养生不分年龄，我是从20岁开始养生，那之前我是一个爱喝冷饮，就算是经期也不忌嘴，每天必喝。大概是20岁左右吧突然长得满脸痘痘，去看中医说是内分泌失调，宫寒，脾胃虚寒等等一连串问题，从那以后我就老老实实戒冷饮，作息规律，学习养生知识。经过慢慢的调理25岁的时候生了一个很健康的宝宝，现在27岁的皮肤比我22那会的还要好，好好爱惜自己吧！

在还没有生病的时候开始养生，是最好的时间。

我从高中开始就有养生意识了，只是那时候太忙，而且在学校没有工具煮养生饮品，所以直到上了大学才真正的开始养生。那时候脸上还有很多青春痘，看了很多祛痘的方法，发现还是内调最好，最有效，于是就给自己拟定了一个养生菜单，然后天天按著菜单煮。那时候宿舍空间小，为了满足我丰富的菜单，我还特地买了一个养生壶，不过还真多亏了这个养生壶，菜单上的东西都是通过它煮出来的。

我用的小熊牌养生壶，当时选小熊牌养生壶是因为了解到小熊品牌专注于小家电市场，他们家的各种小家电的品质也得到了广大群众的认可。另外，小熊牌是家电品牌中的知名品牌，他们质量肯定也是值得信赖的。

我用的这款有20个菜单功能，我每天花茶，果茶，银耳汤换著喝，课少的时候，我就去超市买一些银耳，红枣，莲子，桂圆，枸杞之类的食材囤著，有空的时候就换著口味煮。

刚开始主要祛痘，后面没痘了就调理气色，煮煮减肥餐什么的。当然偶尔还是会煮点甜品，小火锅来犒劳一下自己。所以大学里面我靠这个养生壶丰富自己的生活，偶尔也投食一下舍友，生活过得还算有滋有味。

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要说正儿八经养生，是从23岁大学毕业回到老家经营鹿场的那年开始算起的，距今已有10载

零碎的的养生如果也算，那就得追溯到初四的时候了…

啥？初四？养生？

是的，你没听错，坐标东北-吉林-长春-双阳-梅花鹿之乡，我们这里的80后90后都有初四的记忆...，小学是5年级，初中4年级，以至于在我上大学后和朋友聊天的时候说到我初四中考怎样怎样，他们都以为我留过级……

即使这样，初中的时候难道不应该是每天打雪仗，堆雪人，弹溜溜调皮捣蛋的年纪吗。为啥会养生呢？

这得归功于我的酒鬼老爸

我家这里打我记事儿起，各家各户都是以养梅花鹿为生，我家老房子这一圈基本全都是自家亲戚，旁边是我大伯家(东北叫大爷)，后院是大姑家，隔壁的隔壁是小叔家，所以基本谁家的鹿死了，或者谁家为了庆祝点啥喜事儿，都会整一桌好饭好菜，一家人围著桌子喝酒侃大山

印象中每次吃大餐的时候，正中心的那道菜肯定是鹿肉，问我爸为啥每次都把鹿肉放中间，他就告诉我两字：硬菜

现在东北这面还有一种宴席叫做「全鹿宴」，豪门专属，普通人真整不起，一头梅花鹿现在要1万左右…

酒过三巡，大人喝高兴了之后就总拿我们几个小的开涮，我爸就是这个组织的头目，每次喝到一定境界，就让我跑屋里搬出他珍藏的美酒，撂到桌子上，先给大人论资排辈的满上，紧接著我们几个小辈的也跑不了，我爸说这玩意养生，大补，让我们也跟著喝，基本每次都是喝完就浑身发热，倒头就睡

所以从小就练就了一身喝酒的本事，一直到大学毕业，我都没碰过几个能在酒桌上把我撂倒的…哈哈，有点拉仇恨，不过确实是这样啊

大学毕业回来以后经营鹿场，戒了几次酒，没戒掉，索性和我爸一样用酒来养生，人参鹿茸酒，鹿茸枸杞酒，鹿鞭酒… 泡了几大坛，这玩意耐泡，泡一次能用好久，隔三差五吃点鹿肉，割下来了鹿茸片自己先尝尝鲜，毕竟男人要学会定期保养，免得大修嘛！

有权有势，不如有个好身体，养生早晚都是人生的一门必修课啊…

皮肤就像内脏的一面镜子，直观地反应了机体运转过程中出现的诸多问题。想美容养颜气色好，就要「内外兼修」两手抓。外修注意科学护肤，保护皮肤屏障，内修注意调节饮食、畅情志、规律起居、适度运动，调理我们的气血阴阳。

中药代茶饮，或者叫「药茶」、「花草茶」、「花果茶」。将中国恢弘博大的饮茶文化同中草药结合在一起，既可以用中草药和茶叶配用，也可以单纯用一味或多味中草药代替茶叶冲泡或煎煮。

为自己个性化定制一杯专属「花草茶」，岂不美哉！今天我们就介绍三款好喝又美颜的」代茶饮」吧！

1. 蜂蜜菊花茶：夏末秋初，皮肤毛孔张开而多汗，若平时本来就是易怒易急躁易头疼的体质，再加上总是要盯著电脑紧张工作的人群，每天喝杯菊花蜂蜜茶会有清肝明目、益血润荣、清热解毒的作用。菊花还有解热、降压、抗炎的作用。蜂蜜有补中润燥、润肠道之功，不仅中和菊花清苦的口感，还能缓和一下菊花苦寒的药性，补气养胃，避免苦寒伤胃。

2.洛神花果茶：洛神花，亦称为玫瑰茄，味酸性凉，做代茶饮可根据个人喜好加一些金桔（止咳）、陈皮（化痰）、丹皮（活血化瘀）、玫瑰花（疏肝）、冰糖、蜂蜜调和口感。玫瑰茄和玫瑰花是同一种植物吗？不不不，玫瑰茄是锦葵科植物玫瑰茄的花萼，玫瑰花是蔷薇科植物玫瑰的干燥花蕾，两者完全是两种不同科的植物，功效也不同。可以配合添加玫瑰花一起饮用。

3.乌梅甘草茶：夏季快结束了，大家是不是都很怀念夏天冰镇酸梅汤的美味。为什么酸梅汤会成为我们夏天的国潮饮品，主要还是因为乌梅生津止渴的功效。夏季若汗出太多，喝一杯酸酸甜甜的酸梅甘草汤，甚是解暑.

其实，适合我们日常生活饮用的的花草茶还有很多，比如柠檬薄荷茶可以清疏风热、山楂大麦茶可以降解油腻，大家都可以根据自己的实际身体状况自行选择。希望大家可以试著根据身体状况自制一些简单的代茶饮，成为养生美颜达人，健康生活每一天。

我从读初一开始就有养生意识了，并下定决心不吃烧烤、不喝饮料、少吃油炸食物，一年中喝冷饮的次数一只手都可以数得清。

真正系统养生是从大学毕业，机缘巧合地进入到中医养生行业开始的，从中医小白到了解各个脏腑的作用及健康的本质。

养生最大的好处是你可以舒服地和身体处在一起，有问题也会很快发现。

身体每天都是有变化的，我很重视身体的「舒适感」，胃不舒服会反省当天吃的食物，发现是某样食物在作祟，刚刚它又是不太健康地食物，那我接下来会少吃或不吃这个这个食物了。

我的头部受过伤，现在有偏头疼的习惯，睡不好、过饱、久视都可能会让我头疼，医院检查不出问题，从中医养生角度下手，我会少食多餐，每用电脑半小时就闭眼休息一分钟等。

因为养生了解了自身情况，面对不适感都能得心应手地改善。

现在是一名养生达人，养生就是养命

我从19岁吧

就上了大学开始，夏天不吃雪糕，不喝冷饮，不喝凉啤酒，热的也不喝，喝奶泡红茶

后果就是

姨妈来时没感觉，全靠算日子，周期28天稳定不变，偶尔放肆一两次，也不会影响周期

冬天不露脚脖子，甚至还要贴上暖宝宝

腿变细了，而且也不容易水肿了

健康带来双倍快乐

不说了，和我的红枣茶去了

中医院的吴院士，今年已经90多岁了，但是他却是研究肝病领域的专家，对肝脏相关疾病研究已经有40多年了。吴院士早年在医院做临床工作，后来退休后开始研究肝病，并且总结了并发表了多个关于肝硬化的治疗研究成果，对肝硬化的预防、治疗都有很专业的知识和经验。

吴院士提出，肝硬化其实有一个演变的过程，最开始是因为肝脏细胞出现受损后坏死，如果这个时候没有采取措施调整，那么肝细胞坏死程度越来越严重，细胞代谢分解能力下降，就会导致肝部滋生纤维，造成硬化的结缔组织，就会成为肝硬化。

由于肝脏的特殊性，吴院士指出肝脏在早期病变范围比较小的时候，肝脏细胞的再生能力较强，所以人们很难发现肝脏病变。往往是肝病发展到晚期才会发现。加上平时一些生活习惯不健康，不利于肝脏细胞恢复，造成肝脏进一步受损，所以肝硬化程度越来越严重，就会演变为「癌症」。因此吴院士提醒大家，生活中应该注意生活习惯，少吃些伤肝食物。

院士提醒：餐桌上3种食物，伤肝不浅，最好少吃

1、咸菜

咸菜是家常菜之一，冬天很多人会用咸菜搭配腊肉一起炒著吃。虽然吃起来很咸香解腻，但是咸菜是属于腌制食品，并且在腌制过程中加入了大量的食盐，破坏力蔬菜本身的营养成分，还会产生亚硝酸盐和亚硝酸铵，这两个都是属于致癌物质，经常吃会伤害肝脏细胞，对肝脏造成损害。所以生活中为了保障肝脏健康，应该尽量少吃些。

2、油脂高的肉

很多家庭还是很喜欢吃油脂丰富的肥肉，扣肉，五花肉等菜品，虽然吃起来很嫩滑，但是这些肉类中脂肪含量较多，含有大量的饱和脂肪酸，加上烹饪方式独特，经常吃会导致人体发胖，体内脂肪也堆积很多。肝脏负责代谢分解脂肪，经常吃大量的脂肪会增加肝脏代谢负担，还会诱发脂肪肝等问题出现。

3、酒类

逢年过节家家户户都会喝些酒，但是酒精伤肝这是很多人都知道的。无论是什么酒，含量最多的就是酒精。如果经常喝酒，酒精进入人体以后，会转化为乙醛伤害肝脏细胞，影响肝脏新陈代谢，这些代谢物对肝脏也有致癌性，会促使肝病发生。

养成良好的作息

睡眠对于肝脏健康也很至关重要，因为随著现在声音压力变大，很多人晚上都不想睡觉，习惯性熬夜。但是长期熬夜和睡眠不足，对肝脏的影响是很大的。不仅白天犯困，还会影响肝脏排毒解毒，影响肝脏代谢，造成肝功能异常。所以养成良好的习惯是很重要的。

养成运动的习惯

运动也是对肝脏有很大好处的，因为运动可以提高身体新陈代谢，还能促进身体排毒解毒，减轻肝脏负担，改善肝功能，而且可以促进肝脏的恢复，有利于身心健康。

养生从不分年龄，健康才是最重要的哦！！

本人现在三十出头，喜欢上了健身以后开始控制饮食，注重养生，开始注意身体的健康，也更加了解生命的脆弱。开始敬畏生命。这样生活真的有利于健康？真的比大吃大喝的人健康吗？

自我介绍一下我是一枚90年的目前算是(ren)年(dao)轻(zhong)人(nian)，说说对养生的一些日常看法。

（一）

关于睡眠

我每晚十点半之前睡觉，因为知道熬夜长痘所以养成了早睡的习惯，现在只要到了十一点不睡觉的话就困的不行。人呢睡得早就起的早，所以一般我早上六点左右就起床，早早起床，满满的正能量，拥抱太阳。

真要说起来，早睡早起带给我的好处就是有充足的时间来吃早餐，想当年我也是不吃早餐一直睡到上课的主，或者是睡嗨了一上午都没有的主。

或许你会说我10点睡到早上6点跟12点睡到早上8点时间是一样的，我曾经一度这样以为睡眠时间相同，那睡眠效果就会是一样的，后来我才知道，原来睡眠效率真的大大不同，而且晚睡晚起会体内生湿，关于湿，他妈的真不是个好东西！！！湿热盛所以脸上才会长痘！！！

相信我，真的当你开始早睡早起之后，你就有一上午的时间来工作学习，效率很高。熬夜只是你在为白天的低效率买单，我上学那会儿也认为一个人夜深人静的时候效率最高，可是后来我发现我熬夜时的高效率只是因为我被逼无奈。我的一个小学弟，因为经常熬夜年纪轻轻就患上了银屑病，听说到现在还没好......

一直以来我都有一个想法，我认为人之所以需要睡眠，是因为睡眠是用来分解死亡的。人不能一直奔跑，一定需要加油，休息一下才可以跑得更远。睡眠就是这个加油站。

之前遇到过一个病人，得了湿疹，每天都睡不好觉，一到晚上就挠，每天晚上就睡四五个小时，睡的也不踏实，第二天精神状态不好，病情肯定就会会加重。

中医有子午流注，每段时间严格对应我们的五脏六腑，夜里11点到1点，是整个从三焦经，胆经到肝经对心血的调理。这是个最佳睡眠时间。

（二）

关于饮食

跟大多数养生的人一样，我也不吃油腻油炸麻辣辛辣以及高热量食物。

这些流行饮食对当下年轻人的湿热体质起到了推波助澜的作用！

说出来可能你们觉得我太玻璃心了，总有那谁谁天天吃这吃那还皮肤老好了，可是抱歉啊我真的不是那种人，所以我就该忌嘴没办法。

爱长痘的人一般都是脾胃不好，你又吃一堆难消化的东西，消化不了又都体现在脸上，吃什么都会体现在皮肤上！出来混啊迟早是要还的！哼！

我不怎么吃零食，第一怕长胖，第二怕长痘。但是女孩子嘛怎么能一点点都不吃呢，我比较喜欢吃坚果，但是坚果也一定要少吃毕竟热量挺高的。

之前我也是无辣不欢无肉不欢的，一直认为劳资辛辛苦苦爬到了食物链顶层可不是为了吃素的，可是当我真正开始吃素之后发现一切都没有我想像的那么糟糕，最重要的是我不但没长痘还瘦了哈哈哈哈哈哈哈

因为食堂做的饭菜太油腻，所以晚上我会吃点玉米、山药这些，加上红豆薏米粉或者核桃黑芝麻黑豆粉。

说到养生，我还会每天吃点枸杞子，或者用枸杞子泡水喝。枸杞的主要的功效是：补肝肾、益精血、明目，是一个非常著名的传统滋补药材，其中产于宁夏和内蒙的最好，同时枸杞是一个药食同源的药物，除了作药物使用，也可以作为食物。枸杞我推荐大家要正宗宁夏中宁枸杞，虽然价格有点小贵，但是我觉得很值得，毕竟吃到嘴里的东西可不敢马虎。

（三）

关于运动

上大学那会儿我是个胖子，165cm 62kg，工作之后开始意识到自己可能不能在靠心灵美征服男神了，于是开始减肥。

那个时候还不想健身房，就知道少吃多运动，绕公园跑每晚都四十分钟以上，后来确实瘦了好多，不过真的特别伤膝盖。这个时候已经减到55kg左右。

怕伤膝盖我现在开始每天做瑜伽或者跟著keep做运动，反正就是不做的话会觉得有负罪感。

把减肥当做一种生活习惯！

要说运动给我带来的影响，可能最大的就是变瘦，而且对于什么事更坚持更执著了，毕竟坚持到这个地步也挺不容易的

接下来让我装个逼 不算马甲线但是从之前的一肚子肥肉减到现在我挺满意的

怕死的意识产生时。

从现在开始

我28岁时开始养生的

本人在读大学时就坚持在操场上夜跑，而在参加工作后，由于出差太多而终止了这个好习惯。直到35岁更换了工作，重又拾起跑步习惯，改为晨跑，然后就一直坚持下来了。

一些不一样的经历，可以促使人领悟、成长。曾因为父亲脑出血，本人在脑科医院的病房里陪护多日，目睹病房里那些植物人和各种不能自理的病人、及给其家庭带来的巨大灾难，受到极大触动。爱惜自己的身体，从当下就要开始！

从高二得了急性肠胃炎开始。

胃病不好受，上吐下泻，吃不下药一口水喝下去都得吐出来，胃如刀割般疼，只能去医院打吊针。后来医生说不能吃大米饭、不能吃冷的、不能吃辣的、不能吃生的，于是乎，我过上了白粥配咸菜的日子，打了3天吊针吃了一星期药好了。

但是那个痛记忆深刻，从那之后再也不敢放肆的吃雪糕、吃辣的东西了。

我这人又体寒怕冷，痛经等等一大堆小毛病。

慢慢的调理到现在好了很多，也习惯了养生。

养生从古至今一直存在的，只是如今环境生态等破坏得比较严重，尤其如今疫情的发生，也是地球对整个人类的警示，也让国人更重视养生。养生没有什么特定的年龄，在妈妈肚里就开始的都有，只不过方式方法不同而已。

24

现在开始，21了

20岁

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