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红糖的成分大多是蔗糖，基本对补血没有效果 如果是缺铁性贫血那就需要吃些含铁量较高的食物例如黑木耳，黑芝麻。血麦以及动物肝脏，都是很好的补血食物，尤其是血麦被称为「补血圣品」口感极好，适合吃不惯动物肝脏的人，最显著的特点就是高铁锌低脂钠

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贫血的患者可以喝牛奶，但是对治疗贫血没有太大的效果。建议你到医院进行血常规检查，明确贫血的类型，如果是缺铁性贫血，则需要在平时多吃富含铁元素的食物；如果是巨幼红细胞性贫血.，则需要在平时多补充叶酸及维生素b12。

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贫血喝红糖水用处不大，红糖水含有的是高能量和很多的糖分，不能给我们提供治疗贫血的本质上的东西，当然了贫血了我们会没有精神头，会有感觉身上发冷的时候，这样的时刻红糖水是会让我们感到一点温暖和舒服的，这样来看是有用的，最终要想让贫血得到好转，喝红糖水是起不到好的作用的。

缺铁性贫血的话还是食用肉类食物要好一些，类似动物肝脏还有动物血液，红肉类食物。

再多吃一些新鲜蔬菜，新鲜蔬菜中的蔬菜纤维有利于人体将肉类中的铁吸收。

补铁的话建议还是肉类为主。

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简单粗爆 直接吃阿胶 坚持吃两个月绝对有效果

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首先要确定是什么原因造成的贫血，再进行治疗，如果是缺铁，食补效果不是很明显

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不管是什么原因的贫血，基本都一样，没什么用

像骨髓造血功能障碍、红细胞内在缺陷/外在异常导致的贫血，造血物质利用障碍引起的贫血，任何食补都没什么作用。

而造血物质缺乏，红细胞丢失增加引起的贫血，食补不能说完全没用，但那是杯水车薪。像缺铁贫，基本上必须用专门的铁剂去补铁。咱都不要谈专业，如果真的靠食补就能恢复，世界上怎么会有大约1/3的人受到铁缺乏的困扰？

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红糖含一些非血红素铁，但含量有限，摄入量也有限，并不是补铁的主力。如果准妈妈血糖控制能力正常，而且确实需要加糖调味，那么用红糖比用白糖或蜂蜜更有利一些，它至少可以提供一些微量元素。

牛奶有可能干扰铁的吸收，因为奶中富含钙，而过多的钙和铁同时吃进去，会降低铁的吸收率。不过只要把喝奶的时间和吃富含铁的食物的时间错开就没问题了。比如说，早餐和夜宵喝牛奶，午饭和晚饭吃点肉，就不妨碍了。

食物中的铁分为「血红素铁」和「非血红素铁」两类。

血红素铁就是动物体内血红蛋白或者肌红蛋白所含的成分，它在人体中的吸收利用率特别高，而且吸收利用率稳定，基本上不会受到其他食物中干扰因素的影响。

植物性食物中的铁，以及蛋类中的铁，都是「非血红素铁」，吸收利用率明显低于血红素铁，而且容易受到各种抗营养因素的干扰。

贫血最有效的方法就是吃瘦肉，我孕期一直贫血，前期吃的是铁剂，效果不大，因为里面含的是非血红素铁，之后经常吃猪肝，鸡肉，偶尔吃鱼肉，不仅补充了蛋白质，还补充了血红素铁，半个月后我的血红蛋白已经比孕8周的高了。

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