昨天发生了一件让我著实有点哭笑不得，也有些生气的事情。因为工作原因，我和单位的其他同事不在一起上班，在另一个工作点，虽然离家近，但是交通不便利。昨天下班，因为楼下的公交车半小时一趟，我提前几分钟下楼，还差一分钟打卡的时候车来了，就想著上车了再打，以往也都能打上，结果昨天怎么都打不上，我以为系统定位不准，所以就给负责考勤的人说了一下，结果对方告诉我，打卡范围缩短了，说是怕有些人坐家里都能打上。单位负责考勤的人，自己一个月下来都是缺卡、旷工、早退一堆（无意中看到了某个月的考勤统计）。然后就问我们另一位同事，这位同事说，人不但缩短了范围，还取消了外勤和补卡。真的是只许州官放火，不许百姓点灯！

时夜摩天王告诸天众。

我能宣说一切生死无量诸苦。今当为汝略说少分。令亿千劫不复放逸。常行人天二种善道。

若断放逸。是为智慧。若放逸缘来。即应远离。

若不为放逸之所使役。则不堕地狱饿鬼畜生。

复告天众。

今当为汝说三恶道。二种善道。二善道者天之与人。三恶道者。所谓地狱饿鬼畜生。如是五道。大势力苦。我能宣说。不可广说。今当略说。

以要言之。于天人中。有十六苦。何等十六。

天人之中。善道所摄。

一者 中阴苦。

二者 住胎苦。

三者 出胎苦。

四者 希求食苦。

五者 怨憎会苦。

六者 爱别离苦。

七者 寒热等苦。

八者 病苦。

九者 他给使苦。

十者 追求营作苦。

十一者 近恶知识苦。

十二者 妻子亲里衰恼苦。

十三者 饥渴苦。

十四者 为他轻毁苦。

十五者 老苦。

十六者 死苦。

如是十六。人中大苦。于人世间乃至命终。及余众苦。于生死中。不可堪忍。于有为中。无有少乐。一切无常。一切皆尽。一切败坏。

初生中阴。识如香气。有何等苦。业风所吹。非肉眼见。天眼所见。而无所碍。

若生人中。生种姓家。有下中上。

以布施持戒智慧果报而欲生者此识香气中阴。亦得如是之食。

若欲生于贫穷种姓。所食粗涩。色香味触。皆悉粗恶。身量减劣。少布施故。不得胜报。

是名人中生初中阴苦。

复次第二苦。若生胎中。以业烦恼因缘故住。生贫穷家。母食粗涩。苦酢之食。膜衣筒中。薄少食味。入其脐中。令胎中子。身羸恶色。气力劣弱。母疲极故。子于胎中。则受大苦。转向两胁。走避苦恼。母食冷热。则受痛苦。无力无救。不能叫唤。没屎尿中。受无量苦。

是为善道人中第二大苦。何况地狱饿鬼畜生。

复次第三苦。从胎出生。胎藏逼迫。犹如压油。婴儿出胎。欲堕逼迫。亦复如是。是为大苦。

复次以初生时。其身柔软如生酥搏。亦如芭蕉。又如熟果。母人瞻产。以手捉之。其手坚涩。皴裂劈坼。厌恶蹙面。指甲长利。面目丑恶。以手捉之。犹如火烧。亦如刀割。如是婴儿。身体细软。母人触之。得大苦恼。

若得新衣。粗涩厚重。或得故衣。补纳破裂。孔穴穿露。狭小单薄。止于草蓐。寒时大冷。受大寒苦。热则大热。犹如火烧。以本布施不清净故。受斯苦恼。从胎而出。受大苦恼。

复以不净布施因缘。令母少乳。所食苦涩。母食劣故。其乳则少。或母食粗恶。故令乳少。羸瘦恶色。唯筋皮骨。以为其身。饥渴病故。身体无力。

若无所食啖。从他乞求。人所轻贱。少得饮食。色香味薄。依他而食。辛苦继命。如是乏食。令身苦恼。以本所行不善施故。乃至命尽。常不充足。以乏食故。常受苦恼。

复次第四苦恼。以悕望食而得苦恼。饥饿所恼。或作盗贼。作诸恶业。作无利益。或作勇健。因致失命或次死苦。诸苦之重。所谓饥渴。

尔时夜摩天王牟修楼陀。为诸天众。以偈颂曰

生死大苦恼　无与饥渴等

众生以饥苦　作诸不善业

从自身起火　故名饥渴苦

饥渴烧三处　如劫火烧林

世间大焰火　不能至后世

饥渴火难断　至于百千劫

愚人造不善　行于崄恶道

皆为饮食故　智者如是说

饥渴有大力　过于大猛火

一切三界中　以食因缘转

若于人世间　有种种财物

一切以食故　成就三有海

如是夜摩天王牟修楼陀。为诸天说。

复次天众于人世间。有第五苦。谓怨憎会。

有六种苦。何等为六。谓

眼见怨等。心不爱乐。心不怜愍。

见其身色。心意恼乱。于心心数而起怖畏。生不利益。

心心数中。而生苦恼。

一切恶中。初第一恶。所谓见怨家色。及恶知识。

复次第二怨憎会苦。

若闻其声。不得利益。不爱不顺。心生恼乱。是为怨憎会苦。

第一恶声。谓所闻摄不正法声。憎恶声故。身坏命终。堕于地狱饿鬼畜生。若闻不爱不利益声。闻已生于恶心恼乱。不爱不乐。心不怜愍。是为人中怨憎不爱合会之苦。

复次第三怨憎不爱会苦。谓鼻闻香。不爱不乐。心不随顺。闻之心恼。或生深苦。是为大恶。不爱合会。

诸天子等。是名人中不爱合会。

若人愚痴。无有智慧。或行或住。心生贪著。轻慢不敬。

若人以香。供养法僧。其人便以欲心嗅之。身坏命终。堕于地狱饿鬼畜生。

如是恶人。以身因缘。以贪身故。身心不净。身坏命终。堕于地狱。

诸天子。是为人中不爱怨憎合会之苦。

复次第四不爱会苦。所谓

世间愚痴恶人。因于味故。而作恶业。以恶业故。身坏命终。堕于地狱。

若非沙门现沙门像。内怀腐烂。犹如[彖/虫]声。

或在僧寺。或白衣舍。实非沙门。著沙门服。常贪美食。为味所缚。以是因缘。身坏命终。堕于地狱。

复有懈怠比丘。舍离禅味。为美食故。处处游行。心常乐食。以懈怠故。身坏命终。堕于地狱。诸天子。是为人中以著味故不爱合会而生苦恼。

复次诸天子。人中第五不爱会苦。所谓身体。以此缚心。不善思惟。不顺法行。意不正念。如是恶人。恶境所缚。身坏命终。堕于地狱。

诸天子。是为人中不爱合会而生苦恼。

复次天众。人中第六不爱合会而生苦恼。所谓有人。心意躁动。不能止住。心意不正多有散乱。常思恶业。不乐善法。乐不善法无利益事。以是因缘。身坏命终。堕于恶道。生地狱中。

诸天子。是为人中不爱合会而生苦恼。及余种种无量诸苦。人中具受。

复有三种怨憎会苦。谓

近怨家。怨害其命。如眼中刺。常不随顺。是为第一怨憎会苦。

复次第二怨憎会苦。与恶知识。共同事业。是名第二怨憎会苦。

复次第三怨憎会苦。内怀嗔恚。得便伤害。是名第三不爱怨憎会苦。

诸天子。是为人中无量种苦。

时夜摩天王牟修楼陀。复为天众得厌离故。说于第六人中大苦。所谓爱别离苦。

二世利益。是名为爱。善友别离。是为大苦。

若离父母兄弟姊妹妻子亲里。及余所爱有恩之人。别离大苦。如堕刀火烧其身心受大苦恼。是为爱别离苦。

夜摩天王为利天众。演说此法。

时夜摩天王复为天众。说于第七人中大苦。所谓寒热二苦。

诸天子。云何人中寒热二苦。以于人中饮食不调。应冷而热。应热而冷。久坐则苦。久立亦苦。多饮亦苦。不睡亦苦。若于昏夜右胁而卧。久眠亦苦。左胁亦尔。初乐后苦。于人世间。以贪乐故。为乐所诳。而修善业。以乐诳故。入于地狱。

诸天子。人中之乐。如苦无异。

如是夜摩天王牟修楼陀。为利益诸天众。说如是法。

汝等天众。勿生此意。谓人中乐应生厌离。为离生死说法利益。除天放逸故。

复次夜摩天王为夜摩天众。复说第八人中大苦。所谓病苦。

无量差别。无量病起。所谓热病。下痢上气欬逆。四百四病。害诸众生。

复有病苦。害诸众生。忧悲愁恼等病。人中大苦。

时夜摩天王牟修楼陀为利益天众。复说第九大苦。令离生死。示于人中生死大苦。所谓

人中为他所使。是为大苦。

同道同生。同根同岁同力。以业劣故。为他所使。若昼若夜。不得自在。常受大苦。

是名人中使役之苦。

复次为他使苦。若人第一种姓。精勤色力。读诵智慧。具足无乏。以贫穷故。为下贱人之所使役。

时夜摩天王牟修楼陀。为夜摩天众得利益故。复为说法。

以业下劣。无布施业。人所轻毁。昼夜辛苦。为人所使。

无施因缘。常受苦恼。手足破裂。贫穷无食。衣服垢坏。饥渴所恼。寒热辛苦。如是无量苦恼。不可堪忍。昼夜使役。不断不绝。

人中复有种姓色貌。势力下劣。而多财富。

复有种姓。色力智慧一切皆胜。而常贫穷。以贫穷故。亲近贱人。为业所诳。为心诳故。受大剧苦。

诸天子。是为人中使役之苦。

复次为他使苦。若贫穷人顺法而行。以贫穷故。亲近恶行不善之人。近不善故。同其恶业。虽不喜乐。为他所使而造恶业。身坏命终。堕于恶道。生地狱中。为他使故。二世受苦。

复次天众。人世界中。受大苦恼。所谓第十追求大苦。

无量苦恼。为求财故。入于大海。入敌斗战。经营造作。言辞辩说。亲近下贱。耕田种殖。商贾贩卖。畜养畜生。游方行使。为货所使。升大山岩。处处游行。依附他人。如此所作。一切追求。皆为财物。

严饰衣服。或贫穷人。或爱著人。如是追求。爱网所缚。乃至命尽。或作恶业。或作妄语。诳惑他人。轻称小斗。欺诳于人。沽酒贩卖。粜卖胡麻。及以卖毒。作如是等恶律仪行。治生贩卖。或破国土。城邑聚落。军营人众。及余种种众恶之业。以妻子饮食敷具财物故。追求之苦无量百千。乃至千岁说不可尽。

诸天子。是名人中追求之苦。

如是夜摩天王。为利益天众厌离有故。说究竟法。

诸天子。勿于人中起悕望心。当生厌离。若贪诸有不得利益。以是因缘。说于人中一切衰恼。

若生人中。以追求故。作不善业。以是因缘。或堕地狱。或堕畜生。或堕饿鬼。既生恶道。受种种苦。

如是夜摩天王。复说十一人中大苦。告诸天众。

人中大苦。所谓近恶知识。皆无利益。一切苦因。

近恶知识。无恶不得。造身口意一切恶业。

以是因缘。身坏命终。堕于恶道。生地狱中。受无量苦。于未来世。或堕饿鬼畜生之中。受无量苦。

观于人中地狱饿鬼畜生过已。遮于天众。悕望人有。说一涅槃寂灭之处。

复次夜摩天王。为欲利益夜摩天众。说人中苦。所谓人中第十二妻子亲里衰恼大苦。所谓

妻子亲里杀缚鞕打。饥渴贫穷。种种苦恼。所爱之人受苦恼故。亦得苦恼。

是名衰恼于人道中以妻子亲里眷属因缘而得苦恼。以是勿乐生于人中。

一切有生。必归于死。随有死处。皆是苦恼。于生死中最大苦者。谓生老死。人中具有。

诸天子。既知人中如是大苦。不可堪忍。勿生欣乐。以如是等无量善寂灭。无上道义。示诸天众。于人道中无利益事。种种有网。不可譬喻。况三恶道无量百千亿。不可譬喻。大苦充满。

不比人中。若天退时。少放逸天。为之说言。汝当生于人善道中。

若人临终。亲里知识。愿其生天善道之中。

二种善道。犹尚如是。况三恶道受大苦恼。如是利益摄他常不放逸。

夜摩天王说无量种无量差别。无量方便。无量种法。涅槃胜法。说妻子苦已。复为夜摩天众。说第十三人中大苦。所谓饥渴苦。

由饥渴故。作无量恶。其余众苦。无如饥渴。

以饥渴故。入众恶处。

大种姓人。为饮食故。合掌垂泪。哀声亲近下贱小人。说慈爱语。如是一切皆由饥渴。

畏饥渴故。不顾其命。入危崄处刀刃之间。及恶象敌。一切皆由饥渴苦故。

或入大海。经于无量百千由旬。无量恶鱼鳀弥鲵鱼。洪波恶处。自舍身命。乘于[舟*零]舟。而沈大海。如是一切。皆由畏于饥渴之苦。

复有无量种种差别。不可具说。如是诸苦。为口腹故。若人执缚。从右门出。打恶声鼓。严以死鬘。灾标在前。怖畏愁恼。将诣杀处。命在须臾。虽复大苦。未过饥渴。是故应当以净善心。于福田中。以好财物而行布施。时处具足。于生死畏中。勤修精进。善心布施。

天中少饥。一切生死。皆依饮食以除饥渴。是故一切应行布施。

诸天众。是名人中饥渴苦恼。无量差别。

于天道中。苦微而软。天乐覆之。福德多故。饮食易得而天不觉。遍于欲界饥渴焰火之所覆蔽。畏于苦火。

诸天子。如是观于人中种种生老病死之苦。勿生欣乐。

如是夜摩天王牟修楼陀。见夜摩天众其心调伏。多调柔软。

既观察已。复为天众说人中苦勤修利他。自利则易。牟修楼陀以不断力。为利他故。为夜摩天众。数数宣说无量种法。说第十四人中大苦。所谓

他轻贱苦。不可堪忍。种种差别。

于贫穷人。轻毁偏多。有十种苦。

种姓亲族。兄弟富人之所轻贱。

以贫穷苦。依他而食。绮语不实。亲族空语。无义之语。

依他住食衣服尘垢。他人轻毁。

若入城邑。若节会日。人见轻毁。

人道之中。有如是等无量轻毁大苦世间之人。无薪之火住在心中。谓轻毁火。

亲里知识。兄弟火烧。最为尤甚。

无福德故。得此十苦。遍烧其身。大恶怖畏。以烧干身。气如烟起。

诸天子。应生知足勿于人中而生欣乐。人中少乐。甚大苦恼。衰恼短寿轻毁垢污。唯于人中多有轻毁。非四道中。于人道中。轻毁最重。得他轻毁。一切身分。犹如中毒。随本所得供养之处。后更轻毁。若人先常得好供养。后得少利。得少时供。若善男子。如是轻毁。过于死苦。

诸天子。是为人中难忍大苦。

复次第十五人中大苦。所谓老苦。当为汝说。

人中老苦。老者能令一切身分羸瘦减劣。诸根皆熟。破坏少壮。拄杖而行。无有气力。轻毁住处。背伛鼻戾。发白死使。身意减劣。虽未命终。犹如畜生。

诸天子。是则名为人中老苦。名色戏弄。不久必死。

若见老苦而不怖畏。当知是人。名为无心。犹如木石。以无心故。虽复人身。犹如畜生。

诸天子。于人道中。生为大苦。以有生故。是故老苦。既知老苦。勿于人中起欣乐心。

复次第十六人中无量种受生。生则有苦。何等苦也。所谓死苦。

死已复生。身根入坏。命根断灭。不复见于兄弟知识。

色身灭已。复行异处。以自业果而为资粮。一切众生。必归终尽。命尽弃身。受中阴有。是名为死。

一切有生。皆归于死。若死而不生。生而不死。无有是处。

诸天子。勿于人中而生乐心。

尔时夜摩天王牟修楼陀。以偈颂曰

于人世界中　有阴皆是苦

有生毕归死　有死必有生

若住于中阴　自业受苦恼

长夜远行苦　此苦不可说

没于屎尿中　热气之所烧

如是住胎苦　不可得具说

常贪于食味　其心常悕望

于味受大苦　此苦不可说

小心常悕望　于欲不知足

所受诸苦恼　此苦不可说

怨憎不爱会　犹如大火毒

所生诸苦恼　此苦不可说

于恩爱别离　众生起大苦

大恶难堪忍　此苦不可说

寒热大苦畏　生无量种苦

大苦甚暴恶　此苦不可说

病苦害人命　病为死王使

众生受斯苦　此苦不可说

为他所策使　常无有自在

众生受斯苦　此苦不可说

爱毒烧众生　追求受大苦

次第乃至死　此苦不可说

若近恶知识　众苦常不断

当受恶道苦　此苦不可说

妻子得衰恼　见则生大苦

出过于地狱　此苦不可说

饥渴自烧身　犹如猛火焰

能坏于身心　此苦不可说

常为他轻贱　亲里及知识

生于忧悲苦　此苦不可说

人为老所压　身羸心意劣

伛偻柱杖行　此苦不可说

人为死所执　从此至他世

是死为大苦　不可得宣说

众生莫能见　诸业不能遮

能坏诸众生　是故名为死

大力难堪忍　能令诸众生

独行大怖畏　是故名为死

众生毕竟有　时火不可避

能断众生命　是故名为死

死王所破坏　能断人命根

尽于阴界入　是故名为死

生必有别离　知识及兄弟

别已不复合　是故名为死

及死未至时　应当修善行

死恶无慈愍　未至应修善

是死甚卒暴　极恶无慈愍

未至能修善　乃为天中真

若法中生慧　是名善命人

若人不离法　是为命中命

若人心念佛　是名善命人

不离念佛故　是为命中命

若人心念法　是名善命人

不离念法故　是为命中命

若人心念僧　是名善命人

不离念僧故　是为命中命

若人心念实　是名善命人

不舍离实故　是为命中命

若人心念道　是名善命人

不舍离道故　是为命中命

若人常忆念　趣向于涅槃

尔乃得名天　非乐欲乐者

若常一心念　乐修禅定业

此乐能离有　非谓著欲乐

既知此有过　于欲生厌离

精勤求涅槃　是名真实天

憍陈如。云何名为第四人间所居之处。观察彼处不生乐想。

憍陈如。有智之人次观人中。一切皆有种种诸苦。所谓

生苦 老苦 病苦 死苦。

爱别离苦 怨憎会苦。求不得苦 五盛阴苦。

饥苦 渴苦 贪苦 嗔苦 妒嫉等苦。

妄言 绮语 两舌等苦。恶口骂詈 诽谤等苦。

寒苦 热苦 恶风 恶雨 疫蝗等苦。毒恶禽兽伤害等苦。

恶世 恶王 牢狱等苦。

贫穷下贱 短命等苦。

既念此苦更生重苦。缘苦生苦还造苦因。于未来身复受苦报。

如是转转无量无边。受诸辛苦无有穷尽。何有智者乐于彼中。

是名第四众生人中居处。智慧之人观是事已。于人道中不生乐想。

这是肯定的了。贪嗔痴是众生无始劫来的习气，无尽轮回的根源。

只要你贪嗔痴不断，就说明我们需要更精进修行，不能怠惰。

仁清法师：修行的过程也是一个修生修死的过程

讲了临终的时候三个非常重要的环节，三条，三点。是这样说的，世间最可惨者，莫甚于死，这个人啊，都是这个贪求自己的生命的，都是怕死的。所以一般的世间人，把死视为最可悲惨的一件事情。「世间最可惨者，莫甚于死，而且举世之人，无一能幸免者」，所有的人都要经过死这一关，「以故有心欲自利利人者，不可不早为之计虑也」。那意思是修行人啊，你发心是自度而度人，那么提前就应该打算，实际上修行的过程也是一个修生修死的过程。

　　修行人，他的正知见是什么呢?生和死无所谓，生和死无二无别，可是作为我们有形的身体，已经生为有形的身体了，既然是个人了，那么根据因缘果报毫厘不爽，生老病死这一个常理的话，必然会有死，会有死这一关。所以我们修行人一定要尽早的把死这一关搞明白了，怎么去死?死的时候怎么处理?因为早晚有这一关，所以，不能避讳这一个，这个原理啊在上午也讲了，世间人怕说死，但是早晚还有一死，修行人呢不畏死。

　　很早就把这个死作为一种修行的一种科目，怎样去死。「实则死之一字，原是假名，以宿生所感一期之报尽，故舍此身躯，复受别种身躯耳」。这个死啊是假名，是过去生的业感，业因果报，咱这一生成了人了，假如说能够活到180岁的话，到180岁的时候，我们舍报。舍这个报身，舍这个报身是舍去现在的身形，而再感应另外的业因果报，再去生到另外的一个身形，是这个含义。

　　——摘自仁清法师弘法视频《印光法师文钞 净土法要》

不管是什么原因，生气就是修行不够。

因为生气不会改变现实，不会给自己带来任何利益，只会给自己带来伤害。打个比方，就好像别人欺负了你，然后你反手给自己扇了两个耳光，是不是很可笑？甚至是别人并没有欺负你，只是你觉得别人欺负了你，然后你反手给自己扇了两个耳光，更加可笑。当然，如果你有特异功能，一生气就能改变现实，算是例外。

就算是真的收到了不公平的对待，该反抗就反抗，该举报就举报，自己生闷气有什么用呀？自己气死了欺负你的人会有负罪感吗？

何况看了内容根本就不是有人在针对你，只不过你觉得自己的利益受损了而不爽。真的是什么很大的利益吗？对于经常踩点甚至提前下班的人，周围的人、领导会怎么看？

执著于自己的外在的蝇头小利，执著于自己的想法、观念，就容易生气、烦恼。放下这些执著，才能够远离烦恼，实现快乐。

容不容易生气是自己的个性特征，并没有太明显的优劣之分，但应对生气的方式才是能区别一个人是否成熟：有人是反抗，反击，立马打骂回去让对方也难受；有人是强忍，例如对方是领导，只能敢怒不敢言；有人是转移，将愤怒转向向亲人（父母/孩子）发脾气，或追打小狗小猫；还有接纳，转化等等不同的应对。

平心而论，首先你自己早退本来就不对，理由是为了能搭上半小时一班的公交车，这个也不成立！在我看来这种占公司便宜的行为是不道德，是要坚决杜绝，别以为没人知道，天下没有不透风的墙。其次，你生气的两个原因：1是因为打卡范围缩窄了，导致你在车上打不了卡，从而被记录早退1分钟， 2 是负责考勤的同事自己经常早退旷工，「只许州官放火，不许百姓点灯」。再进一步分析：缩窄打卡范围，让员工少钻空子，是公司在考勤管理上的进一步完善，无可非议！而负责人经常早退旷工更不能成为你早退的理由：第一那个负责人是不是真的早退旷工，有没有其他你不知道的原因，例如他/她上司批准的一些特殊情况下允许的早退？第二，即使真是负责人知法犯法，也应该由公司的相关领导来处理，你实在不忿气就去举报，但不能因为他早退你也早退，他侵占公司利益你也侵占！

我批评你一堆，肯定又生气了？ 但我觉得你有一点做的很好，你懂得上网去咨询大家，说明你是在寻求解决方案，不是反击，不是压抑，不是转移。这个已经超越很多人了。其实我以前也是和你一样，很容易生气，自己也不知道怎样改变，后来接触了冥想，又碰到好几位老师指导，走了好多弯路才渐渐改变一点点。你比我聪明和幸运多了，你懂得上知乎问！

希望这个回答能帮到你。

还真的是。

观察是哪类事情容易起情绪，背后有何需求未被满足？

不公平让你愤怒，不过世间就是不公平的，要么接受要么反抗，参透这个你就能更进一步

是的。公司人事并没做错，你提前下班超范围没打上卡是你自己的问题。至于他缺卡、补卡……那是他的事，与你无关。人的烦恼都是向外看与人比较造成的，试著找自己的原因～

生气的时候觉知自己生气就好了，平时多观察自己的念头

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