后，应立即停止跑步，并可使用冰块或者冷毛巾敷跟腱及附近，让踝关节得到充分的休息，才能够避免疼痛的进一步扩大。

你你经常跑步，然后导致他关节现在受伤了，说明你经常跑步，你很热爱，但是他现在受伤了，说明你热爱的东西他没问题，但是你做的这个事儿，这个过程肯定是有问题的。肯定是你的跑姿有问题。对，是要通过运动康复的。如果找不到人解决，那么久，你跑步的过程中把你的跑姿露出来，然后跟正确的跑步姿势相比，然后自己仔细去观察，看看有多大的差别。当你看出差别后，就尽可能去改变，然后顺便做一下运动，康复可能就会慢慢改变了。就算你以后继续跑步，受伤的几率也会相对降低。

首先你这个疼痛的问题描述的具体位置还不够具体，我主页里有关于足踝疼痛或损伤代表的具体原因，你可以看看。

这个问题很高级

腿疼是运动产生的（分几种，肌肉酸疼正常现象，肌肉局部刺疼可能拉伤或者炎性反应；关节疼痛，有半月板损伤，关节扭伤，关节过度劳累或磨损）可能还有其他的原因

But 这些都是最后体现出来的症状

要真想解决，就得评估肌肉长度，肌肉力量，下肢生物力线等一系列问题，找到问题的根本所在，解决之。

其实这个想法就是要找到问题的根源并解决。运动过程中产生的问题，那有很大可能是由运动模式导致的。如果不解决运动模式的偏差，只是去解决局部的问题，那么问题的源头还在之后再次受伤的可能性还是很大。但是除了运动模式导致的问题，过度的活动造成的劳损就不是通过运动能够解决的了。所以在运动中解决的意思是，找到问题的源头。

如果是劳损，那么就给一定修复的时间。如果是运动模式的问题，就通过调整运动模式解决。重点是找到引起异常的原因。

先休息，然后可以用姿势跑法看看适不适合你，用前脚掌著地。跑步肯定没错，但也要找到适合自己的。