有什麼好的治便秘的方法嗎？
民間常用通便膳食方法：
1.飲醋療法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水攪拌，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會損傷胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。
2.冷飲療法：早晨起來空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生蠕動而引起便意。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
3.水果酸奶療法：經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後味道會更好。
4.蜂蜜蘿蔔：蜂蜜、白蘿蔔適量，先將白蘿蔔洗凈切成片，沾蜂蜜生食，每日數次，最適宜青少年便秘者。
5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉適量，先將香蕉剝皮以其肉沾蜂蜜生食，每日數次，最適於老年人及習慣性便秘者。
6.蜂蜜食鹽：蜂蜜30克，食鹽6克，放入杯中用溫開水沖勻即可。每日早晚一次，適於體虛便秘不宜服用強瀉藥者，對老年、孕婦便秘者最宜。
我是喝了一款潤腸茶，便 秘好了的！
之前便 秘嚴重的話，一星期都不上次大號，每次上廁所沒有半小時都出不來……
後來跟同事抱怨，才知道她之前也便 秘，試了很多方法，後來喝了一潤腸茶好了，聽她說了不賴，央求了人家老半天，才把鏈接給了我！
沒想到，還真管用，喝了差不多快1盒的時候，發現便 秘好了很多，排便次數也多了，原來1周才拉1次，喝了它1周都可以拉個三四次，排便也順暢多了，喝了一盒半，便 秘就不存在了，而且它沒有依賴，我便 秘好了就沒喝了，現在也可以每天排便了！
我覺得挺好的，你呢也可以去試試！
首先，真正好的方法是沒有的，便秘因人而區別，形成原因複雜。對於絕大多數人來說通常都是慢性的長時間的便秘，癥狀也是比較嚴重的。從人的天性的角度來說，不嚴重的話能忍也就忍了，根本不會理睬更不會放在心上四處尋找所謂的方法。
其次，如果是真心想改善慢性便秘，需要全方位的綜合性調理。在排除器質性便秘的前提下，保持合理的飲食生活習慣及足夠的飲水量，適當的運動量等都是最基本的。至於偏方食療，作用真的有限，現代社會生活節奏快時間很緊張，需要長時間去做，而且每一次做起來都很繁瑣，真的沒有幾個人能堅持做幾次，所以不建議在這方面浪費心思了。目前腸道調理方面建議補充益生元，增殖益生菌，一有便意立馬捕捉住不得拖延，人為的訓練排便。請相信，便秘的形成不是一天二天，而是很長的時間甚至很多年有個漫長的過程，要想恢復，哪怕強悍的方法與方式，必然也需要一個過程與周期，所以那種幾天就搞定就完事的想法，還是儘早洗洗睡吧，不要有了。我是壯瑤谷，一個只說真話的健康管理師，希望以上回答可以幫助到你。
便秘是指排便頻率減少，一周內大便次數少於3次，或者2～3天才大便1 次，糞便量少且乾結，通常有排便困難、排便不盡感。但如果您一直是2～3天才大便 1 次，且大便性狀正常，不伴有排便困難和排便不盡感，這種情況不應認為是便秘。
改善便秘，這裡推薦堅持食用辣木籽，它是一種葯食同源的食物，飯前空腹吃幾顆並喝水適量，能夠潤腸通便。辣木籽內含有豐富的辣木素和大量的粗纖維，辣木素能潤滑腸道，粗纖維能吸水膨脹，促進腸道蠕動，從而達到改善便秘的效果，而且讓全身的新陳代謝功能得到改善，更好地排除體內毒素及宿便。不過這種食物雖好，但孕婦、嚴重氣喘患者及嬰幼兒不可以食用。
除了食用辣木籽以外，平時還要注意飲食，多飲水，食用一些粗纖維食物，如水果、蔬菜等，還應該適當運動鍛煉，如慢跑等有氧運動。
作為一名長期便秘患者，這個問題我必須回答。
首先，不要買潤腸的保健品，我試過，對於嚴重便秘根本沒用。別喝腸潤茶，那就是瀉藥，喝多了傷身體。
便秘這個問題曾經困擾我將近10年，先說說我的情況，好對比參考。我大便特別乾燥，大概3到4天排一次。雖然醫生說3天排一次也是正常的，但我會覺得特別憋。便秘還導致我特別容易上火，臉上起了很多年痘痘。說起改善方法，我覺得想改善就必須下定決心改變自己的生活習慣，最有效的方法，也是最難的。
第一步，排空宿便。宿便不是你今天去了一次廁所就能排空的，腸道內部有很多褶皺，有很多不能及時排出的會堆積在縫隙里。所以我建議有條件的朋友，可以先去看看中醫。堅持喝一段時間的中藥，先把宿便排出來，這可能會是一個長達幾個月的過程，一定要堅持。便秘一般都跟脾弱有關，中醫不僅能通便還可以順便調理調理脾胃，可以雙管齊下。以前我也因為便秘看過西醫，西藥的缺點就是停葯以後馬上回復原樣，西藥只能幫你通便，不能改善便秘。所以我認為針對慢性便秘，看西醫效果不太好。
第二，喝水。早起一睜眼先給自己灌一杯溫水，記得大口喝。平時不管是在家還是上班，都一定要記得多喝水。千萬別喝飲料，可以喝茶。
第三，注意飲食。請各位務必注意，這才是最關鍵的一步。這個問題大家一定聽大夫反覆說過。千萬記得聽大夫的話，別吃辣，別吃油膩的食物，少吃肉類。多吃水果，多吃蔬菜。朋友們，大夫說的都對，千萬往心裡去。現在我每天都吃兩到三種水果，而且每天一定會吃一個百香果。晚飯只吃蔬菜水果，不吃主食。您可以不吃百香果，但一定要多吃蔬菜水果，切記！
第四，記得保持每天排便。以上三步如果您都做到了，那就基本能做到每天排一次了。在這個基礎上，如果覺得哪天有排便困難的情況，可以嘗試喝一杯黑咖啡。黑咖啡可以促進腸蠕動，排便和排水的效果特別好。還不行可以吃藥幫助排便，千萬不要讓大便堆在腸道里，不光有毒，而且大便越堆越難排，所以一定要想方設法每天排便。
本人作為一名便秘老患者，以上方法親測有效，希望對您有幫助，謝謝！
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