益生菌是否能減肥？

實話實說，其實是沒有直接作用的。但目前市面上有一種減肥益生菌，理論上對脂肪的分解有一定幫助。

減肥益生菌是一種新分離的與肥胖相關的乳酸桿菌株之約氏乳桿菌PM308組合物，具治療肥胖、改善肥胖體質、降低體脂率及減少膽固醇功效。

Lactobacillus johnsonii 308 (約氏乳桿菌)是一株對人體有特別幫助的益生菌，由專業醫師自健康的人體腸道篩選純化而來，打破脂肪外屏障蛋白，促進脂肪燃燒，且具優良的腸道駐留性。

現代微生物醫學研究顯示，肥胖人群定量補充減肥益生菌（約氏乳桿菌），活菌在腸道定殖並自行存活繁殖維持特定數量，長期參與糖-脂代謝、膽固醇-脂肪代謝，阻斷脂肪的形成及加速體內蓄積脂肪的氧化分解，發揮長效減肥的作用，又不會產生任何的副作用，益生菌減肥調整肥胖體質的觀念在國際上已相當盛行。

科學家在研究人體微生物作用中發現「改善腸道微生物環境，提升腸道代謝率，調整肥胖體質」。健康體質人群腸道內的乳酸菌之菌株約氏乳桿菌的數量遠遠高於肥胖人腸道中約氏乳桿菌的數量，乳酸菌菌株約氏乳桿菌直接參与腸道的代謝，乳酸菌菌株可改善腸道微生物環境，提升腸道代謝率縮短食物在腸道的再吸收時間，促進多餘營養成分的及時排出可起到調整體質。

減肥益生菌主要成分約氏乳桿菌菌株益生菌腸道存活率高，促進腸道新陳代謝增加排便量（軟便）人體腸道每14天更新一次可加速腰腹圍變小，減肥益生菌參與人體的消化代謝。

益生菌可以運用在很多方面，

對很多病症都有積極的調節作用，

就像在幫助減肥和對抗肥胖方面的積極運用……

到底是商家炒作，

還是確實有效呢？

腸道中的益生菌會自產一些營養物質，例如維生素B族，它能幫助燃燒脂肪。

除了產生營養元素之外，益生菌還能夠幫助分解人體無法消化的纖維，將其轉化為人體有益的短鏈脂肪酸。

有研究人員將來自肥胖小鼠的腸道細菌移植到無菌的瘦鼠腸道中，結果導致小鼠體重迅速增加和肥胖。

另一項研究中，研究人員給無菌小鼠移植來自胖人和瘦人的腸道微生物，結果發現，接受胖人腸道微生物的小鼠體重增加，而接受瘦人腸道微生物的小鼠則沒有。

我們的腸道微生物可以通過多種方式影響我們的體重，例如：

腸道菌群影響我們的新陳代謝，包括我們從食物中攝取能量以及消耗能量；
腸道菌群影響腸道黏膜屏障的健康和通透性以及相關的炎症；
腸道菌群通過影響身體發出的飢餓感和飽腹感信號來影響我們的食慾。

益生菌如何影響體重的變化？

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補充益生菌可以幫助重新平衡我們的腸道菌群，以增加腸道菌群的健康和多樣性。益生菌被認為可以通過改變我們的腸道菌群來幫助減少和維持健康的體重。

某些益生菌可以抑制膳食脂肪的吸收，增加糞便排泄的脂肪量。換句話說，它們讓我們從飲食中攝取較少的卡路里。

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益生菌也可以以其它方式對抗肥胖：

釋放GLP-1（胰高血糖素樣肽-1）：益生菌可以幫助釋放降低食慾的飽腹感激素GLP-1。增加這一種激素的水平可以幫助燃燒卡路里和脂肪。
增加ANGPTL4（血管生成素樣蛋白4）：益生菌可以增加蛋白質ANGPTL4的水平，這可能減少脂肪的存儲。

研究發現，某些乳酸菌菌株可以幫助減輕體重和腹部脂肪。一項研究發現，服用含有發酵乳桿菌（Lactobacillus fermentum）或澱粉乳桿菌（Lactobacillus amylovorus）的酸奶六周可以減少3-4%的身體脂肪。另一項在125名超重的節食者中進行的研究調查了鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）對減肥和保持體重的影響。在三個月的研究期間，服用益生菌的受試者多減掉了50%的體重。