我之前有过几年的慢性肠胃炎，导致经常闹肚子、胃疼、打嗝、稍微吃一点就会很胀，平时也不敢乱吃东西，害怕引起急性肠胃炎，医生也说我这个没啥好办法，只能靠自己平时多注意！

后来我学习一些养胃知识，从饮食和生活习惯上进行调理，目前肠胃功能稳定，基本恢复到和正常人肠胃一样，而且饮食限制很少。

我把自己知道的一些养胃小知识分享给大家，请记好！

1.多吃温性食物

俗话说「十人九胃寒」，平常饮食应该以温热为主，而碳水化合物、蛋白质、脂肪、糖分都是修复胃黏膜必不可少的物质，所以像水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱、苹果、木瓜、荔枝、胡萝卜、山药、青菜、卷心菜、瘦肉、鱼肉、羊肉等食材，都可以少量进食。

不能单靠喝粥以及吃面条来养胃！

2.三餐定时定量

很多人喜欢熬夜，然后早上起不来，于是将一日三餐改为一日两餐，或者喜欢晚上吃宵夜，这样容易硬气胃酸分泌紊乱而是胃黏膜受损，所以养胃期间每日三餐应该定时定量。

3.细嚼慢咽

在短时间内大量、快速进食，影响消化和吸收，还容易吃的过饱超出胃容量。建议没扣食物咀嚼30次，每餐不得低于20分钟。

4.餐前喝杯温水

最佳饮水时间是早晨起床空腹，以及每次进餐前一个小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响消化。

5.饭后散步

吃过饭20-30分钟以后，可以适当的散会步，能刺激肠道蠕动，帮助消化吸收。

上面说的这些，是养胃的基础，如果你都能够做到，那么肠胃肯定是不会差到哪里的！

再给大家分享一下我养胃时总结的一些小技巧，学会以后胃病可能恢复的会更快！

1.益生菌酸奶

大多数肠胃不好的人，可能是因为饮食不规律，久坐不动，导致出现了肠胃功能紊乱。所以我每次中午吃过饭以后，会喝一瓶益生菌酸奶，既可以帮助消化吸收，还能调理肠道菌群，改善便秘和腹泻的情况。

2.养胃茶

我在这个回答开头就提到了，我之前经常胃疼、胀气、不消化。所以我就给自己买了一杯养胃茶，它里面是用十几种养胃材料熬成的膏汤、热水冲开就可以喝，我大概喝了两个多月的时间，之前胃疼胀气的情况就没有了。

3.暖宫带

肠胃受凉也是很多人久治不愈的原因之一，不经意间可能吸到了凉气，或者肚子受到了冷风，这都有会造成胃病加重。所以我在养胃期间就给自己买了一个携带型的暖宫带，能够让腹部一直保持一个温暖的状态，更利于胃病恢复。

以上这些就是我所知道的养胃方法了，希望能帮助到大家！

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胃不好的患者，可以通过药物治疗。选用益生菌类药物、提升消化道系统功能的作用。常用药物乳酸菌素片、健胃消食片、温胃舒颗粒。温胃舒颗粒可以温中散寒、和胃止痛，尤其是对慢性胃炎有比较好的调理作用。

日常生活中要保持规律作息习惯、适度进行体育锻炼。胃不好与不良的饮食习惯是有一定的关系的，应当规律自己的饮食习惯，定时定量，进食时要多进食一些温度适宜的饮食，不要吃太凉或者太热的食物，避免吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒。

平时要少吃一些动物性食品，多吃一些植物，特别是绿叶植物。不吃霉变的食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物。多吃新鲜食品，多吃蔬菜，保持良好的心理状态及充分的睡眠。饮食中除了要尽量保持清淡化饮食以外，还可以多选择具有养胃健脾功效的食物，如山药、苹果、小米等。

另外进食的时候，需要细嚼慢咽，不要吃粗糙过硬的食物，要对食物充分的咀嚼，这样才有助于消化。同时也要注意胃部的防寒保暖，不要受寒受冻，以免导致胃部不适症状加重。另外我们还要合理的运动，进食后胃有节律的蠕动，可以使食物在胃内与胃液充分的混合，导致食物充分消化，这样也会减少胃病的发生。

不良的情绪会影响到植物神经功能紊乱，对胃的功能也会造成影响，因此应避免这样的情绪。

胃部的病变，三分靠治、七分靠养，在症状较重时可以口服某些药物来治疗，但对于长期的治疗，还需要患者自己注意改善生活方式。

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首先要确定有没有明显的寒热证候，胃寒的人特别怕吃冷的、性凉的比如大白菜、冷饮、梨子等大部分水果。胃热的人吃热的比如羊肉、糯米容易上火满脸痘。如果两者兼有或者都不明显一般做脾胃气虚看待。如果有寒热偏向则必须针对寒热治疗。

以下是对治脾胃气虚的两个食疗方法。

1.四神汤

莲子、芡实、茯苓、白扁豆。均分打浆喝。

这个配方我用了好几年了，每次脾虚胃虚胃痛湿气胀气甚至以前的慢性肠炎肠子疼都是它治好的。健脾祛湿都是它，因为它实在是太太太平和了，一般不用考虑到春夏秋冬最近又做了什么死，体质如何变化了。只要你不是湿热体质，就可以每天当早餐。

2.艾灸

用艾条艾灸中脘穴（胃部中心，肚脐和两乳中心的连线的中点），胃痛时效果很明显。一般持续时间要烧掉一根艾条。胃热性胃痛不能用（口臭、喜食肥厚烟酒、热性便秘）。配合四神汤一般能够痊愈。

这种方法的替代法有盐包热敷。

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