身高168，体重130。想减脂只靠运动少量控制饮食能减下来吗？
比较难坚持，需要更多时间和精力，也可以做吸脂改善。
可以的，但是蛮难的，咱俩差不多同样的身体情况，172，从134减到108最近有点反弹到112，我用了俩月，还在努力减肥ing，我是三分练七分吃
可以，自律才是一切的根本。加油！
当然可以!
甚至可以不用运动，少吃就可以瘦，但是很难控制，也容易到平台期。而且过度节食极易反弹。
运动还有可能让你更能吃呢! 但是身体的需求一般都是正确的，身体渴望什么一般都是缺少什么了。
运动是一定要的，意义很大，不局限于减肥哦! 减肥要有热量缺口。不要单靠某一方，要把节食和运动制造的热量缺口结合起来，提高自己的代谢，才更利于保持，微微有点肌肉量，身材也会更紧致。
目前大一学生一枚，从高一开始接触健身，初二巅峰165有176斤，减肥走了很多弯路，最主要就是疯狂有氧加上节食。那个时候真的是早餐白开水配馒头，午餐一点点蔬菜配馒头，晚餐不吃。坚持了两个月掉了50多斤，是瘦下来了，皮肤松弛，皮包骨，皮肤蜡黄，体检有黄疸唉......
（上图是初二上学期）
还过度节食暴食过几个月，不堪回首......
后来自己接触健身，就开始了慢慢的旅程，不堪堕落呀!
（这张是很瘦的时候，只有109斤）
（上图左四是我，高二增重到136斤，菜鸡后卫 ）
（近况，早上线条更清晰）
这是拍的写真照嘿嘿 （变强的logo是从卓叔那里偷得）
多多学习，感谢卓叔https://www.zhihu.com/people/zhuoheng
第一次写知乎，表达能力不太强
可以。
能量缺口算出来，靠饮食控制可以减。
说一下缺点。
1.减下来不一定好看，人体的线条是肌肉支撑的，做力量训练才能有肌肉。
2.难保持，不可能一直节食，饮食恢复，就可能不减，反而胖回去。
3.易反弹，节食减肥会消耗脂肪，以及肌肉。而肌肉是可以增加你的基础代谢的，基础代谢下降，就去要节食更多，才能制造出相同的能量缺口。总会到你饿的扛不住那天，报复性饮食。
所以，想永久减肥，还是要配合一些力量训练，保护好你的基础代谢，也就是肌肉。
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