硬拉启动时胸部是否可以超过杠铃杆？
之前看油管上一个国外的硬拉教学视频上说胸部不要超过杠铃杆，但是实际运用起来发现这样只会让身体更向后坐，臀部更低，膝角减小，髋角增大。
1.说话的时候让人能听懂很重要。
我来翻译翻译，你的问题是什么意思：硬拉启动时胸部可以超过杠铃，问题可以分为两方面。
1.1. 硬拉启动时，是肩膀对准杠铃，还是腋窝对准杠铃
1.2. 硬拉启动时，是否需要刻意抬头挺胸。
2.1. 一般人腰长大腿长小腿短，肯定选腋窝对准杠铃，否则臀位太低启动困难。
2.2. 一般人如果是启动困难锁定容易、下背容易弯上背不容易弯，则硬拉启动时不要刻意挺胸，而是刻意维持脊柱中立位，重点在于腰椎，还要刻意低头收下巴，保持整个后链在中立位时紧张，便于腰部竖脊肌发力(实际上大重量下即使非常刻意地低头，还是会抬头的)，否则如果臀位偏低启动困难，臀位偏高腰容易弯。
当然还有一种方法可以让启动变得更容易，从而背部收到的总压力也更小(I=FΔt)，在此不赘述，想要了解学习请付费咨询。
如果是启动容易锁定难、上背容易弯下背不容易弯，则硬拉启动时需要微微抬头挺胸，上背背角更接近竖直，下背背角更接近水平，中背部稍微反弓，臀位稍低些。
3. 多数「权威」并不权威，并未受到公认
尤其是有些东西看似谁都能说两句，但绝大部分人根本不懂，甚至包括体育大学教授、外国培训讲师/代表学员、知名大佬。
首都体育学院副教授在课堂上教的硬拉：
首体副教授的硬拉示范
NASM的某讲师/学员?示范的举重动作：
NASM某讲师/学员-讲台上挺举动作Mark Ripple讲的高翻与高杠深蹲，内行看了都……你拿这去问懂举重的，要么微微一笑不置可否「不知道不了解(哪来的砖家我不认识)」，要么正经给你讲123他错哪了。
这个是一种被称为「撬动杠铃」的硬拉技术，旨在提高硬拉成绩
首先要明确一点：这是一个专项比赛技术，不是训练技术，目标是为了更大的硬拉成绩而不是增强某块肌肉，所以和某些人的理解出现矛盾很正常
首先我们明确一点，在以伸膝为主导发力类似半蹲的动作模式和以伸髋为主导发力的类似「早上好」的动作模式，伸膝主导能提起来的重量更大
如果有人不同意，自己去找个杠铃做同样杠铃幅度的半蹲和早上好就知道了
当然我在这里不排除某些人骨骼精奇，那早上好就是重量大，那我说了这是个比赛技术，不是训练技术
现在我们来讨论什么是撬杠技术
对大部分人而言，是不能在启动位达到这个最佳发力结构的。这也很好理解，力量举毕竟属于举重的一部分，这个东西还是很吃选材的
呐如果一个不具备直接进入最佳发力结构的普通人，我们就需要锁定之后进行一个预蹲，利用一点惯性把杠铃微微提起地面，让身体进入最佳发力结构
对应到比赛当中，就是有些选手看起来更像半蹲，有些选手身体更加前倾
深夜码字懒得找图
胸部？硬拉的时候胸部还可以低于杠铃吗？
这个问题，或许更好的表达方式是 肩关节在启动时和杠铃之间的位置关系。
每个人的身体环节比例不同，很难说哪种一定更适合谁，更没有对错之分。
如果采用这种油管技术，膝角变小，可以肯定的是启动时，股四头肌参与更多，事实上更有利于将杠铃拉起离开地面，但更大的髋角，增加了锁定的行程和难度。
也许这个人的比例有自己的特点，可以重新对比观察；或许他硬拉的粘滞点或粘滞区域就在杠铃离开地方的那里，那么这样的技术改进是值得的尝试。
再多，我就说不上来了。
建议看些硬拉专项动作技术书籍吧，相信答案就在其中：（这些书 我都有）
每个人的身体比例是不一样的，好动作最好是让身体重心线穿过杠铃重心，而这个点基本都在俯身胸腔下方，我们是根据重心位置判断的，二者力矩越小动作越安全，更为好动作。
传统还是相扑啊。
你身体比例怎么样啊。
你是大胸汉子还是小胸妹子啊。
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