身高157公分，体重60kg，一个月可以健康减脂到53kg吗？
很难，建议减2.5kg，饮食高蛋白，中等脂肪中等碳水
大基数小基数都靠饿 饿一个月起码十几二十几 我今年疫情在家一个月从90饿到83 以前靠法考的时候一个月从98饿到90 反正就是吃很少很少 一个月不会死 身体也不会有啥反应
完全没问题，只需要?7公斤，控制饮食就可以了，甚至都不需要运动，减少碳水的摄入，把饮食做的干净一点，不是什么难事。
身体肌肉占比比较小的话应该是不行的，肌肉量比较大的男生都要非常自律才能四周减掉7kg，你可以把时间放宽到八周左右，力量有氧hiit结合练习，把饮食安排好，保持足够睡眠应该是可以的，加油 有什么不懂的来问我
估计不能，最起码要3个月吧，我急著拍结婚照的时候，通过调整饮食加运动一个月也最多瘦四五斤
最好不要。健康的减脂是一个月减体重的5%-10%，减脂过快会有问题的，可能会内分泌失调，大姨妈出走，脱发balabala……
根据本人四个月以来减脂综合查阅的资料 健康减脂每个月建议 体重的百分之五到百分之十
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