男孩5岁，每天300个俯卧撑合适吗？有什么负面影响？

小男孩五岁（实际上还差一个月才5岁），俯卧撑一个半月，现在每天分六次，每次50个一共可以做300个俯卧撑。
锻炼效果是上肢明显变粗，胳膊和前胸肌肉明显变硬和凸起，肩膀也宽了一点，整个人看起来更结实了。
但对于一个五岁的小朋友来说，这样的锻炼量和强度合适吗？会不会有负面影响？

补充两个视频。
视频1，相对标准一点，身体下去了。
五岁男孩每天做300个俯卧撑
视频2，身体没下去。

五岁男孩每天做300个俯卧撑2
我的本意是希望我儿子通过体育锻炼获得男子汉气概，但我现在担心这种方式和强度是否会有负面作用。所以来知乎请教各位，望不吝指教。

先回答问题！

1.每天300个俯卧撑显然是不合适的！

2.负面影响：过度的训练对孩子的生长发育产生不良影响。每天训练，肌肉得不到充分的休息。长期训练动作的不标准对体态及肌力造成不良后果！

下面是我自己开学后，学校封闭管理，在学校田径场做徒手健身的视频，视频中是我的花式俯卧撑！

花式俯卧撑

我很理解提问的这位父亲，想让自己的孩子有阳刚之气，培养坚硬、自信、不放弃等气质！

我自己也是从小训练，但在小时候没有人教我，都是我自己看书学习体育健身知识，直到后来上了大学才开始学习专业的运动健身知识，做系统的训练！我自己平常训练，会徒手加健身房器械训练，倒立、人体旗帜、双力臂等徒手动作我都能随手拈来，在健身房，杠铃卧推110kg，哑铃单边卧推40kg。我想我多年的训练经验以及学习的科学运动健身知识可以给您提一点建议！

首先

1.我特别不建议每天只练俯卧撑！俯卧撑锻炼我们的胸大肌、肱三头肌、三角肌前束等等。每天都重复训练一个动作，对于孩子来说，既乏味无聊又起不到非常好的训练效果。

建议：可以今天做俯卧撑，明天做引体向上（如果做不了，可以降低难度，做辅助型引体向上），后天再做徒手深蹲等等。每次的强度低一点，无论是健身训练，还是个人气质的培养都是一个长期的过程，一口吃不成大胖子。

2.不要每天都训练！每天训练，肌肉纤维得不到充分的休息，无法更好的生长合成发育。况且孩子每天都训练相同的动作，目标肌肉长期处于一个微型损伤的状态，对孩子的生长发育产生不良影响。

建议：每次训练2～3天后，休息一天，不仅放松身体，孩子的心理压力也会减少！

3.动作不标准！我时常和我健身的小伙伴说，健身动作其实是没有一个标准的要求！只要在不受伤，不影响体态的前提下，每个训练动作都有它训练的意义！但在视频中，孩子的东西有点别扭，不平衡，长期的训练，对体态和肌力都有著不好的影响。

建议：在每次训练的时候，这位父亲可以辅助孩子，让孩子的动作趋于「标准」，不能为了数量而丢了质量！

写了一点点小建议，大家觉得有哪些不对的地方，欢迎评论区指出，一起交流！谢谢

狼爸？

请问300个到底有几个是标准的水平训练？就视频中那样也叫下去？本来让孩子锻炼是件好事，但在你这完全变了味，说难听点就是"哗众取宠"，俯卧撑按标准做你能做几个？300个不是我吹，就是叫健身房稍微有点水平的教练来做都不一定行，何况还是个刚断奶的孩子，别说有什么负面影响，要说影响就是你这个当爸的，"己所不欲，勿施于人"这么浅显的道理都不懂还为人父母，真是替你孩子未来成长的道路感到担忧，让孩子健康成长有个快乐的童年不比什么强？

青少年体适能和成年人体适能有一个比较大的不同点就是：力量较差，但耐力极强，恢复能力特别强。

也就是通俗点说，很多不可思议的训练量，会造成正常人极大的劳损和难以恢复，小孩子都能从中恢复过来。

不过这个年纪不必做太多力量专项，可以把他送去学街舞，练跑酷，篮球足球网球等功能性较强的运动。力量训练比重占太高了，身体不好恢复。除非你营养和休息做到最专业了，不然影响长高。

不练的孩子，可能睡八小时不到就够长，练多了，必然要多睡一两个小时，这年头熬夜都很普遍了，除非活在乡下，才容易睡得著睡的早。

他俯卧撑能做几百个，至少对他而言都太轻松了，属于偏耐力。只是看视频里，动作极其不标准，整个核心是没有收紧的，而且塌腰了，低头了。

他这么喜欢练，作为父母你也可以去好好学一学，练一练，和孩子共同成长。

我的建议，先练平板支撑和跪姿俯卧撑。然后再做标准俯卧撑。他的核心和手臂力量还不够。

同时一定要练背，练胸不练背，迟早要驼背，有这么个说法，也是原理。

本以为是钓鱼贴，没想到是真的。

视频里的小男孩动作很不标准，首先是手肘打得太快，这样长期以往，肩膀会有很多损伤。其次左右手姿势不一致，会导致左右两侧肌肉生长不均。其三是幅度变动大，有的时候还不到半程。

当然，最大的问题是训练量，300个俯卧撑，别说小朋友了，哪怕是成年男性，每天都这么做，身体也会受不了。

男孩还小，才5岁，有很多软骨，如果天天都给骨骼施加压力，那么软骨会增加钙化的量，让骨头变硬来适应训练，这对往后的发育很不好。