水是生命之源，

人体内的水分含量有60%以上，对于人体的各种生理反应、酶的反应及各种新陈代谢，都有非常重要的作用。

长期只喝饮料不喝水，会让人快速长胖，接著可能就是三高，后期甚至会出现不可预料的病症，这可不是危言耸听，有事实依据。

可以这样说，几乎所有饮料都含有糖性成分，而且都要用各种添加剂调整口感、色泽和性状。大量饮用含糖量高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩，让人很容易就长胖，自然对健康不利。

喝天然水不仅是最理想的补水方式，而且还有利于控制体重，比喝饮料要好多了，天然水如井水、无污染的地下水、泉水等，它们不含任何添加剂，更易吸收也更为安全，还有助于减少含糖饮料的摄入、避免摄入过多的能量，从而预防与能量摄入过剩相关的慢性病。

饮料不能替代水，适当饮用即可。为了自己的身体健康还是请多喝水吧。

容易血糖血脂升高，患糖尿病概率增加

身体会出现各种问题 饮料就是不能多喝 亲身体会过

长期喝饮料不合白开水对身体健康的影响很大的，很容易升高血糖，患上糖尿病，少喝点饮料，多喝点水吧，对身体健康有好处。

患糖尿病风险增大

很多的饮料中，含糖量都是非常高的，并且很多的饮料中，会添加色素以及其他的添加剂，这样会导致饮料的热量也会增高，长期喝，就会增高血糖，引发口渴的现象。因为饮料的糖分比较多，另外还含有一些无机盐，这些都会影响到身体吸收水分，就会感觉到口渴，也就是喝饮料并不解渴，反而会导致体内的血糖升高，很容易引发糖尿病。

饮料当水喝、或是吃高热量的食物，都是诱发糖尿病出现的主要原因。这些食物让我们的血糖升高之后，还会影响到胰腺分泌胰岛素，就会导致胰岛素减少，不能及时的调节血糖，就会加重糖尿病，高血糖就会影响身体各个器官和组织，损伤到肝脏，出现动脉硬化，引发血管疾病，对身体健康十分不利。

皮肤干燥

喝饮料时间长了，很明显的就会出现皮肤干燥的现象。饮料中虽然有水分，但是真正被身体吸收的少之又少，也就是意味身体一直在缺水状态，这样我们的皮肤就不能得到水分的滋润，就会出现皮肤干燥的现象，还很容易出现皱纹，脸色暗沉。

肌肉痉挛

喝饮料不喝水，身体处于长时间的缺水状态，水分流失了，钾离子、钠离子等物质也会随著流失，这些是维持肌肉力量的物质，如果缺少了，就容易出现肌肉痉挛的现象，这样的现象如果是经常出现，表明已经是严重脱水了。

还是少喝饮料，多喝白开水吧。白开水可以促进血液循环，加快代谢的速度，带走体内多余的水分，形成尿液，可以将身体内的毒素排出体外，进而达到到排毒的效果。还有很好的调节体温的作用，因为通过汗液和尿液的排出，能够很好的维持体温恒定。而且对于关节腔、胸腔、腹腔有很好的润滑作用，进而能够让内脏和器官发挥更大的作用。

现代医学说，人体百分之七十是水，从来没说过百分之七十是可乐或者其他任何饮料。。。

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