益生菌能长期食用吗？
看身体自身情况而定。一般来说，调理身体，有效的服用期在4～12周。
服用益生菌1-4周是「竞争期」
益生菌在开始服用的1至4周内，会和肠道内的有害菌和中性菌展开竞争，其中包括竞争营养、生存的空间和肠道璧上附著的位置。而当有害菌死亡的时候会释放出大量的有害毒素和一些代谢产物，会抑制有益菌的生长和对人体造成一定的不适，相反益生菌也会释放出大量的细菌素和各种有机酸来消灭有害菌，因此在这个期间，双方的死亡量都会比较大。
服用益生菌4至8周是「优势期」
当服用到4至8周之后，由于一直坚持服用，这就相当于在这场战争中，有益菌是可以不断补充援军，所以在这个阶段有益菌会逐渐掌握主导权，肠道内的有害菌数量也会逐渐低于有益菌的数量，而有害菌死亡时释放出来的毒素和代谢产物的量也会大大被减弱，同时这些通过补充而来的益生菌，也会帮助体内原有的有益菌快速生长起来，和体内有益菌进行协同作用，共同维护人体的肠道健康。所以在这阶段人体会开始感受到身体上的一些变化。
服用益生菌8至12周是「巩固期」
坚持服用8至12周后，经过益生菌和体内原有的有益菌的共同协同作用下，有益菌在肠道内的所占比例会越来越高，相反有害菌的数量会逐步减少，此时身体上的变化会更明显。
12周以上是稳定期
当我们体内的有益菌占据足够的优势之后，各种益生菌带来的效果会逐渐体现出来，但是为了巩固这一效果，防止体内的有害菌不死心卷土重来（有害菌是很难被完全杀死的，很多时候是处于一个休眠的状态），因此建议服用12周后，可以减少益生菌的服用量，并且坚持服用3至6个月来巩固这个效果，之后就可以不定期的服用。
其实对于很多人来说，当益生菌停用后，效果是可以维持一段时间，但是会由于自身的生活环境和饮食习惯等因素，特别是现代的城市人的生活方式，经常熬夜、三餐不定时、经常食用一些垃圾食品和上火油腻食物。这些因素都会使肠道菌群不能到达最佳状态，所以在日常生活中还要注意自身的饮食习惯，可以多吃一些蔬菜水果，这些对维护肠道的微生态平衡会有很大的帮助。当然啦，这类人群也要时不时来不用益生菌。
发布于 2019-05-15继续浏览内容
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吃土少女李富贵分享一切美好~益生菌可以长期吃的~我已经喝了快一年。
我主要是时不时的会便秘，今年年初就开始喝益生菌，我喝的是新加坡的一个牌子，就我个人的感受是真的还不错的，说实话，我一开始也没有听过这个牌子的益生菌，但是我喝的效果真的还不错的，我那会便秘的时候，早上喝一杯，基本过七八个小时就会有便意，那种通畅的感觉真的很舒服，我有时是晚上喝一杯，早上的时候就会有便意，就是这款益生菌给我的感觉就是它的通便的效果是挺不错的，也不是那种拉肚子的，就是让你觉得想拉的感觉了，有些其他的益生菌可能要喝个两天这样才会有便意，但是这款一天就可以了，很温和的。
也有一些伙伴会问益生菌会有依赖性吗？我曾经也会这个问题疑惑过，所以我在喝了一个月之后，我有停了几天没有喝，说实话，我发现我会依赖益生菌给我的那种排便的信号，而不是自己主动的定时定点的去排便，知道这个之后，我就会在没有喝益生菌的时候，固定一个时间（我一般是在早上）去蹲厕排便，其实并不存在什么依赖性，不管喝不喝益生菌，我们都应该养成排便的习惯，这是我个人没有喝益生菌的时候的一个感觉，希望大家都可以养成一个定时排便的习惯。
我现在还有在喝，如果有其他的感觉，我还是会在这里跟大家分享的，希望能对你们有帮助~
益生菌可以长期吃的~我已经喝了快一年。
我主要是时不时的会便秘，今年年初就开始喝益生菌，我喝的是新加坡的一个牌子，就我个人的感受是真的还不错的，说实话，我一开始也没有听过这个牌子的益生菌，但是我喝的效果真的还不错的，我那会便秘的时候，早上喝一杯，基本过七八个小时就会有便意，那种通畅的感觉真的很舒服，我有时是晚上喝一杯，早上的时候就会有便意，就是这款益生菌给我的感觉就是它的通便的效果是挺不错的，也不是那种拉肚子的，就是让你觉得想拉的感觉了，有些其他的益生菌可能要喝个两天这样才会有便意，但是这款一天就可以了，很温和的。
也有一些伙伴会问益生菌会有依赖性吗？我曾经也会这个问题疑惑过，所以我在喝了一个月之后，我有停了几天没有喝，说实话，我发现我会依赖益生菌给我的那种排便的信号，而不是自己主动的定时定点的去排便，知道这个之后，我就会在没有喝益生菌的时候，固定一个时间（我一般是在早上）去蹲厕排便，其实并不存在什么依赖性，不管喝不喝益生菌，我们都应该养成排便的习惯，这是我个人没有喝益生菌的时候的一个感觉，希望大家都可以养成一个定时排便的习惯。
我现在还有在喝，如果有其他的感觉，我还是会在这里跟大家分享的，希望能对你们有帮助~
妈妈肠炎好多年了，医院也查过治不好，一年大概能犯病两次，别的不知道，Life-Space的益生菌是别人推荐试试的，妈妈说这益生菌有作用，感觉到想犯肠炎的时候疼一会就过去了，不像以前上吐下泻的，大半宿的难受著。
益生菌要不要长期吃，主要还要看服用人的吸收情况。吸收比较好的，吃一段时间，体内菌群平衡了就可以转为日常护理，比如一周吃三四次就好了。假如吸收不好的，可能菌群平衡慢的就需要坚持一段时间，让身体菌群达到健康的状态。
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