现在是一名高三学生，身高185，疫情期间养成喝牛奶的习惯，于是乎疯狂购物，算了一下，大半年吧，喝了3800多块钱出去，害

每天喝牛奶能长高吗？如果您本身不喜欢喝牛奶，为了长高为了补充钙质才喝牛奶，那么相信您对这个问题更加感兴趣。牛奶含有丰富的钙质，是很多人增高补钙的选择，对一些人来说，每天喝牛奶确实能增高，但对有些人来说则效果很不明显。

　　牛奶确实富含钙质，有些人坚持每天喝牛奶真的长高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高没变化。每天喝牛奶能否长高，很大程度上取决于不同的人身体对牛奶中钙质的吸收 情况。牛奶是很好的补钙食品，每天喝牛奶对长高有好处，但是想要长高，不能只喝牛奶，还要适当补充多种营养物质。

一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的「营养素」。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

　　不过在这里还是要提醒各位，要想让自己的孩子健康快乐的成长，那么时刻关注孩子的健康是非常有必要的。如果你的孩子出现增高缓慢或者停止长高的现象时，应该及时去正规的医院做相应的检查与治疗。

欢迎大家来和我交流探讨更多长高小技巧，我这里还有一些长高食谱和资料可以免费送给你们，有需要可以找我领取，可私信可留言??

小伙子，试试巴氏鲜奶。

你这个年纪，喝牛奶对长高肯定有好处，因为牛奶里含有丰富的优质蛋白质。

不过，除此之外，还要注意其他方面。

长高有诀窍：一个黄金期，四个基本点冯博有料的视频 · 3634 播放

希望你可以再长高一些！

不行。牛奶是补钙。骨密度会变厚。

小孩子可以，成人肯定不行啦

简单科普一下吧：现在的纯牛奶主要就是伊利和蒙牛这两个品牌好点。纯牛奶每100ml就有3.2可克蛋白质，总共有250ml，也就是说一瓶纯牛奶有8克蛋白质左右，总体来说还是很亏的，蛋白质含量不如鸡蛋。

那么，这么一些含量，到底能不能促使自己长高呢？当然是可以的，但是仅仅就是促进的效果，没有办法改变身高。很多人会不理解这句话，简单来说，就是你天生就注定只能长这么高了，这种情况下你再怎么喝纯牛奶都没有用。

如果是那些还有很多发展潜力的，就可以靠纯牛奶补充一些蛋白质和钙。蛋白质是构建身体的重要物质，所以要长高必须要有足够蛋白质，钙也是可以促进生长的微量物质。

虽然纯牛奶可以达到促进生长的效果，但是其性价比很低，而且再看看营养成分表，脂肪和碳水化合物远远超过蛋白质的含量，所以我推荐大家还是选择平时用鸡蛋或者是富含蛋白质的肉类来代替。喜欢的朋友记得点赞加关注哦，不喜勿喷哦

推荐阅读：
相关文章