益生菌能長期食用嗎？
看身體自身情況而定。一般來說，調理身體，有效的服用期在4～12周。
服用益生菌1-4周是「競爭期」
益生菌在開始服用的1至4周內，會和腸道內的有害菌和中性菌展開競爭，其中包括競爭營養、生存的空間和腸道璧上附著的位置。而當有害菌死亡的時候會釋放出大量的有害毒素和一些代謝產物，會抑制有益菌的生長和對人體造成一定的不適，相反益生菌也會釋放出大量的細菌素和各種有機酸來消滅有害菌，因此在這個期間，雙方的死亡量都會比較大。
服用益生菌4至8周是「優勢期」
當服用到4至8周之後，由於一直堅持服用，這就相當於在這場戰爭中，有益菌是可以不斷補充援軍，所以在這個階段有益菌會逐漸掌握主導權，腸道內的有害菌數量也會逐漸低於有益菌的數量，而有害菌死亡時釋放出來的毒素和代謝產物的量也會大大被減弱，同時這些通過補充而來的益生菌，也會幫助體內原有的有益菌快速生長起來，和體內有益菌進行協同作用，共同維護人體的腸道健康。所以在這階段人體會開始感受到身體上的一些變化。
服用益生菌8至12周是「鞏固期」
堅持服用8至12周後，經過益生菌和體內原有的有益菌的共同協同作用下，有益菌在腸道內的所佔比例會越來越高，相反有害菌的數量會逐步減少，此時身體上的變化會更明顯。
12周以上是穩定期
當我們體內的有益菌佔據足夠的優勢之後，各種益生菌帶來的效果會逐漸體現出來，但是為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌不死心捲土重來（有害菌是很難被完全殺死的，很多時候是處於一個休眠的狀態），因此建議服用12周後，可以減少益生菌的服用量，並且堅持服用3至6個月來鞏固這個效果，之後就可以不定期的服用。
其實對於很多人來說，當益生菌停用後，效果是可以維持一段時間，但是會由於自身的生活環境和飲食習慣等因素，特別是現代的城市人的生活方式，經常熬夜、三餐不定時、經常食用一些垃圾食品和上火油膩食物。這些因素都會使腸道菌群不能到達最佳狀態，所以在日常生活中還要注意自身的飲食習慣，可以多吃一些蔬菜水果，這些對維護腸道的微生態平衡會有很大的幫助。當然啦，這類人群也要時不時來不用益生菌。
發佈於 2019-05-15繼續瀏覽內容
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吃土少女李富貴分享一切美好~益生菌可以長期吃的~我已經喝了快一年。
我主要是時不時的會便秘，今年年初就開始喝益生菌，我喝的是新加坡的一個牌子，就我個人的感受是真的還不錯的，說實話，我一開始也沒有聽過這個牌子的益生菌，但是我喝的效果真的還不錯的，我那會便秘的時候，早上喝一杯，基本過七八個小時就會有便意，那種通暢的感覺真的很舒服，我有時是晚上喝一杯，早上的時候就會有便意，就是這款益生菌給我的感覺就是它的通便的效果是挺不錯的，也不是那種拉肚子的，就是讓你覺得想拉的感覺了，有些其他的益生菌可能要喝個兩天這樣才會有便意，但是這款一天就可以了，很溫和的。
也有一些夥伴會問益生菌會有依賴性嗎？我曾經也會這個問題疑惑過，所以我在喝了一個月之後，我有停了幾天沒有喝，說實話，我發現我會依賴益生菌給我的那種排便的信號，而不是自己主動的定時定點的去排便，知道這個之後，我就會在沒有喝益生菌的時候，固定一個時間（我一般是在早上）去蹲廁排便，其實並不存在什麼依賴性，不管喝不喝益生菌，我們都應該養成排便的習慣，這是我個人沒有喝益生菌的時候的一個感覺，希望大家都可以養成一個定時排便的習慣。
我現在還有在喝，如果有其他的感覺，我還是會在這裡跟大家分享的，希望能對你們有幫助~
益生菌可以長期吃的~我已經喝了快一年。
我主要是時不時的會便秘，今年年初就開始喝益生菌，我喝的是新加坡的一個牌子，就我個人的感受是真的還不錯的，說實話，我一開始也沒有聽過這個牌子的益生菌，但是我喝的效果真的還不錯的，我那會便秘的時候，早上喝一杯，基本過七八個小時就會有便意，那種通暢的感覺真的很舒服，我有時是晚上喝一杯，早上的時候就會有便意，就是這款益生菌給我的感覺就是它的通便的效果是挺不錯的，也不是那種拉肚子的，就是讓你覺得想拉的感覺了，有些其他的益生菌可能要喝個兩天這樣才會有便意，但是這款一天就可以了，很溫和的。
也有一些夥伴會問益生菌會有依賴性嗎？我曾經也會這個問題疑惑過，所以我在喝了一個月之後，我有停了幾天沒有喝，說實話，我發現我會依賴益生菌給我的那種排便的信號，而不是自己主動的定時定點的去排便，知道這個之後，我就會在沒有喝益生菌的時候，固定一個時間（我一般是在早上）去蹲廁排便，其實並不存在什麼依賴性，不管喝不喝益生菌，我們都應該養成排便的習慣，這是我個人沒有喝益生菌的時候的一個感覺，希望大家都可以養成一個定時排便的習慣。
我現在還有在喝，如果有其他的感覺，我還是會在這裡跟大家分享的，希望能對你們有幫助~
媽媽腸炎好多年了，醫院也查過治不好，一年大概能犯病兩次，別的不知道，Life-Space的益生菌是別人推薦試試的，媽媽說這益生菌有作用，感覺到想犯腸炎的時候疼一會就過去了，不像以前上吐下瀉的，大半宿的難受著。
益生菌要不要長期吃，主要還要看服用人的吸收情況。吸收比較好的，吃一段時間，體內菌群平衡了就可以轉為日常護理，比如一周吃三四次就好了。假如吸收不好的，可能菌群平衡慢的就需要堅持一段時間，讓身體菌群達到健康的狀態。
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