立冬吃什么养生？
立冬吃什么比较养生。
俗话说：「药补不如食补」。食补在冬季调养中尤为重要。
冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。
此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。
此外，这时候为了能够预防疾病少吃一些辛辣的味酸的食物，初冬是心血管疾病的高发期，这时候我们要吃一些清润甘酸的食物，不适合总是吃麻辣类的火锅。在饮食中可以适量的放一些醋，这样恩能够给起到软化血管以及预防心血管病的发生。
立冬时节，肠胃的功能变的比较强大。
牛羊肉之类的可以多吃进补，但是容易贴冬膘。手脚冰凉的女子注意多泡脚，保暖，喝温热的膏方或者水之类的，凉性的东西少碰。顺应时节，早睡早起。适当锻炼才是养生之道。
圣人说秋冬养阴，那些让你吃热性食物的就是傻子。冬天可以吃热性食物，突然刮南风升温的时候吃一次可以。经常吃的话，北方人冬至后春天排队中风哏屁
冬天—养生从避寒开始。
史记:夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。
黄帝内经:冬三月，此谓闭藏。 早卧晚起，必待日光。 去寒就温，无泄皮肤。
鸟因迁徙而羽丰 兽持蛰伏而体壮，这些都说明了冬天养生该干嘛，古代没有暖气设备，天一黑就睡觉，天亮了再起床，在现代有点不适用，现在的生活节奏太快了，生活水平也比以前好太多了，避寒我们可以轻易做到，寒从脚底生，虽然血总是热的，但是很多人气血虚弱，或者阳气不足，新鲜血液很难循环到脚上去，寒气就会从脚上侵入，所以，为了健康，棉鞋暖裤得穿上，如果你嫌保暖裤太厚，听说女生的保暖裤更舒服，有意者可以自己体验一下，方便的话可以过来分享一下心得哦⊙?⊙！
还有好多人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上棉被，也是整宿不温，那可以练练「跪膝法」「坠足功」，如果再加上「金鸡独立」效果会好到你怀疑人生喔
每晚必泡脚，用盐水，还可以防止冻疮，可以注意一下走路姿势，用足内测使劲儿，体会一下脚踏实地的感觉，对于熬夜的同志非常好.。
说了这么多，都是关于衣住行的，还有一个食，冬令进补，怕冷的朋友可以多吃羊肉，虾类，姜，蒜，胡椒，萝卜，香菜， 咖喱等温热的食物，少吃淀粉类的，羊肉，香菜，萝卜汤的补益力度较强，又美味可口，可常吃无碍，吃完肉别忘了吃些大山楂丸。
如果碰上五心烦热，阴虚火旺，口干喜饮需要养阴的人，乌鸡，鸭肉，甲鱼，银耳，百合，莲藕等，都是养阴佳品。
看完上面的同志们，进补关键一定要注意，最后一步看之前是不是动动你们的手指头啊。
好了，最关键的一步，进补一定要看体质，畏寒体质需要补阳，适合温热的食物；虚火体质一定要滋阴，阴阳平衡，才是最健康的状态。 如果在健康的状态下还想更进一步，建议可以艾灸肚脐下的关元穴，和胃经上的足三里，还有揉腹，这可是许多百岁老人的长寿秘诀。
冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量充电的最好时机，当我们在寒风中呵手剁足，在飞雪中嬉闹玩耍时，祝你们心里也温暖如春。
来自一位馆主略知皮毛的解说，如果有哪里说的不合适，没有盖特到您的点，那是俺解说的不到位，还望海涵，千万别省您的小心心啊
立冬喝点食疗汤
在进入立冬的时候饮食就是需要随时注意的一个问题了，我们都只带在日常生活中我们是需要靠食物来进行补充营养的，在进入立冬的时候我们不妨喝点食疗汤，「食补」方面,首先要少食生冷食物,以免损害阳气。其次是酌情进补。我国有「冬令进补」的习惯,但进补切忌全用大补之物(如狗肉、牛羊肉、鸡鸭肉和蛋乳类等,以及中药人参、冬虫夏草、鹿茸、黄精甚至十全大补丸、复方胎碟片、金锁固精丸等),而要根据辩证进补,必要时咨询医生;如能兼顾体质和所患疾病效果更佳。
可以喝点食疗汤:羊肉暖胃汤鲜羊肉500克,生姜3片,香附子9克,香砂仁9克,食盐、味精少许。羊肉切粗块,过沸水与生姜片、香附子、香砂仁放入锅中,加水2000毫升,小火炖3小时后加入食盐、味精即可食用。可佐餐食用,喝汤吃渣,每次适量,每天3次。本汤有温中暖胃、散寒止痛的功效,尤其适用于冬季胃寒所致的口淡作呕、胃脘疼痛、腹胀便溏、胃气上逆等属于胃寒型者。
2、立冬要多喝点熟茶
立冬的到来会让我们的天气变得越来的越冷，那么在这个是一杯熟茶可以更好的帮助我们赶走凉意的到来，进入冬季,特别是我国北方地区居民,非常适合饮用普洱熟茶。普洱熟茶茶性温和,非常适合冬季养生品饮,有非常好的养胃、护胃、暖胃、降血脂、减肥等保健功效。普洱熟茶不仅仅是大众了解普洱茶的良好切入点,更具有非常突出的保健功效。熟茶经过七七四十九天的发酵,茶性温和、口感顺滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
3、立冬多吃豆类
豆制品是我们一日三餐必不可少的食物，相信很多朋友都听过这样的一句话，「每天吃豆三钱,何须服药连年。」在中医看来,豆类是冬天补脾益胃的最佳食材,尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分,也是老少皆宜的优质食材。
平时多喝豆浆,不但可以滋养脾胃,而且对于女性朋友来说,有美容养颜的作用。黄豆制成豆浆后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的胀气、解热润肺。
1.营养平衡很重要
天气寒冷影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多。
因此初冬时节应适当增加瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、木耳等食品。
立冬过后应少吃生冷食物，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
2.饮食应「少咸增苦」
俗话说「药补不如食补」。食补在冬季调养中尤为重要。在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从医学五行理论来说，咸胜苦，肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。
另外，冬季进补的另外一个原则就是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈酒。同时，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
立冬意味著冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。中国民间有立冬补冬的习俗，在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
冬季吃红薯,健脾胃、强肾阴
红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
冬季吃萝卜,消积滞、化痰热
萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有「冬季萝卜赛人参」之说,对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
多吃包心菜,增强抵抗力
包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
立冬吃什么养生？跟立夏、立秋、立春，甚至跟4月1号吃什么等等等等的差别就只是个节令和时间上的不同，至于是清火，去燥，温补还是滋阴，壮阳、不倒的还得看自己的体质情况，是不能一概而论的。
但是 吃什么养生？ 这个却可以一概而论。
可是「吃什么养生？」这话问的，又跟「去罗马穿什么？」差不多。
「去罗马穿什么？」这话有什么问题吗？好像没问题，总不能不穿衣服呀？问题是你平时也总是穿衣服的吧。比穿什么更重要的，不是走哪条路线，乘坐什么交通工具吗？
「吃什么养生？」这话有什么问题？，好像也没问题，总不能不吃东西呀？问题是你平时不也一直在吃东西吗。比吃什么更重要的——这是指在有了吃的之后——其实还有运动的适量，心理的平衡，精神的愉悦，情志的安和等等。条条大路通罗马，这每一条都是通向养生的不二正途。
不信你试试看，运动不适量或亚健康或过劳死；心理不平衡，久而久之，保证身体也出问题。
吃什么，最接近的是养身，是给身体补充能量。而养身，只是养生的之一，不是养生的唯一。甚至可以说，在今天，在现在这种生活水平下，营养的补充，只要在饮食上能正常，养身其实已经不是问题了。恰恰是营养之外的其他更重要的各项，被你这个问题给忽略掉了。
当然，如果你的「养生」的意思就是吃，就是补充营养，那显然就没有大问题。有一点小问题也只是用了一个不适合的字。我要是忽略掉你那个字，答案也就简单了：立冬吃饱就养生。
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由于人们的生活水平不断的提高，生活水平提高了，
人们对饮食的要求也有所提高，现在大多数人关心的不是吃什么，而是吃什么有营养，
而且还可以养生，在这个严寒的冬季，人们要对身体进行滋补，那么冬季养生吃什么比较好呢？
下面我们就来看一下冬季养生吃什么好。
吃羊肉
羊肉属于热性食物，
在这寒冷的冬季吃羊肉可以驱寒，
在我们北方有有习俗就是一到冬天的时候人们喜欢吃羊肉还有狗肉。
吃萝卜
俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，
那么，这个说话是怎么来的呢，
由于萝卜可以起到滋补的效果，
冬天炖上一锅萝卜排骨汤，吃个热乎乎。
吃饺子
俗话说：冬至饺子、夏至面
在进入冬至后我们可以多吃一下饺子，饺子的汤水被人称为「驱寒饺子汤」，
吃了以后感觉非常暖和。
吃汤圆
在南方，汤圆是冬至必须要吃的食物，和北方吃饺子一样，汤圆是用糯米制作而成的，里面有各种馅，而糯米属于温性食物，而且还可以起到养肺的作用，所以，冬天最适合使用汤圆
我是雷师兄，跟我学养生健康又轻松。
希望大家都有一个健康的身体，和好的生活习惯。
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谢谢老师邀请！
立冬来了，天气冷了，可以吃火锅，吃羊肉，都是不错的选择。
那必须得是羊肉汤啊。
高蛋白少脂肪，只是不能多吃，嘌呤太高了！
立冬时候，正是冷的时候来一碗，再加点香菜，好喝的一批
立冬，立冬意味著冬季正式来临，草木凋零、蛰虫休眠，万物活动趋向休止。中国民间有立冬补冬的习俗，在寒的天气中，应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能省身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
立冬之后如何养生？
从立冬开始，寒冷气候影响人体内分泌系统，容易造成人体热量散失过。因此，立冬时节的营养以增加热能为主。可以适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
立冬吃什么好？6种食物提高免疫力
1、豆制品
豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素、锌、硒、等。有补虚清热、解毒、生津润燥、清热等功效。适用于消化不良，易感冒、营养欠佳的人群。
2、菌菇类
菌菇中的多糖类有明显增强免疫功能的作用，还可以改善心血管功能。如银耳含有17种氨基酸、钙和各种维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用，香菇、蘑菇所含的多糖类化合物有抑菌，预防佝偻病及贫血的作用。
3、山药
山药含有钙、磷、糖、维生素等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。适合脾胃虚弱，免疫力底下的人群食用。
4、枣
枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C等，是「天然维生素丸」，具有补肾脾胃、养血安神、保肝等作用，适用于脾胃虚弱，气血不足，神疲乏力，易感冒的人群。
5、薏米
薏米又称苡仁、米人，含有蛋白质，铁、磷、钙、维生素B等，有健脾止泻，利水渗湿及提高免疫力作用。适用于一感冒、口臭、舌苔腻的人群。
6、青鱼
青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素。有补气化湿、养胃醒脾、增强体质的作用。适用于脾胃虚弱，体弱多病的人群。
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