新手深蹲选择史密斯好还是自由深蹲好？
请问儿童学习骑自行车，用这种自行车好。
还是用这种带有辅助轮的自行车好？
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一定是第一种。
因为辅助轮虽然可以保护你的安全，但是你就算骑得健步如飞，快过刘翔快过狗。
依然不代表你会骑自行车
健身也一样，新手深蹲一定要从自由深蹲做起来。
如果你蹲不下去，咱们怎么调整。如果膝盖超过脚尖过多，咱们怎么调整。
如果弓腰弓背，咱们怎么调整。
如果膝盖内扣，咱们怎么调整。
遇见问题决问题，见招拆招。
但是绝对不能逃避问题去做史密斯机。
你就算史密斯机深蹲100kg，200kg，我敢说你自由深蹲空杆子你都做不起来。
你还是要回来继续学习自由深蹲的。
何必呢？得不偿失。
如果你会自由深蹲，那么你用史密斯机啊，哈克深蹲啊，倒蹬机啊，随便你。
就好像你会骑自行车，你回来骑这种有辅助轮的，跟玩一样。
但是你一直骑辅助轮，你永远不会骑自行车。
我个人是反对用史密斯机的，哪怕新手
可以先徒手深蹲练习，然后空杆，小重量加箱式深蹲，逐步把动作和协调性做好
史密斯机看起来对新手友好，其实动作角度都是跟自由深蹲差距挺大，后面重新学动作去适应，何必呢。而且有人史密斯蹲了一定重量以为自己自由深蹲也差不多，然后，受伤了
看自己的柔韧度和力量...学动作可以从史密斯开始，但真的开始健身了肯定是自由
新手肯定是自由深蹲好，不为其他，就为了可以锻炼更多的肌肉
- 小重量，多组数的训练方式。
- 自由深蹲锻炼的更全面。
- 偶尔史密斯冲一下重量。
史密斯比较适合新手。
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