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水是生命之源，

人體內的水分含量有60%以上，對於人體的各種生理反應、酶的反應及各種新陳代謝，都有非常重要的作用。

長期只喝飲料不喝水，會讓人快速長胖，接著可能就是三高，後期甚至會出現不可預料的病症，這可不是危言聳聽，有事實依據。

可以這樣說，幾乎所有飲料都含有糖性成分，而且都要用各種添加劑調整口感、色澤和性狀。大量飲用含糖量高的飲料，會在不經意間攝入過多能量，造成能量過剩，讓人很容易就長胖，自然對健康不利。

喝天然水不僅是最理想的補水方式，而且還有利於控制體重，比喝飲料要好多了，天然水如井水、無污染的地下水、泉水等，它們不含任何添加劑，更易吸收也更為安全，還有助於減少含糖飲料的攝入、避免攝入過多的能量，從而預防與能量攝入過剩相關的慢性病。

飲料不能替代水，適當飲用即可。為了自己的身體健康還是請多喝水吧。

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容易血糖血脂升高，患糖尿病概率增加

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身體會出現各種問題 飲料就是不能多喝 親身體會過

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長期喝飲料不合白開水對身體健康的影響很大的，很容易升高血糖，患上糖尿病，少喝點飲料，多喝點水吧，對身體健康有好處。

患糖尿病風險增大

很多的飲料中，含糖量都是非常高的，並且很多的飲料中，會添加色素以及其他的添加劑，這樣會導致飲料的熱量也會增高，長期喝，就會增高血糖，引發口渴的現象。因為飲料的糖分比較多，另外還含有一些無機鹽，這些都會影響到身體吸收水分，就會感覺到口渴，也就是喝飲料並不解渴，反而會導致體內的血糖升高，很容易引發糖尿病。

飲料當水喝、或是喫高熱量的食物，都是誘發糖尿病出現的主要原因。這些食物讓我們的血糖升高之後，還會影響到胰腺分泌胰島素，就會導致胰島素減少，不能及時的調節血糖，就會加重糖尿病，高血糖就會影響身體各個器官和組織，損傷到肝臟，出現動脈硬化，引發血管疾病，對身體健康十分不利。

皮膚乾燥

喝飲料時間長了，很明顯的就會出現皮膚乾燥的現象。飲料中雖然有水分，但是真正被身體吸收的少之又少，也就是意味身體一直在缺水狀態，這樣我們的皮膚就不能得到水分的滋潤，就會出現皮膚乾燥的現象，還很容易出現皺紋，臉色暗沉。

肌肉痙攣

喝飲料不喝水，身體處於長時間的缺水狀態，水分流失了，鉀離子、鈉離子等物質也會隨著流失，這些是維持肌肉力量的物質，如果缺少了，就容易出現肌肉痙攣的現象，這樣的現象如果是經常出現，表明已經是嚴重脫水了。

還是少喝飲料，多喝白開水吧。白開水可以促進血液循環，加快代謝的速度，帶走體內多餘的水分，形成尿液，可以將身體內的毒素排出體外，進而達到到排毒的效果。還有很好的調節體溫的作用，因為通過汗液和尿液的排出，能夠很好的維持體溫恆定。而且對於關節腔、胸腔、腹腔有很好的潤滑作用，進而能夠讓內臟和器官發揮更大的作用。

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現代醫學說，人體百分之七十是水，從來沒說過百分之七十是可樂或者其他任何飲料。。。

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