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蒸蛋，水煮鸡胸

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可参考各种粗粮╭(╯ε╰)╮

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感谢邀请。

我们大多数人对减肥有个误区，就是减肥的时候要选择低能量、低脂肪等等的食物，食物的卡路里越低，就越有利于减肥。

其实，并不是减肥的时候，一路选择低到底就有利于减肥。

还要综合考虑营养、饱腹感、耐饿等因素。

比如坚果是一类能量高、油脂高的食物，但是也是一类营养价值高、饱腹感强的食物。只要在减肥的时候恰当的选择，是可以帮助我们起到减肥的效果的。

那么在减肥的时候，选择什么样的食物垫垫呢？

可以选择一些营养价值丰富，膳食纤维丰富、富含优质蛋白的食物或者水分含量高的食物。

比如豆浆、牛奶、新鲜的蔬菜、水果、牛肉干等等，都可以帮助我们建立饱腹感，延缓饥饿感，提升减肥的幸福度。

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所有粗粮、龙利鱼、鸡胸肉。

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洋车前子壳粉，膳食纤维补充最好的

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我用脱脂牛奶自己做了酸奶 算吗

宿舍无电做酸奶？？？

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水饱听过没

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