另外，講座QA環節有部分精彩的問答，也分享給大家

問題4. 目前主流的腸道微生物組研究方法包括哪些？ 我知道的是主要通過高通量測序的方法，也分16S測序和宏基因組測序。目前的市場價格怎麼樣？ 看到很多文獻最後描述時寫的相對較寬泛，寫的是擬桿菌門和厚壁菌門，有沒有相關的資料庫？

第四個問題是關於腸道微生物微生物組的研究方法，檢測價格。以及具體的文獻描述，這是一個很專業的問題，看來是同行啊，目前16S和宏基因組測序都是用於科研。我們實驗室也在用，用途不一樣，16S的檢測適合大樣本，解決的問題是腸道菌的組成都有誰，也就是都有哪些細菌，成本相對比較低，紅基因組的測序比較貴，解決的問題更細化，不僅回答有哪些細菌，還要回答他們有可能有什麼樣的功能，同時還能檢測出病毒和真菌，當然，如果資金允許的情況下，建議全部使用宏基因組，關於價格。我對商業化的價格不太了解，科研機構主要採購地16S測序價格大哥大多在200到400左右，主要看需不需要後續的分析。

宏基因組的測序價格在2000到4000左右，區別在於是否需要後續專業的分析，商業化的可能更貴，我知道的，有部分體檢中心大概提供在5000元左右，現在北上廣的一些大型三甲醫院已經開始用紅金組測序輔助診斷，急危重症感染。已經達成專家共識，價格在3000到4000左右，另外提到的是文章中提到只會細化到門水平的研究，這個應該現在不是這樣子的，即使是大規模樣本的16S，測序也會注射到總署。所以我不清楚您說的是哪篇文章，關於腸道菌的資料庫非常多，NCBI人類微生物組計劃或者是做代謝網路模型的話，都是全基因組尺度代謝模型庫，還有潛在致病菌，資料庫等等。

問題5. 新生兒還有小孩子是不是吃了抗生素一定要補充益生菌？？

第五個問題是新生兒，還有小孩子，是不是吃了抗生素以後一定要補充益生菌，我覺得沒有這種說法，抗生素會影響到腸道菌，但是只要不是長時間或者是長期的濫用抗生素，過一段時間以後，腸道菌會自行恢復，吃不吃益生菌都沒有影響，而且去年有兩篇文章研究的結果還發現，抗生素使用過後補充益生菌不當。會延緩正常腸道菌的自我恢復，所以會得不償失哦。

問題6. 反反覆復的口腔潰瘍，據說是缺維生素b，吃了複合維生素b以及多種維生素都不見效，請問有什麼辦法嗎？

第六個問題是關於口腔潰瘍，有人問，反反覆復的口腔潰瘍是缺乏維生素B，吃了複合維生素B以後不見效，請問是有什麼辦法嗎，我的回答是，首先要排除其他原因導致的口腔潰瘍，有些是遺傳性的，或者是由於激素水平導致的口腔粘膜脆弱。所以容易潰瘍，如果的確是缺乏維生素B。我剛剛也講過，除了飲食以外，還可以考慮是不是菌群結構不合理，或者缺乏一些益生菌。因此可以考慮補充益生元或者益生菌來緩解。

　　腸道是人體最大的微生態系統，掌管著人體70%以上的免疫功能。人體腸道內的微生物中，超過99%都是細菌，存活著數量大約有100兆個，有500~1000個不同的種類。這些數目龐大的細菌大致可以分為三個大類：有益菌、中性菌、有害菌。健康的人體內有益菌與有害菌之間相互依存、相互制約，微生態系統處於動態平衡狀態，但當人體遭遇外界環境的各種變化，菌群的平衡狀態被打破時，有益菌數量減少，有害菌數量增加，人體的各種病症就會接踵而來。

　　人體的健康與腸道內的益生菌群結構息息相關。但是益生菌並不是萬能的，那麼，益生菌究竟能夠對哪些健康問題可以起到預防或調理作用呢？總的來說，要歸功於益生菌和腸道互利共生的關係；因為益生菌可以抑制腸道中有害菌生長，粘附在腸黏膜上形成保護層，阻止有害菌對腸黏膜的攻擊，代謝產生各類營養物質修復腸黏膜，而腸道的特殊生理結構也給益生菌提供了棲息地，兩者相互依託，互利共存！

　　1.益生菌還可以調節腸道免疫因子活性，維持腸道免疫穩定，維持黏膜免疫應答的穩定狀態，促進出生後腸道黏膜免疫系統和全身免疫系統的發育成熟；並且通過抑制腸道黏膜過度生成炎症因子降低系統全身性免疫應答反應，增強腸道免疫力。因此，益生菌在預防和治療抗生素相關性腹瀉、腸易激綜合征、潰瘍性結腸炎等方面都有非常積極作用。

　　2.益生菌能促進腸道蠕動，增強腸道排便功能，改善便秘。當有致病菌侵入時，益生菌能維持腸道菌群平衡，抑制致病菌生長，避免致病菌產生的毒素對腸道粘膜的刺激，從而防止腹瀉。

　　3.緩補充益生菌就能緩解酒後腸胃不適。益生菌通過保護胃、腸粘膜，減少酒精從胃、腸的吸收，從而降低了乙醛和自由基的生成，減少乙醛對機體的毒性作用。益生菌保護胃粘膜的完整性，使上皮細胞正常分泌乙醇脫氫酶，加之益生菌本身分泌的乙醇脫氫酶，分解了部分飲入的酒精，因而減少酒精的吸收。

　　益生菌在腸黏膜上皮細胞表面形成一個保護膜，從而阻止酒精對腸道黏膜的損傷。使腸道有益菌增多，抑制有害菌生長，減少內毒素的產生，緩解肝臟損傷。益生菌也可以顯著提高腸道中短鏈脂肪酸的含量，促進鈉離子吸收、結腸細胞增殖和黏膜生長，恢復受損傷上皮細胞的完整性及屏障功能。

　　4.補充益生菌調節腸道微生態平衡已被證明具有明顯降低癌症發生率的效果。研究表明，癌症發生率逐年增高除與環境惡化有關，還與飲食、壓力、抗生素濫用等導致菌群失衡相關，益生菌干預後，患者腫瘤部位的菌群組成發生改變，開始趨近於非腫瘤趨於的狀態，產酪酸菌數量增加、癌症相關菌數量減少。目前證實益生菌在結腸癌、肝癌、膀胱癌、肺癌、子宮癌等方面發揮作用。

　　5.增免疫系統的功能失調將帶來諸多健康問題，如過敏和炎症反應等。人體免疫功能會隨年齡的增長而降低，從而帶來某些疾病。研究發現，益生菌能通過激活巨噬細胞、增強killer細胞活性和增加免疫球蛋白A的水平等來增強非特異性免疫和特異性免疫應答。預防感冒、濕疹、過敏性哮喘等癥狀。

　　6.我們通常所說的高血脂一般分為高膽固醇血症、高甘油三酯血症或者二者都有。近年來，越來越多的研究發現，高安全性的益生菌可以降低血脂。益生菌不僅能夠抑制有害脂肪酸和膽固醇的合成，還能與腸道中已經形成的膽固醇結合，防止其被機體吸收。同時，還能促進脂類物質的排出。

　　7.研究發現，不論是I型糖尿病還是II型糖尿病患者都普遍存在腸道菌群失衡的情況。補充益生菌對糖尿病是有效的。糖尿病飲食治療是糖尿病治療的—項最重要的基本措施，無論病情輕重，無論使用何種藥物治療，均應長期堅持飲食控制。益生菌作為一種飲食療法，具有很多優越性。首先，作為一般細菌最喜歡的物質，葡萄糖也會優先被粘膜上的益生菌利用。益生菌減少了葡萄糖的吸收。有大量的益生菌存在時，作用會非常明顯。

　　其次，當攝入大量益生菌時，益生菌會和腸內有害菌發生激戰，需要身體供給益生菌大量「優質軍糧」——葡萄糖，這主要靠血液來輸送，從而加速葡萄糖的代謝。

　　第三，Ⅰ型糖尿病是由於自身免疫機能發生異常而導致胰島細胞被破壞引起的。益生菌具有調節免疫的功能，可以防止免疫亢進帶來對胰島細胞的損壞。

　　第四，益生菌可以預防和減輕糖尿病的各種併發症。

　　動物實驗發現，腸道菌群數量與糖尿病的發生髮展有一定的關係。當血糖值偏高時（&>20mmol/L，小鼠），腸道內的益生菌（雙歧桿菌、乳酸桿菌等）數量減少。

　　8.傳統的醫學一直認為抑鬱症、自閉症是心理、精神性疾病。只能通過心理疏導、抗抑鬱類藥物進行治療，但效果並不理想。人體微生態研究發現，抑鬱症、自閉症不是心理不健康造成的疾病，而是腸道抑鬱菌造成的器質性疾病。通過補充益生菌可以調整腸道菌群平衡。目前證實，酪酸梭菌、凝結芽孢桿菌、乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、乳桿菌等益生菌在這方面有一定作用。

　　9.益生菌可起到減肥的效果。肥胖人群與瘦的人群的腸道菌群組成是不同的。腸道菌群可以控制人體人體的脂肪代謝基因的開啟和關閉，有益菌可以促進脂肪的利用，使脂肪轉化成人體需要的能力，從而達到減肥的目的。

　　10.腸道菌群與胃病，胃炎和胃潰瘍的發病、複發的重要因素就是幽門螺桿菌，服用益生菌製劑可以有效抑制幽門螺桿菌的生長繁殖，從而對於治療胃炎和胃潰瘍起到促進作用。

　　11.緩解乳糖不耐受的癥狀。益生菌中的雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌能分解牛奶中的乳糖，使其轉化成乳酸，從而緩解乳糖不耐受引起的腹瀉、腹痛等問題。

　　12.益生菌可預防婦科炎症。女性正常的陰道微生態是其生殖健康的重要指標，多種因素可影響陰道微生態的平衡，繼之引起陰道內源性和外源性微生物入侵而發生各種陰道炎症，重者引起子宮內膜炎症至盆腔炎性疾病，並可造成不良妊娠結局及不孕，從而嚴重影響患者的工作與生活質量。補充益生菌可穩定陰道PH值、抑制有害菌的生長，預防和治療各種婦科炎症等。

　　女性私處菌群平衡對女性健康至關重要，益生菌主要通過三種途徑保護女性私處健康：

　　一，競爭性黏附作用，佔據生殖道粘膜表面，阻止有害菌的黏附；

　　二，抑制病原菌的生長，乳酸菌可以產生乳酸等酸性物質，降低pH，產生細胞素等抑菌活性物質，與致病菌競爭營養物質等；

　　三，免疫防禦作用，益生菌既可以引起宿主有益的免疫反應，還可以下調不良免疫反應，增強陰道抵抗有害菌的能力，消除炎症等問題。

　　13.益生菌能改變厭食、挑食、食欲不振的習慣，促進食物營養成分的吸收。益生菌在人體腸內發酵後可產生乳酸和醋酸，能提高鈣、磷、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收，促進營養作用。乳雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌等乳酸菌能分解乳糖，產生半乳糖。半乳糖有助於兒童腦及神經系統的發育。乳酸菌代謝產生的乳酸，可提高胃內食物的預消化，促進胃內容物的排出，增進消化；產生的酵素可促進食物營養的分解，提高人體吸收率。

　　14.過敏是一種免疫疾病，是人體內免疫功能失調出現不平衡的狀況。有過敏體質的人當外來物質或生物體刺激免疫系統產生免疫球蛋白（IgE）數量過多，使其釋放出一種叫組織胺的物質從而引發過敏癥狀。益生菌療法是目前國內外流行輔助治療過敏的有效方法之一。

　　如何正確服用益生菌

　　1、服用抗生素時。抗生素尤其是廣譜抗生素不能識別有害菌和有益菌，所以會把它們全部殺死。過後補點原小益益生菌會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。

　　2、35°溫水送服，與熱飲、熱食隔開30分鐘服用，不然益生菌會被燙死噠！

　　3、飯後30分鐘服用最佳，因飯後胃酸濃度降低，更有利於讓活菌順利到達腸道發揮作用。

　　4、使用益生菌時與抗生素等藥物間隔至少2個小時。

　　5、一次沒吃完下次服用可能會失效；益生菌屬於厭氧菌，獨立小包裝的益生菌開封后可能會被氧化，使活菌變成死菌。

　　6、益生菌不能替代藥品，癥狀嚴重時建議結合藥物使用，且效果更佳。

看你是指在哪些方面有沒有用。

說一下我個人的經驗吧。

第一點，我本人，長期便秘。吃益生菌期間會正常排便。

第二點，我老公和兒子容易拉肚子，基本都是用益生菌搞定。

其中我兒子是快到兩歲之前大便都不成型，原因可能是多種。試過的益生菌品牌也蠻多，長期觀察得出的結論是益生菌確實讓他的排便變得正常了。

至於增強免疫力這點，我也在持續觀察中。但免疫力並不單單靠補充益生菌來改善，所以較為複雜。

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我吃了大約3年的益生菌，腸胃好了不少，以前每年都要發生幾次鬧肚子，上吐下瀉的，自從吃了益生菌之後這3年只發生過一次，我感覺是抵抗力增強了，腸胃沒有那麼敏感的，對食物的適應性越來越好，另外解決了我多年的便秘問題，要知道以前我便秘很嚴重，有時候真的很痛苦，現在已經基本上沒有了，另外我也是注意吃粗糧喝小米麥片粥，也有幫助。

我以前還有一個大問題就是經常心情不好，工作壓力和生活壓力都使我遇事不能樂觀的看問題，最近忽然回想起這幾年好了很多，大部分心情都是很快樂的，不知道是不是和吃益生菌有關係，記得讀過一篇專家的文章，說是益生菌有改善情緒的作用，也許就是這個原因。

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