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紅糖的成分大多是蔗糖，基本對補血沒有效果 如果是缺鐵性貧血那就需要吃些含鐵量較高的食物例如黑木耳，黑芝麻。血麥以及動物肝臟，都是很好的補血食物，尤其是血麥被稱為「補血聖品」口感極好，適合吃不慣動物肝臟的人，最顯著的特點就是高鐵鋅低脂鈉

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貧血的患者可以喝牛奶，但是對治療貧血沒有太大的效果。建議你到醫院進行血常規檢查，明確貧血的類型，如果是缺鐵性貧血，則需要在平時多吃富含鐵元素的食物；如果是巨幼紅細胞性貧血.，則需要在平時多補充葉酸及維生素b12。

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貧血喝紅糖水用處不大，紅糖水含有的是高能量和很多的糖分，不能給我們提供治療貧血的本質上的東西，當然了貧血了我們會沒有精神頭，會有感覺身上發冷的時候，這樣的時刻紅糖水是會讓我們感到一點溫暖和舒服的，這樣來看是有用的，最終要想讓貧血得到好轉，喝紅糖水是起不到好的作用的。

缺鐵性貧血的話還是食用肉類食物要好一些，類似動物肝臟還有動物血液，紅肉類食物。

再多吃一些新鮮蔬菜，新鮮蔬菜中的蔬菜纖維有利於人體將肉類中的鐵吸收。

補鐵的話建議還是肉類為主。

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簡單粗爆 直接吃阿膠 堅持吃兩個月絕對有效果

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首先要確定是什麼原因造成的貧血，再進行治療，如果是缺鐵，食補效果不是很明顯

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不管是什麼原因的貧血，基本都一樣，沒什麼用

像骨髓造血功能障礙、紅細胞內在缺陷/外在異常導致的貧血，造血物質利用障礙引起的貧血，任何食補都沒什麼作用。

而造血物質缺乏，紅細胞丟失增加引起的貧血，食補不能說完全沒用，但那是杯水車薪。像缺鐵貧，基本上必須用專門的鐵劑去補鐵。咱都不要談專業，如果真的靠食補就能恢復，世界上怎麼會有大約1/3的人受到鐵缺乏的困擾？

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紅糖含一些非血紅素鐵，但含量有限，攝入量也有限，並不是補鐵的主力。如果准媽媽血糖控制能力正常，而且確實需要加糖調味，那麼用紅糖比用白糖或蜂蜜更有利一些，它至少可以提供一些微量元素。

牛奶有可能干擾鐵的吸收，因為奶中富含鈣，而過多的鈣和鐵同時吃進去，會降低鐵的吸收率。不過只要把喝奶的時間和吃富含鐵的食物的時間錯開就沒問題了。比如說，早餐和夜宵喝牛奶，午飯和晚飯吃點肉，就不妨礙了。

食物中的鐵分為「血紅素鐵」和「非血紅素鐵」兩類。

血紅素鐵就是動物體內血紅蛋白或者肌紅蛋白所含的成分，它在人體中的吸收利用率特別高，而且吸收利用率穩定，基本上不會受到其他食物中干擾因素的影響。

植物性食物中的鐵，以及蛋類中的鐵，都是「非血紅素鐵」，吸收利用率明顯低於血紅素鐵，而且容易受到各種抗營養因素的干擾。

貧血最有效的方法就是吃瘦肉，我孕期一直貧血，前期吃的是鐵劑，效果不大，因為裡面含的是非血紅素鐵，之後經常吃豬肝，雞肉，偶爾吃魚肉，不僅補充了蛋白質，還補充了血紅素鐵，半個月後我的血紅蛋白已經比孕8周的高了。

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